ojan

kabo9 - też tak myślałem gdy pierwszy raz to przeczytałem! I byłem nieszczęśliwy, że nie stanąłem do porównań do ME weteranów! Komunikat jest zawile napisany! Poprzednimi laty było jaśniej. Nie sprawdzałem tego u kompetentnych osób - Red i Ania B. jadą więc mogą się wypowiedzieć. Pomimo, że oboje jesteśmy w (A-Team IFBB) jako weterani ponosimy [...]

przy myciu twarzy czuję najszerszy! Mocno Pan tę twarz myje!! :-)

Chodził za mną pomysł startu w Opolu 31 maja. Ja zamierzam wystartować w Opolu na zakończenie wiosennej części sezonu .

panteon - Masz rację! Ale prążki mam w d.... a nie na niej! Na razie się nie poddaję. Do Opola mam tylko 100km w jedną stronę. Chciałbym dostać się co najmniej do finału 180cm. Nie chcę być jedynie staruszkiem, który pokazuje, że ma wybujałe ego! Red - ale nie w klasyku do 180cm? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-05-07 11:30:36

kabo wszystko obserwuje, a w Twoim wykonaniu 16 się nie doczekałem póki co ;-D sztangielka 20kg na tylny akton to musi być pomyłka %-) Czy ja wiem? Ciężar zależy do ugięcia w łokciach, poziomu wzniosu oraz utrzymania w górnej pozycji. Nie zastanawiam się nad tym czy bardziej idzie mi rto ćwiczenie na plecy czy barki. Ufam, że na jedno i drugie! [...]

A oto aktualna forma na masie: /SFD/Images/2015/5/12/e7d472b3a19a46ed86b43f2d92fe88b1.jpg /SFD/Images/2015/5/12/bd579cec213349888fbebfdd09c868e0.jpg Zawstydza mnie Pan. Brawo za formę! Dzisiaj robię podwójny trening!

[...] wygląd - lata robią swoje, niestety mam skórę luźną jak kotek!). Muszę tylko zacząć na nich trenować. Na razie rano zrobiłem trening barków. Mam jeszcze trochę prac remontowych po zimie - naprawa spękanych tynków. A to mój biceps: /SFD/Images/2015/5/19/b75114a6f680495db88c63c0fb44101c.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-05-19 09:06:53

panteon - A to mój biceps: Widać, że to mięsień dwugłowy.

Specjalnie dla Gwida! Tak wyglądałem 18- 08 - 2010 oraz 1 - 10 - 2010 roku. Ważyłem wtedy ok 78kg. Obecnie ważę 67kg. /SFD/Images/2015/5/21/5bcac87faabd47fbaa393a8072276b64.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-05-21 15:39:00

[...] mną!). Jak pisali w Po treningu - jabłka są dobre na wzrost muskulatury! Najlepszą formę miałem gdy jadłem jabłka prosto z drzewa - tzn. nie w kompotach! fanslaska - nie myślę o obronie tytułu! Mam cele krótko terminowe - dobry występ w tę niedzielę w Opolu - chyba ostatni mój występ w klasyku! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-05-27 21:30:50

panteon Po tym działaniu moja waga pokazuje 63,6kg! Chudziutko{:-( Mam mieszane uczucia{{:-(

nie ma co pisać panie Janku. Doskonale pan wie o co chodzi - niestety brakuje tych kg mięśni aby walczyć o wyższe lokaty. niestey to racja ,szkoda patrzec jak taki talent(ojan) sie marnuje ,ale niestety treningiem dzien w dzien 6 razy w tygodniu ,grupy miesniowe co drugi dzien ,razem 3 razy w tygodniu kazda grupa to dowod na to ,ze tak duzycych [...]

panteon - taką masę osiągnąłem po pierwszy! Była to niespodzianka dla mnie! W swoim dojrzałym życiu nigdy nie miałem takiej wagi ciała! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-01 21:03:01

No i po weselu! Wspaniali goście, para młoda i jedzenie, że o piciu już nie wspomnę! No i prawie popłynąłem - całkowicie odmiana od dotychczasowej diety. Najadłem się i napiłem do granic możliwości. Z powodów niezależnych ode mnie musieliśmy skończyć pobyt wcześniej i to uchroniło mnie od większych problemów niż wypchany brzuch! Janku, a czy lulki [...]

Na zdrowie to piję teraz drugi kubek winka (opróżniam butle pod nadchodzące zbiory). A podrzuciłby Pan jakiś swój przepis na dobre winko?

shadow - mogę Ci podrzucić 2 butelki winka w sierpniu (około 13 -16 sierpnia będę w Redzie). A może nawet w lipcu w Sopocie jeśli zdecyduję się na start w zawodach (a Ty zdecydujesz się na ich oglądanie). To będzie przyjemność Pana poznać i kibicować Panu ! Czekam z niecierpliwością :)

Już się piszę na tę kawę! Za godzinę wsiadam na rower zwykły i chyba nie przejadę więcej niż 20km - trudno więcej wysiedzieć! FB powiadomił mnie o moich zdjęciach z Opola. To Pan tylko napisze, którego lipca i będę.

Już się piszę na tę kawę! Za godzinę wsiadam na rower zwykły i chyba nie przejadę więcej niż 20km - trudno więcej wysiedzieć! FB powiadomił mnie o moich zdjęciach z Opola. Połączyłem 2 z nich: /SFD/Images/2015/6/9/357e27d91f0440399f3419dceb1d1c7d.jpg sylwetka bardzo dobra i bf raczej niższy niż te 12.5% które wyliczyli Panu na zawodach. Fakt że z [...]

Oto mój strój do marszu wśród pól (później robię z tego stringi :-) - dlatego aby nie gorszyć mieszkańców mój marsz trwa 15 minut krócej). Janku, w gaciach maszerujesz?

Ojan - zapraszamy do letniego konkursu SFD : http://www.sfd.pl/Fotograficzny_Konkurs_Letni_SFD_%3AGlass_on_Chest-t1079111.html#post0