ojan

Ojan Ty to jednak masz posłuch :-)) Ja to muszę jeszcze nad tym popradcować %-)

Pojawił się kalendarz zawodów https://www.pzkfits.pl/kalendarz-imprez-w-kulturystyce-i-fitness-2022/ Wydaje mi się, że wystartuję najpierw w Słupsku (zawody jednodniowe) a potem zobaczymy :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-03 20:02:47

Wczoraj dotarła do mnie wiadomość, że wnuczek miał dodatni Test na covid. Dzisiaj jego mama również jest dodatnia. A ja trenuję ostro do zawodów w Słupsku! jak następuje jego wnuk o covid sr jan

Wczoraj dotarła do mnie wiadomość, że wnuczek miał dodatni Test na covid. Dzisiaj jego mama również jest dodatnia. A ja trenuję ostro do zawodów w Słupsku! jak następuje jego wnuk o covid sr jan Są po szczepieniach i przechodzą łagodnie.

Wczoraj trasa nie była tak straszna jak sobie wyobrażałem. Wieczorem brzuch na krześle 5x20p Dzisiaj https://youtu.be/NUPlrWbDock https://youtu.be/AKMJwArzQP8 https://youtu.be/Oh6CrmHVNRs https://youtu.be/PSakx1-sLUo Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-24 11:41:34

[...] z 3 litry? :-) Kreatynina 1.76 przy widełkach 0.70 - 1.20 przekroczenie może być spowodowane treningiem w dniu poprzedzającym no i nadmiarem kreatyny która konwertowała do kreatyniny :-) (wg Google) Za miesiąc badania powtórne - może dożyję? :-) Idę robić barki :-)https://youtu.be/EIwu5e9XvtE Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-25 18:56:27

[...] po przerwie zrobiłem: biceps stojąc sztanga 28kg/5x12p triceps sztangą 28kg/5x12p było to w super seriach. łapy nabite tak, że muszę zrobić przerwę (wykorzystam na posiłek) aby później zrobić biceps z tricepsem na wyciągu a potem pójść na trasę. Wieczorem barki i brzuch na krześle. Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-29 12:12:45

Jest filmik i wszystko jasne ) https://youtu.be/3YZa8cZg-HY aeroby też zaliczone https://youtu.be/VQxyNZNDl1A Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-02-13 16:04:11

Ojan -forma idzie do góry,na jakie zawody się szykujesz,bo gdzieś to przeoczyłem? Co do żabek-niektóre to były ze wspomaganiem-rąk nie opieramy na kolanach-duzo to co prawda nie daje ale tak się tego nie robi :) Trochę głębsze też mogłyby być ale wiadomo-są pewne ograniczenia w stawach,wiem to po sobie.

Pojawił się regulamin zawodów w Słupsku https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2022/02/2022-Regulamin-Slupsk.pdf mogę startować w kategorii kulturystyka do 80 kg oraz (lub) w kategorii weteranów :-) Dzisiaj czuję się bardzo słabo i chyba nie będę trenować! Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-02-28 12:14:49

[...] Trochę chodziłem czekając na żonę :-) Dzisiaj klatka z plecami - czyli WL z wyciągiem. Z 78 kg było 8p a z 88kg tylko 4p. Na koniec treningu https://youtu.be/yWVA3c55EIE oraz pompująca seria na wyciągu - filmik będzie ( było krótko ale ciężko! - zadziwiająco ciężko)https://youtu.be/korA0aY5OTg Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-09 09:03:09

[...] dla wielu. Niektórzy np. STALOWY SZOK nawet na tym trochę zarabiają (wcześniej Czechowicz to zrobił) :-). I pomyśleć, że zaczęło się to głownie od filmiku wstawionego do konkursu, którego dalszy ciąg trwa w tym miesiącu! Ciekawe czy będzie dalszy ciąg promocji mojej osoby na YouTube? :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-16 21:31:10

Ojan,to masz teraz trenera ? Mogłeś go przetestować w konkursowej superserii :) Fajnie ,że się interesuja-bo jesteś ewenementem na skalę światową-ale jak to bywa-nikt nie jest prorokiem w swoim kraju. :) Zmieniony przez - masti w dniu 2022-03-17 21:11:22

Opieram się na tym aby zjeść założoną ilość białka a właściwie ilość mięsa w każdym posiłku (razem tego jest 1,2 kg czyli z tego wychodzi około 240 gramów białka ) oraz taką ilość węglowodanów aby mieć trochę chęci do treningu oraz nie przewrócić się gdzieś na trasie aerobów ze słabości. Tłuszczu dodatkowego nie spożywam - oprócz tego który [...]

A cholera go wie :-) Jest go wystarczająco dużo aby wytworzyć testosteron w organizmie :-) :-) Aż z ciekawości podałem ten temat dyskusji: https://www.sfd.pl/Ile_tak_naprawd%C4%99_potrzebujemy_t%C5%82uszczu_w_diecie_-t1217002.html

Jeśli ktoś ma czas i ochotę to tutaj może obejrzeć ponad 170 zdjęć z zawodów w Słupsku https://gp24.pl/xxxv-ogolnopolskie-zawody-w-kulturystyce-i-fitness-zdjecia/ga/c2-16205605/zd/55643445 /SFD/2022/4/4/f010dd0835cc44e2b8d77556240f48eb.jpg /SFD/2022/4/4/83ca4d443bc442ec892367af99a1881c.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-04-04 22:57:42

Coraz bliżej do zawodów :-) - podobno krucho z zawodnikami a więc przedłużono zgłoszenia na dzień dzisiejszy!Niesamowity odwrót od tej federacji. Coś Ci się wydaje! Po prostu ludziom się nie chce rywalizować! Tobie pewnie też się nie chce - nie widzę abyś brał udział w konkursach organizowanych w tym dziale.

No i po zawodach! Trzeba pomyśleć o następnych!Z takim podejściem tylko sukcesy!!

No i po zawodach! Trzeba pomyśleć o następnych!Z takim podejściem tylko sukcesy!! Obyś miał rację! https://youtu.be/Kh8Ad8CXiJs

.Możesz więc jeszcze wiele lat startować w weteranach (jeśli chce Ci się trenować ). Z treningiem u mnie nie na problemu, dla mnie to od lat wielka przyjemność :-) :-) Muszę zejść z fatem i zobaczyć, co tam siedzi ;-)