Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

shadow - mogę Ci podrzucić 2 butelki winka w sierpniu (około 13 -16 sierpnia będę w Redzie).
A może nawet w lipcu w Sopocie jeśli zdecyduję się na start w zawodach (a Ty zdecydujesz się na ich oglądanie).

Śpiący dzień - dłuższe spanie i brak ochoty na wysiłek!
Czas zleciał na różnych zajęciach a późnym popołudniem jazda na rowerze nie sprawiała frajdy. Zakończyłem po 15km a i średnia była poniżej 20km/h.
Muszę wcześniej wstawać i trenować od rana!
Apetyt jest! Skóra na brzuchu zaczyna twardnieć - trzeba będzie wziąć się za ograniczenie kalorii!

ojan

shadow - mogę Ci podrzucić 2 butelki winka w sierpniu (około 13 -16 sierpnia będę w Redzie).
A może nawet w lipcu w Sopocie jeśli zdecyduję się na start w zawodach (a Ty zdecydujesz się na ich oglądanie).

To będzie przyjemność Pana poznać i kibicować Panu ! Czekam z niecierpliwością :)

shadow - dopingujesz mnie do startu w Sopocie! Chociaż było już paru, którzy obiecywali na wyrost!

Dzisiaj rano:
wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/5x5p 73/4x2p wymiękłem i nie zrobiłem jeszcze jednej serii
podciąganie na drążku wąskim podchwytem 7x7p podciąganie nachwytem do tyłu głowy 4x6p
dipy 3x7p
Był jeszcze marsz 85 minut.

ojan

shadow - dopingujesz mnie do startu w Sopocie! Chociaż było już paru, którzy obiecywali na wyrost!

Panie Janie, kibicowanie i kawę gwarantuję!

Już się piszę na tę kawę!

Za godzinę wsiadam na rower zwykły i chyba nie przejadę więcej niż 20km - trudno więcej wysiedzieć!

FB powiadomił mnie o moich zdjęciach z Opola. Połączyłem 2 z nich:

ojan

Już się piszę na tę kawę!

Za godzinę wsiadam na rower zwykły i chyba nie przejadę więcej niż 20km - trudno więcej wysiedzieć!

FB powiadomił mnie o moich zdjęciach z Opola.

To Pan tylko napisze, którego lipca i będę.

ojan

Już się piszę na tę kawę!

Za godzinę wsiadam na rower zwykły i chyba nie przejadę więcej niż 20km - trudno więcej wysiedzieć!

FB powiadomił mnie o moich zdjęciach z Opola. Połączyłem 2 z nich:

sylwetka bardzo dobra i bf raczej niższy niż te 12.5% które wyliczyli Panu na zawodach.
Fakt że z wiekiem sporo dochodzi tłuszczu wewnętrznego, ale sylwetka wygląda na mniej niż te 12.5% imo

Czyli liczy się wygląd - taka jest kulturystyka.

Zrobiłem barki na takich samych ćwiczeniach jak zawsze oraz takiej samej liczbie powtórzeń i obciążeniach
Waga ciała ok. 68kg
Pogoda dopisuje. Dętka zaklejona i wsiadam na rower trekkingowy.
Wczoraj na rowerze zwykłym przejechałem 20km - tyłek przyklejał się do siodełka!

Wczoraj rano zrobiłem:
wyciskanie w leżeniu 2x10p 5x5p 5x2p ciężary takie jak poprzednio
podciąganie wąskim podchwytem 7x7p +15kg/5x2p potwierdza się stara prawda: gdy nie trenujesz z dużymi ciężarami to siła spada
dipy 5x7p to samo co wyżej! Kiedyś robiłem po 10p z obciążeniem 20kg. Jeszcze na przełomie tego roku robiłem 10p z 10kg.
Życie jest brutalne - ciągle trzeba walczyć z czasem, który odbiera siły!

Dzisiejsze zdjęcia. Oto mój strój do marszu wśród pól (później robię z tego stringi - dlatego aby nie gorszyć mieszkańców mój marsz trwa 15 minut krócej).

ojan

Oto mój strój do marszu wśród pól (później robię z tego stringi - dlatego aby nie gorszyć mieszkańców mój marsz trwa 15 minut krócej).

Janku, w gaciach maszerujesz?