Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Nadchodzą ciężkie dni i obym je przetrwał lepiej niż dziś!

Nie ma lekko!

ojan

Opieram się na tym aby zjeść założoną ilość białka a właściwie ilość mięsa w każdym posiłku (razem tego jest 1,2 kg czyli z tego wychodzi około 240 gramów białka ) oraz taką ilość węglowodanów aby mieć trochę chęci do treningu oraz nie przewrócić się gdzieś na trasie aerobów ze słabości. Tłuszczu dodatkowego nie spożywam - oprócz tego który pozostaje ukryty w upieczonym czy ugotowanym mięsie .

Bardzo ciekawe co pan pisze. Ile tak na prawdę może być tego tłuszczu dziennie, 10, 20, 30 gramów?

A cholera go wie
Jest go wystarczająco dużo aby wytworzyć testosteron w organizmie

ojan

A cholera go wie
Jest go wystarczająco dużo aby wytworzyć testosteron w organizmie

Aż z ciekawości podałem ten temat dyskusji: https://www.sfd.pl/Ile_tak_naprawdę_potrzebujemy_tłuszczu_w_diecie_-t1217002.html 

Zauważyłem to - ciekawe co Ci odpowiedzą.
Jako chłopek roztropek to nie jestem przekonany o niezbędności "niezbędnych kwasów tłuszczowych" . Dostałem omega 3 i w końcu będę musiał je zjeść aby nie wyrzucić do kosza tego daru.

Muszę dzisiaj zrobić trening barków - chociaż nie za bardzo mi się chce! A jeszcze później brzuch na krześle - trochę wtedy oszukuję ale jakiś tam trening brzucha mimo wszystko jest

Na barki zrobiłem 6x15 wznosów ramion w bok na barki stojąc a potem zobaczyłem, że jest relacja Fryty z mojego treningu sprzed prawie 2 tygodni

Tradycyjny filmik zamiast pisania

Tylko tyle

Robota zrobiona