no

[...] ryz 100g piers z kurczaka 125g oliwa z oliwek 15g Trening: 30min po treningu: 50gr gainera olimp profi whey mass Posiłek V Po treningowy: ryż 100g piers z kurczaka 125g Posiłek VI Twarogu Chudego 100g Godzin nie napisalem bo dokladnie nie wiem o ktorej mam dzwonki no ale co 2-3 h bede spożywał posiłki:)//Przepraszam za kolejny temat

Cześć,mam 16 lat. Na siłowni ćwiczę juz rok ale od pewnego czasu zaczęły mnie strasznie boleć plecy przy schylaniu itp. Myślicie że to przez martwy? Ewentualnie czy macie jakieś porady co do tego bólu pleców, co robić, czego nie robić. Druga sprawa czy przez siłownię moge przestać rosnąć? Od czerwca praktycznie nic nie urosłem. Mam 183cm i nie [...]

Witam. Chodzi o mojego ojca mianowice tak: pracuje obecnie na budowie i wchodził po rusztowaniu i niewiem jak to dokładnie zrobił ale mówił że chciał się jakby wciągnąć (wchodząc do góry) i przeniósł cały ciężar ciała na jedną ręke no i potem chrup.. coś mu strzyknęło w klacie- dokładnie to trochę wyżej nad splotem słonecznym. I pytanie co to [...]

[...] to oczywiscie zwiekszenie masy. mam pare pytan z tym zwiazanych dla znajacych temat. 1 czy brac xpanda tak jak zaleca produent czyli przed i po treningu czy jedna dawke rano a druga bodajze po?? 2 jak laczyc dawkowoanie obu supli?? 3trenuje na silce 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu trenuje sztuki walki. nie sa to treningi silowe wiec [...]

Siema cwicze 2 lata z czego z 7-8 miesiecy mialem przerwy Chcialbym ryszyc z kreatyna od nowego roku to bylby moj pierwszy cykl no ale 27 mam stodniowke a potem moze gdzies na ferie wyjade a wiec mogl bym zrobic niecale 4 tygodnie bez picia czy brac juz wtedy kreatyne czy moze lepiej pcozekac i po feriach a jesli brac to czy jakis 4tygodniowy cykl [...]

Cześć, problem jest nastepujący. 3 miesiące temu urodziło się nam dziecko, ale nie o nim chcę tu pisać. Narzeczonej został mały brzuszek po ciąży, którego chciałaby się pozbyć no i ja też oczywiście. wklejam 2 zdjecia żeby było jasne o co chodzi.

[...] przerwą trenuję od zawsze na sucho ale siła to nie wszystko siła jest jako taki hantlami 25kg sztuka na klatę 10 razy. I już się bawię 28kg. Ale jest taki problem że no nie mam masy z której mógł bym urzeźbić sylwetkę dodam że chodzę 3 razy w tygodniu na profesjonalną siłownie i ważę 68kg i 181wzrostu nie mam diety ponieważ nie potrafię [...]

witam, jestem nowym użytkownikiem i proszę o wyrozumiałość. sprawa wygląda tak, mam 21 lat, 115 kilogramów i 190, chciałbym zrzucić klika kilo i pozbyć się brzucha i nadmiaru tłuszczu:D codziennie jeżdżę godzinę rowerem stacjonarnym, i 20 minut chodzę szybkim marszem. ostatnio dowiedziałem się że do schudnięcia jest jeszcze potrzebny ujemny bilans [...]

http://iartonline.ca/cgi/dm.cgi?a=s Wchodzicie wpisujecie maila. Potem możecie sobie pod tymi niebieskimi tytułami zassać w pdfie różne ciekawe artykuły z zakresu metodyki treningu i odżywiania. Nas najbardziej interesuje dział NUTRITION i mamy tam do zassania 4 artykuły. Niestety wszystko w englishu KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale [...]

Witajcie, jestem tutaj nowy i proszę was o pomoc !!! no to zaczynam: wiek: 16 lat wysokość: 187 waga: 87kg!! cel: spalić tłuszcz ograniczyć zbędne kalorię informację: ćwiczę 4x w tygodniu po 2 godziny. próbowałem ułożyć sobie dietę ale niepotrafiłem raz wychodziło mi iuż mam zadużo białka raz że zamało. a przeczytałem chyba wszystkie posty na [...]

