ojan

Ostatnio jem dużo jabłek (opadówek) - ok. 1kg Skórka od jabłka zawiera kwas ursolowy mający właściwość pompowania mięśni. Doświadczenia na myszach wykazały, że kwas hamuje ich wiotczenie - donosi Press Association, cytując publikację "Cell Metabolism". [...]

Ojan -brawo !!! Wyślę Tobie specjalną nagrodę prywatną,bo prawie wszystkie ćw konkursowe spróbowałeś . Rwania chyba tylko nie robiłeś . Training macht den Meister :)

Ojan -brawo !!! Wyślę Tobie specjalną nagrodę prywatną,bo prawie wszystkie ćw konkursowe spróbowałeś . Rwania chyba tylko nie robiłeś . Training macht den Meister :)Rwania nie robiłem - 40kg chyba by mnie teraz zabiło :-? . A to prawda - przez ćwiczenia do mistrzostwa. Niekiedy trzeba jednak długo ćwiczyć :-D. Zrobiłem : 1a. Wl 48/58kgx10p [...]

podziwiam za tę lekkość w pozowaniu !A w czym widzisz tę lekkość? Ja widzę pewną ślamazarność w wykonywaniu póz :-). Zwłaszcza na scenie podczas pokazu dowolnego. (Jeszcze nigdy nie przygotowywałem się profesjonalnie do tego i idę na "żywioł" nie dbając o zgranie póz z muzyką a tylko o to aby dotrwać do limitu 60 sekund pokazu :-) ) No nie żartuj [...]

[...] są pozy obowiązkowe. Układ dowolny decyduje przy minimalnej różnicy formy. Rano zaliczyłem marsz :-) Zrobiłem karolki 4 serie , wyciskanie sztangi stojąc 5x6p, przyciąganie wyciągu do brody stojąc. biceps/triceps na wyciągu 6 serii Wgrywają się "karolki". Już są :-) https://youtu.be/CIYQuKvJl6I Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-07-30 13:30:29

Niewiele odbiegam od typowego starca :-) Dobrze, że poczucie humoru Pana nie opuszcza :) Ubawiłem się:) Pan jest bardzo nietypowy. A starzec to ostatnie słowo, jakie przyszło by mi na myśl.

Ojan -nie podpuszczaj chłopaków :) A propos pompek-co to była za próba -ta ostatnia z diabolicznym śmiechem ?? 8-)

Ojan -nie podpuszczaj chłopaków :) A propos pompek-co to była za próba -ta ostatnia z diabolicznym śmiechem ?? 8-) nie podpuszczam :-( Cały wcześniejszy rytm życia diabli (a może wiek) wzięli! Chętnie wstawałem rano a potem trenowałem z zapałem lub bez. Teraz wstaję później a do treningu zmuszam się po południu. Może wpływ na to ma zmiana [...]

Muszą upaść się bardzo aby dojrzeć do odchudzania. To o mnie, osiagnalem dawno nie widziny poziom dziadostwa (110kg powitalo mnie z rana, ale spodziewalem sie tego)

Dzisiaj planowy odpoczynek. Konieczny odpoczynek :-) Mięśnie obolałe :-( Idę na marsz wśród pól. Wcześniej trenowałem więcej + jeździłem na rowerze + maszerowałem a czułem się dużo mniej obolały. Trzeba jednak więcej się ruszać! na zakwasy i niechęć do niczego spacer jest najlepszy ! RUCH TO ZDROWIE :-D

Może spróbuję też skłonów na drzewie? :-) Niech pan nie idzie ta droga. A Mistrzem na pewno pan zostanie :-))

Ja ospały i czasem flegmatyczny a ona pełna wigoru! Co nie znaczy, że nie wybucham jak wulkan! Zalecalbym na pewien czas zmiane pozycji w plankach dynamicznych :-PP

Ojan- i co pisałem? Takie badania nie mają żadnego sensu,gdy się trenuje . Można się najwyżej przestraszyć tych medycznych opisów i zacząć leczyć. I wtedy kłopoty,te prawdziwe -gotowe . Co do tarczycy-dziś są takie badania i takie normy,że właściwie każdy coś ma nie w normie. Jeżeli nie ma objawów przeszkadzających w normalnym funkcjonowaniu [...]

Olewam wszystko!To takie niepodobne do Ciebie ;-). ale zdrowy odpoczynek też jest ważny :-)Wypiłem białko, jadłem warzywka z rosołu i uciąłem drzemkę. WL 68kg/2x6p wznos ramion w bok stojąc 5x10p francuż leżąc 28kgx6p 32kg/4x6p Przejadę się rowerem. Coś na brzuch zrobię wieczorem.

Sędziowie kierują się proporcjami oraz masą mięśniową :-) Kwestia pomierzalności i tutaj z pomocą mogłaby przyjść technologia, - czy są pomiary wysokiej jakości sprzętem np. Tanita? Czy to ciągle "pomiary na oko i gusta"?

Sędziowie kierują się proporcjami oraz masą mięśniową :-)Kwestia pomierzalności i tutaj z pomocą mogłaby przyjść technologia, - czy są pomiary wysokiej jakości sprzętem np. Tanita? Czy to ciągle "pomiary na oko i gusta"?Pomiary są na oko - nie chodzi o rzeczywistą wielkość lecz o wrażenie tej wielkości :-). Oprócz tego przed zawodami sędziowie [...]

dziwię się, że w tym roku przejeżdżałem po ponad 40km . Teraz uważam, że te 15km też wystarczy. Czyli zmarnował Pan nieco czasu ;-) Jak Pan teraz się odżywia? Jak wygląda przykładowy dzień, menu?

O matko! Aleś mnie zażył :-) z tym menu. Jem właściwie do syta teraz. Zbiera się trochę tłuszczu na brzuchu i wokół niego ale na razie się tym nie martwię. A jem różnie :-( Rano albo białko w prochu (zawsze 3 miarki po 30g) albo ok 20dkg mięsa i 2 kromki chleba z dżemem oki a gdzie kubek WINKA ? przed nami sie nic nie ukryje :->

Dzisiaj wolne od sztangi :-) Przejadę się rowerem - wieje jak na Florydzie :-) Mało komfortowo czuję się z moimi mało rozciągniętymi mięśniami! Ostatnia nawet nie potrafiłem siedzieć z tyłkiem na podwiniętych nogach :-( . Wiem, że powinienem się rozciągać a ciągle o tym zapominam. W moim wieku powinienem też większą uwagę zwrócić na ćwiczenia [...]

[...] rady :-(. Zaczął słabnąć uchwyt i z trudem dotrwałem do końca. Dyszałem jak parowóz! W czasie wznosów chrupało mi w odcinku lędźwiowym (takie pojedyncze przeskakiwanie bez bólu - trochę to deprymujące). drazekm - to prawda, dzięki Tobie przekonałem się, że potrafię wstawiać filmiki na YT. :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-11 20:30:21