ojan

Dobra szkoda zachodu czy ktos by mógł usunąć moje zdjęcie tu bo nie wiem jak to się robi. Widzę że facet w leginsach i nowousieńkich adidaskach jest bliżej oryginału niż moje foto więc nie mam szans nawet na 3 miejsce. Ocena zdjęć będzie we wrześniu. Może się załapiesz na pierwsze miejsce? Nie ma szans nawet na 3 przecie widać że facet w [...]

ojan i flex - dziękuje pięknie :)

Biceps nie spadł aż tyle poprzez odwodnienie lecz głównie z powodu niepełnego napięcia oraz zbyt małego ugięcia ramienia w stawie łokciowym. W podsumowaniu konkursu można np. skrócić taśmę w niewidocznym dla aparatu miejscu i już mamy zadowalający nas wynik! 8-) Przyrost wymiaru gwarantowany! co fakt to fakt, na wielu zdjęciach konkursowych widać [...]

Biceps nie spadł aż tyle poprzez odwodnienie lecz głównie z powodu niepełnego napięcia oraz zbyt małego ugięcia ramienia w stawie łokciowym....... :-)) Toś ty flaka stawił a nie bicka ;-) Ale posunięcie dobre ;-)

...........W podsumowaniu konkursu można np. skrócić taśmę w niewidocznym dla aparatu miejscu i już mamy zadowalający nas wynik! 8-) Przyrost wymiaru gwarantowany! Tak sobie nad tym co napisałeś myślę i faktycznie teoretycznie tak mogłoby się zdarzyć . Jednakże Janie zważ , że ja nie napisałem wczoraj tu pierwszego postu ..... Jestem , nie ukrywam [...]

.........Po redukcji to jednak (prawie) każdemu bęben rośnie! Takie już jest życie pakiera (i kulturysty)! Mi niestety nie rośnie ( w sensie przyrasta POWOLI ) ; mi gwałtownie WYBIJA ! żeby obrazowo to określić ; .... pod koniec redukcji brzuch mam płaski , boki zapadnięte , wymodelowane ...... po paru dniach masowania bęben się zaokrągla i [...]

Gajor ; Z takim odżywianiem jak nam prezentowałeś tu przez 3 miesiące to , nie gniewaj się , ale marnie to widzę .... choć baaaardzo Ci życzę świetnego wyniku .... };-) A jeszcze wczoraj pisał, że gajor jest jego faworytem!...... 88-O88-O88-O nie widzę żadnej kolizji .... jedno stanowisko z drugim się nie kłóci ... :-) należy to rozumieć [...]

[...] IF - jeśli Ci się chce ograniczeń to stosuj. Wszystko i tak sprowadza się do deficytu kalorycznego. Trenuj więcej i jedz więcej - to nowa tendencja ale i ona nie każe jeść więcej niż spalisz (ale podobno bardziej wpływa na lepszy wygląd sylwetki niż minimalny trening przy deficycie kalorycznym). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-17 20:51:14

Zgadzam się, że białka trzeba przy ciężkich klamotach i celach sylwetkowych dużo. Im bardziej sucho - tym więcej białka. Im cięższe treningi - tym więcej białka. Ale ile? Tego nikt nie powie. Jedni liczą gramy na masę całkowitą. Inni każą liczyć na należną, wyprowadzoną z wzoru na BMI. A jeszcze inni na masę mięśnia wg pomiarów z maszyn. A to [...]

Starzejecie się! Budzę się w nocy kilka razy. Ja to jeszcze ja,ale żona 7 lat młodsza :-)

nie kumam , moze paawo mi wyjasni :-? Ojan wywala dupe do gory i jest ok , ja tez i nie jest ?

nie kumam , moze paawo mi wyjasni :-? Ojan wywala dupe do gory i jest ok , ja tez i nie jest ? Zobacz na yt filmik Seby Kota o klasycznym mc. Fajnie prosto i krótko to objaśnia. Nie dam linku bo to film konkurencji.

Faktycznie nie podałem:) 110. Bardziej o technikę mi chodziło:)Co tam technika! Liczy się wyciśnięcie :-) Ja tak do mojego MC podchodzę ;-)

[...] Przy rekordzie nie liczy się kot czy wcześniejsze ruszenie tyłka - liczy się wyciśnięty (podniesiony) ciężar. Oczywiście należy dbać o swoje bezpieczeństwo i uczyć się prawidłowego (bezpiecznego) wykonania boju. Paatik - nie mówię, że prawidłowe ale nie uważam tego za błąd dyskwalifikujący bój. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-08 08:12:47

Dla mnie jest wystarczająco wyprostowany (nie należy robić przeprostu). Wydaje się, że to jego naturalna postawa. ale przeprost a domknięcie bioder to dwie różne sprawy. Kolana tez pewnie nie zablokowane. Spalone mz.

Ale uwagi są przedmiotem kpiny niektórych, wiec pewnie szybko się skończą..Nie byłbym tego taki pewny :-) Prawie się rozleciałem :-? Do oceny 8-) https://youtu.be/JKi79CYJwmI Dziadki górą zdaje się że z obaj z Mastim macie w MC dwukrotność wagi Podziwiam !!!

drazekm - racja! Niech każdy dba o swoje zdrowie i podnosi maksymalne ciężary w sposób bezpieczny dla siebie. Ostatnia próba siły przed zawodami - dałem z siebie wszystko! https://youtu.be/yK_oB4goHs8 Odnośnie bezpieczeństwa. Czy ta ławeczka przy tak dużym obciążeniu jest bezpieczna, bo cała lata? Warto by ją wzmocnić, usztywnić jakoś, żeby coś [...]

Tak ładnie sobie zaliczacie, że nie mam serca was krzywdzić. Wszystkim zaliczam.\-) Ojan Zaliczone. Jak na czas przed zawodami to petarda jest. Stara dobra szkoła a nie to co teraz się dzieje "mam zawody to nie mam siły". Powodzenia na zawodach Kabo9 Zaliczone Bardzo ładnie jak dla mnie. Wiesz co robisz i o co chodzi w tym boju. Chyba masz [...]

[...] co najbardziej zwracamy uwagę . Nagradzającymi będą : -Maceek -forumowicze,którzy tu wstawili filmy --moderatorzy Sponsorem nagród jest oczywiście Iron Horse 2 sprawa : : jest ktoś chętny na opiekę nad konkursem w kolejnym miesiącu-czyli w listopadzie (poprawione dzięki ojanowi :) )? Zmieniony przez - masti w dniu 2019-10-19 19:43:37

"2 sprawa : : jest ktoś chętny na opiekę nad konkursem w kolejnym miesiącu-czyli w październiku?" Z pewnością chodzi o listopad :-) Wydaje mi się, że powinien zgodzić się drazekm! Poradzi sobie doskonale - na bieżąco prowadzi klasyfikację w październiku (z własnej woli i potrzeby chwili). No nie bardzo pisałem że nie znam się na MC, więc jaki [...]