NO więc właśnie zmierzyłem sobie temperaturkę. Wynosi całe 35,5 stopnia Zmierzę jeszcze wieczorem, i zobaczę jak jest. Jeżeli to zwolniony metabolizm, to jak to rozpoznać (edit: ofc poza temperaturą)? I ewentualnie jak przyspieszyć ^^ Aktualnie jestem na redukcji - zapotrzebowanie ok 3100, wsuwam 2500, co 7 dni robię 2-3 odpoczynku kiedy jem [...]

[...] ale tez chce sie umięśnic :) Jestem w trakcie robienia A6W - moja walka o sześciopak, i jakos tak dobrze mi to nie wychodzi. I mam do was prosbe otoz, chcialbym abyscie mi doradzili jaki trening mam zastosowac zeby przynajmniej wyrobił mi sie kaloryfer do wakacji, no i jeszcze jaką dietę do tego zastosowac ?! Z góry thx za odpowiedz, Pozdrawiam

co bardziej mnie powinno kopnąć?Cel siła i zdrowa masa na kreatyny mogę przeznaczyć do 200 zł 1. XP+ Ester kreatyny Hi-teca 2. Xp+ Tcm 3. ew. inny dodatek do XP ostatni kontakt z kreatyną dwa miechy temu XP brałem już w następujących kombinacjach 1. 2 x XP - bardzo dobre efekty, 2. Xp + mono - duży wzrost siły i masy no ale problemy żołądkowe [...]

Który klub polecacie w Trójmieście? Myślałam nad zapisaniem się na bjj. Czy w którymś w nich w zajęciach uczestniczą kobiety? I jak to właściwie jest z zapisami? Czy można dołączyć w każdym momencie, czy tylko we wrześniu (chodzi mi o grupy początkujące)? No i w końcu, czy polecacie ten sport dla kobiety?

[...] mój koleś poszedł krok dalej, kupił sobie op1 (dla niewtajemniczonych - przeciwgazowy strój wp) i ćwiczy w nim. Twierdzi, że bardzo mu pomaga w paleniu takie pocenie się. Ponoć kiedy go ściąga to wylewa się z niego woda jak z kranu. No i właśnie, czy to jest zdrowe, przy założeniu, że uzupełnia płyny podczas ćwiczeń? Czy takie pocenie spala [...]

jak do tąd pakowałem bez odzywek ... no dobra moze troche białka ale nie duzo ostatnio zakupiłem sobie takie specyfiki jak :CREATINE CAPSULES MULTIPOWER , L-KARNITYNA 250 mg NATURELL i HMB OLIMP czy moge pzyjmować je naraz czy raczej powiniennem z kturegoś zrezygnować uzywał moze ktoś z was kreatyny firmy NATURELL ??? dobre to ??? carpe [...]

Cześć !!! Od 1,5 miesiąca chodze na box no i akurat dzisiaj byłem na treningu BJJ bardzo mi się podobało mam zamiar na to chodzić od wtorku treningi są dobrze rozplanowane tak w sam raz Poniedziałek BOX Wtorek BJJ Środa wolne Czwartek BJJ Piątek BOX weekend wolne Jeśli będę trenował te dwie sztuki walki będę się mógł skutecznie bronić przed [...]

Część. Czytałem że po Clomidzie jest większy wytrysk ? Mam taką fantazje aby było jak w porno. Czy to sprawdzone ? Po jakim czasie są efekty ? Jaka dawka ? No i skutki uboczne ? Jak to wpływa na płodność faceta ? I co w przypadku gdy kobieta zajdzie w ciążę ? 31 lat, 176 cm, 92 kg. Dodam że nigdy nie stosowałem sterydów, dopalaczy itp. Jakiś czas [...]

Czy ktokolwiek wypróbował na sobie działanie diety optymalnej prof. Kwaśniewskiego? Chodzi mi o dietę wysokotłuszczową, a nie o zupę z trawy, którą odchudził swe ciało i umysł nasz obecny prezydent... Żywiłem się tak ok. tygodnia i zauważyłem przyrost siły oraz wytrzymałości (zwłaszcza), ale potem przestałem, bo nie chce mi się utrzymywać żadnej [...]

witam czy lepiej wydac wiecej na tą kretke z inkosporu czy może vitalmaxa ?? brałem kiedys kreatyne z vitalmaxa + aminokwasy i tauryne z tej firmy i naprawde bardzo dobrze na nie podziałały , no ale wczoraj facet w sklepie z odzywkami stwierdził że najlepsza jest z inkosporu i że każdy sobie ją chwali hmmm??