ojan

[...] że zrobię Rockiego czy kółko ze stania? Martwi obręcz barkowa. Dawniej rozciągnięta a teraz wyrywa mi ramiona przy zwisie! W KIF wymienili mnie w reportażu o mistrzu Nowakowskim ! Przejechałem na rowerze 40km. Nieśmiało myślę o Sopocie. Przymierzam dietę i stąd być może podniesiona nerwowość. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-03 15:07:25

Idę na rower. Pamiętaj - pełna koncentracja na drodze:-)) Widok pięknych rowerzystek może boleć:-))%-)

G... prawda. Pędziła szybciej niż ja! Mam doła! Panie Janie, rozumiem Pana. Mnie w Sierakowie wyprzedziło jakieś 500 osób na rowerze {{:-( To boli, ale co zrobić. Pracować! Może będzie lepiej :) Miała ok. 30 lat i miała uda grubsze niż ja mimo prawie szczupłej sylwetki. Trzymałem koło przez 2km - kończyła się moja ścieżka i miałem nawrót - ona [...]

Miała ok. 30 lat i miała uda grubsze niż ja mimo prawie szczupłej sylwetki. Trzymałem koło przez 2km - kończyła się moja ścieżka i miałem nawrót - ona jechała chyba do sklepu :-) Janku, ale ten poniżej chyba Ciebie nie wyprzedził:-?%-) /SFD/Images/2016/6/7/00206f431561470cb50080749be85035.jpg

SKS - co to ma być? SKS - Starość Koorva Starość%-)

Spróbowałem zrobić maks. ilość brzuszków i padłem po 24p: https://youtu.be/UyloBZ2l1Lo Zrobiłem więc później jeszcze 4x20p i skłony na krześle 1x15p Spróbuję powchodzić na taboret a po posiłku przejadę się trochę rowerem. Będę trenować te brzuszki do końca czerwca.8-) Powchodziłem 5min. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-18 09:00:45

Trening czyni mistrza Ja tam wolę oglądać takie do pełnego siadu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-21 08:37:01 N a razie tyle https://youtu.be/IRKeh2v1K00

Drugi trening: wiosłowanie 12p 10p 2x6p 8p MC 88x6p 118x1p 128x0p 118/.2x1p Potem przejechałem na rowerze 45km. Został do zrobienia biceps z tricepsem. Kręcę głową i zadaję sobie pytanie: skąd bierzesz siły by tak trenować? Praktycznie dzień po dniu.

Jeszcze trochę tego rowerowania i do Władysławowa dojedziesz :-) Pompki świetne :) Na ile Cię znam to do końca konkursu 8 repsów będziesz trzaskał. Domyślam się że to wersja kulturystyczna (siłowa)? Do Władysławowa mam pociągi. Rowerować muszę gdyż kiepsko wyglądam. Jeśli Ty kiepsko wyglądasz, to już nie wiem jak się zmienić by wyglądać [...]

W południe przejechałem 30km na rowerze. Było ciepło i bardzo wietrznie. Pęd mijanych TIR-ów prawie zwalał z roweru i dodatkowo uderzał drobnym piaskiem i kamykami. Z tego powodu wolę boczne drogi, piach a nawet błoto ;-)

Ojan coś w humorze nie był wszedzie taki poważny. Też liczyłem spokojnie na drugie miejsce http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/16/40821b96e2754c9d8c695aa900b0e38d.jpg myślę że tutaj nie humor odgrywa rolę a zmęczenie -

Tom -bardzo wąsko i trywialnie rozumiesz słowo piękno ,także w większości przypadków-źle interpretujesz spoglądanie w lustro i napinkę. :) po prostu to co dla większości tu piszących jest tzw pięknem, dla mnie jest byle jakie lub często paskudne i zniewieściałe :) i niech każdy zostanie przy swoim. Tom, zainwestuj w różowe okulary i odważnie [...]

Ojan gratulacje, refleksje po starcie masz słuszne ale to już od dawna wiesz. jak by nie było wino można wieczorem wypić i zaplankować;-)

Zacząłem trenować do MPJiW w Warszawie: Jesteś nie do zajechania ;-D

Tak walczył ojan. Patrząc na film-jak dla mnie powinno być drugie miejsce beż żadnych wątpliwości. Młody jeszcze musi dużo poćwiczyć. https://www.youtube.com/watch?time_continue=289&v=6ctgjK0GtkQ

[...] Zawsze spożytkuję otrzymane dary. Przed chwilą próbowałem zrobić wyciskanie sztangielek 20kg i musiałem je odłożyć! Zrobiłem 11/2x10p i spróbuję znowu 3x maks Nie udało się! Bark zaczął boleć! Wracam do mniejszych! To smutne - trenujemy a wcale się nie zmieniamy:https://youtu.be/8ChaqhKRj7w Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-07-26 09:12:54

[...] uda się po raz trzeci? Ale na MŚJiW nie polecę bez wygranej "5-tki" w Lotto. Na razie robię to co lubię i gram w Lotto. 1. Wiosłowanie do klatki 48/58x12p 68x10p 78x8p 2. Wiosłowanie do brzucha 88kg/4x8p 3. MC 88x6p 118x2p 18x1p https://youtu.be/y8oaomh8iLs Później zrobię biceps z tricepsem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-07-28 18:01:09

@ojan-Teraz to słyszy się głównie o core, mięśniach głębokich itp. A zapomina się o zwyczajnym trenowaniu całego ciała. Tylko te całe core czyli korpus również jest bardzo intensywnie trenowany właśnie przez wiosłowanie w opadzie, w przysiadach czy martwym ciągu itd. I też pracują mięśnie głębokie we wszystkim co robi się z wolnym ciężarem. [...]

Ojan -jeszcze fajniej to wiosłowanie wejdzie,jak podłożysz sobie podkładkę ok 10 cm pod stopy-pakuje się wtedy niesamowicie bo jest jeszcze pełniejszy ruch. Kiedyś taki konkurs nawet zrobiłem w tym dziale na takie ćwiczenie :) Pamiętam. Ania B. też brała w nim udział. Zrobiłem: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/3x6p 1. Wspięcia na palce po 20p [...]

Ojan jak to kiedy? Po MPJiW ze złotem na szyi i pucharem w ręce.8-)