ojan

wiosłowanie jednorącz 30/40kgx10p 45kg/3x10p . Teraz to mnie pan zmotywowal, robilem ostatnio takim samym ciezarem z przeswiadczeniem jaki to jestem silny ;-) a u pana to idzie jak piorko. Obiecuje poprawe :-)

johnnytuffguy3 godziny temu How much weight was that? You are strong and look amazing for 66! For any age, really!! z YT komentując ten sam filmik. To prawda, I kluczowe jest, że pana sylwetka jest elegancka nie, jak na dziadka, a elegancka jak na mężczyznę w każdym wieku. I to jest właśnie godne podziwu.

Nadrabiam zaległości w Pana dzienniku i to zdanie jest bardzo mądre.

masti - oceniając się na podstawie tego zdjęcia określę się jako lebioda z deklem. Panie Janku, jak kiedyś pisał u mnie Xzaar, to tylko fizyka, nie od siły a ilości bloczków zależy wynik.

Niby głupi serial ale mnie wciągnął: Wspaniałe stulecie. Jak dla mnie to jest on dobrze zrobiony. Zawiera wiele sentencji z którymi się zgadzam (np. " pycha podąża przed upadkiem"). Ostatnio jest wiele scen, które mnie wzruszają (staram się to ukryć). Żartujesz ja już jestem tak rozregulowany, że co oglądam film w stylu "John Q" ( o tym ojcu co [...]

[...] barków 8p +5kg/6p 3x7p podciąganie wąskim podchwytem +5kg/2x6p 2c. Napinanie ud 3. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 30kg/4x10p 4. Wiosłowanie jednorącz 30/40/45kgx10p 50kg/2x6p Filmik się ładuje. Jak widać ciężko mi idzie i słaby jestem. https://youtu.be/Ga_t1QlQMdw Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-14 10:45:30

Kółko ze stania ciężko będzie pobić, ale widzę że brzuch ma wielką moc!! Może na zawody crossfit Pan się wybierze? Na razie wybieram się na Mistrzostwa Śląska w kulturystyce 9-10 kwietnia 2016 do Chorzowa. Zgłosiłem się do weteranów open. Być może zdecyduję się też na kulturystykę do 70kg. Przejechałem na rowerze 25km. Wieczorem; biceps na wyciągu [...]

Dzisiaj się ukazał regulamin:http://www.sfd.pl/REGULAMIN__MISTRZOSTWA_%C5%9AL%C4%84SKA_W_KULTURYSTYCE%2C_FITNESS_2016_%E2%80%93_CHORZ%C3%93W-t1109339.html Zawody odbędą się 10 kwietnia. 9 kwietnia jest weryfikacja dla zawodników Znaczy rozumie że spotykamy się 10 :-D

Osiąganie suchości idzie bardzo opornie! https://youtu.be/2BbEazisUXc Przejadę się trochę rowerem - chociaż niezbyt mi się chce! Wolałbym się zdrzemnąć aby zbić kortyzol. Ładnie Ci idzie to wiosłowanie :-) Ja nie mogę się zmusić do utrzymania pochylonego tułowia. Robię wspierając się ręką i kolanem na ławce.

[...] się rowerem - nie podoba mi się kręcenie przed TV (wczoraj kręciłem 45 minut i miałem dosyć - widać chociaż krócej to być może skuteczniejsze?). Gardło jednak dalej boli - muszę kupić jakieś pastylki (dawno temu skuteczny był chlorochinaldin - podobno znowu jest). https://youtu.be/1PpUnqNdFZ4 Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-16 09:59:53

Życie musi być ciężkie? Kilka tygodni temu byłem dużo silniejszy! Ostatnio mój młodszy syn (6 lat) powiedział do starszego(7,5) "to nie jest fair". Na to starszy "życie nie jest fair" To chyba odpowiedz na wszystko :) Swoją drogą jak sie panu przez tyle lat trenowania udało godzić życie rodzinne z treningami. Robiąc przy okazji konkretna formę.

Czy mógłby Pan wrzucić czasem linka do tych filmów dokumentalnych z kulturystami? Na YT wpisujesz nazwisko i wyrzuci Ci filmów od groma. To tak samo jak z wykonywaniem ćwiczeń. Flachus - w tytule filmiku było napisane 148kg krawat - prawie zawsze trenowałem w domu. Okazjonalnie na siłowni. Przejechałem jednak na rowerze 20km. Chyba trochę [...]

[...] przejechałem na rowerze tylko 20km. Wykończony a potem denerwowany uwagami małżonki o mojej zbyt małej radości! Później: wiosłowanie sztangielką w pochyleniu tułowia 39kg/2x10p 40kg/45kgx10p 50kg/3x6p biceps na wyciągu z dołu 30kg/6x8p Następnie wstępowanie na taboret przed komputerem 30 minut. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-21 19:05:02

[...] dalej jest!): https://www.youtube.com/watch?v=yZsoikzMedY A ja przejechałem w południe 30km na rowerze i potem nie miałem ochoty na nic więcej! Zjadłem, obejrzałem serial i w kimono! A Jan Wyduch ciągle w formie! Są tacy którym się jeszcze chce! Zrobię jeszcze biceps i wstępowanie na taboret. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-23 18:02:50

(Ale jak się tu oprzeć temu co daje sąsiadka!?) Hahaha, no można inaczej używać tej sąsiadki, jak już tak kobieta chodzi i chodzi to chyba chce coś w zamian ;) jedno cardio więcej nie zaszkodzi!

[...] tego co mnie nie boli: 1. Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 48kgx10p 88kgx8p 98kg/5x6p 2. Biceps na wyciągu 30kg/4x8p 35kg/3x6p Dawno nie było mojego filmiku na YT i to mnie trochę zdopingowało. Filmik się ładuje. Można oceniać: formę wykonania oraz formę ogólną. https://youtu.be/mDfR8a6dIA8 Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-28 18:58:24

[...] progresuje czy stoi w miejscu lub nawet się cofa. Wczoraj żona była na urodzinach męża sąsiadki i przyniosła mi kilka ciast różnego sortu, które zjadłem po "narąbaniu się" winem. Dzisiaj planuję dwie przejażdżki rowerem (wczoraj wieczorem przejechałem tylko 20km) https://youtu.be/QODtwjilWSI Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-31 11:03:42

[...] się do przysiadów (przemówił rozsądek - o siłę trzeba dbać): 48/58/68/78kgx6p 88kg/2x4p Mam zamiar później przetrenować plecy wiosłowaniem. Bark już nie budził mnie w nocy! Czuję jednak lekki dyskomfort i to obu barków! Może dodatkową przyczyną jest spanie na boku? Rower także biorę pod rozwagę. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-01 08:31:53

Pędzę na tym swoim rowerze ile sił - i tracę je! Chciałem się popisać kółkiem a wyszło jak widać :-? Potem chciałem popisać się wiosłowanie i znowu lipa. Filmik się ładuje. Zjadłem i wsiadam na rower - rozpogodziło się na dworze. https://youtu.be/f6yPUcoTuek Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-01 18:47:44

Ojan drogę już znasz :) http://www.sfd.pl/Ustawka_treningowa_%2B35_%2CSezon_II_oraz_Go%C5%9Bcie_Specjalni_%3A_21_maj_2016%2CPozna%C5%84-t1111516.html#post7