[...] 3. jeśli odpowiedź na pytanie nr 2 jest twierdząca to przez kolejne 6 treningów ma być to samo tylko z tą róznicą że max to jest 10 powtórzeń? 4. czy jestem głupi? nie no żart (wiem że jestem ) A mój plan wygląda mniej więcej tak więc weno coś doradźcie jak możecie co poprawić co zmienić, czy dobrze myśle, a może wogóle nie myśle i lepiej [...]
[...] problemy z krzyzem i chce troche mniej intensywnie i wogule nie mam tyle czasu na silke.co myslicie o tym planie eksperci.??? (wybralem cwiczenia ktore lubie wykonywac no i w miare mozliwosci sprzetowych) PONIEDZIALEK Barki bierznia 3-5min Wyciskanie sztangi 15 10 8 6 (prog) Odmachy na boki 3 x 8-12 Odmachy lezac na lawce(na tylne [...]
[...] pół roku całkowity brak diety. Przez następne pół roku dieta słaba. Tera chce się wziąć na poważnie. Jestem na 6 poziomie. Biorę 105kg na klate. Waga:88 kg- przed 74. Proszę no nie hejtowanie mnie. Myślałem o redukcji, ale ciągnie mnie do masy. Chce spalić oponkę na brzuchu. Zaplanowałem bieganie(3 razy w tygodniu dni nie ćwiczące) [...]
Witam mam problem... mam 18 lat, waze 85kg przy 178cm wzrostu i mam chude dlonie, wygladaja jak damskie oprocz tego ze sa zylaste :x Kiedys, 2 lata temu byly normalne, jak u przecietnego mezczyzny o normalnjej wadze, jednak troche sie zaniedbalem ( amfa, ziolo, alkohol itp ) i mi je jakby wyzarlo, tak samo nadgarstki, stopy no i troche twarz. Nie [...]
[...] tłuszczowej - Zwiększa przepływ krwi - Blokada estrogenu APE to więcej niż tylko boster testosteronu. Klinicznie wspierany znacznie zwiększa poziom wolnego testosteronu zarówno z perspektywy krótko i długoterminowej. Ogromny wzrost utraty tłuszczu, większa definicja mięśni i twardości. Opatentowany GlycoCarn zwiększa poziom tlenku azotu( NO). [...]
Co tym myślicie: Czy nie jest przypadkiem tak, że źródło konfliktów między różnymi sw wynika z braku ich... skuteczności? Kiedyś (powiedzmy w latch 60-tych) kozacy trenowali boks, zapasy, rugby, ciężary. Może się mylę, ale nie było raczej kłotni o to, co z tego jest naskuteczniejsze, a co najmniej skuteczne. Wiadomo było, że jak ktoś, którąś z [...]
Witam witam =) może zacznę od tego, że do AD zaglądam często i w porównaniu do działu trening zaawansowany nie schodzi na psy xD przebywają tu normalni ludzie =)Więc postanowiłem, iż tutaj zacznę pisać =) Od jutra zaczynam pierwszy cykl na HST. Wcześniej Split szczerze mówiąc znudził. Piłkę nożną trenuję albo trenowałem od 10 lat (siłownia tak [...]
[...] na prawą, 2 na lewą, 2 na prawą i tak bez przerw rosnąco do 21, chciałem więcej ale kolega zatrzymał), wróciłem do domu i zaraz zrobiłem trening T25 alpha (25 minut ćwiczeń non-stop, w większości pompki). Tak miałem spompowane łapy, że nie mogłem ich wyprostować.... i niestety pompa przeszła, a ja nie mogłem aż do niedzieli wyprostować ich, [...]
Od pewnego czasu,raz na jakis czas uzywałam srodków przeczyszczających.Wiem,że w ten sposób zniszczylam perystaltyke jelit. Codziennie rano pije kefir albo jogurt z otrebami,zazywam błonnik,staram sie jesc pogate w niego produkty. Mam pytanko,wiem,ze po odstawieniu takich srodkow nie tyje sie,ale wiadomo,z toalety nie korzystasz,masz [...]
[...] Otóż - w zimie wypadł mi prawdopodobnie lewy bark podczas gry w piłkę na hali - sam wrócił na swoje miejsce i olałem sprawę. Cały czas przygotowywałem się na egzamin sprawnościowy na AWF - dwa tygodnie temu na basenie, jak się odbijałem od murku znowu mi wypadł, nastawił mi ratownik. Poszedłem do ortopedy, miałem rentgen i USG - nie wykazało [...]
Witam:-) Dawno się nic nie działo, więc jest plan! Sobota (21maj), godzina do dogrania, Gym Park na Zabłociu:-) Na tę chwilę wstępnie wiem o 4 chętnych osobach- Wiktor, Dominika, mój przyjaciel no i ja%-) Wpisywać się kto może- zrobimy dobry trening i nakręcimy fajny materiał:-)) Nasze ustawki z kiedyś: https://www.youtube.com/watch?v=ENDBU9bhZaE [...]
[...] prosil bym o nie linczowanie tylko o korekty No wiec tak cykl by sie skladal: 1-4 30mg ed 100 mety razaka 10mg 1-10 200mg e4d Testosteron Cypionate 1-12 400mg eweek Boldenon 10-20 250mg e4d omadren 12-22 200mg eweek Deca-Durabolin 20-25 prop i tu nie wiem jakie dawki 20-25 Wino w tabsach tez nie wiem i prosil bym o korekte o to ankieta 1. [...]
[...] 5 cyklach każdy się składał z prolo i metki... Ostatni cykl zakończyłem w połowie lipca. 17 strzałów prolo co 3 dni 100mg i 150 metki( po 4 dziennie). Mam 10 strzałów deki norma Grecja, 200 anabol'a z BD i najprawdopodobniej kupię jeszcze z 25 ampułek teścia Cido lub Omki... Omki na razie u mnie nie ma a więc raczej będzie Cido. Na odblok 36 [...]
[...] - liczę na uzyskanie pomocy. Pomocy w wyborze przede wszystkim optymalnej diety na najbliższy cykl, który rozpocznę w połowie sierpnia - po uprzednim dwutygodniowym roztrenowaniu. Mile widziane będą także uwagi dot. suplementacji okołotreningowej (choć to akurat najmniejsze zmartwienie). No dobrze, przejdźmy do konkretów... Jak jest? Dane do [...]
[...] : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 43 Obwód pasa (pępek) : 104 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x w tygodniu siłownia, 3x tyg orbitrek 1h Odżywianie : staram się, słodycze obojętne, browarek [...]
[...] 1tyg-5tyg Meta-20mg/ed 1tyg-5tyg\ Cypio-400mg/e6d 6tyg-20tyg Do cyklu dokładam teraz Aromasim 5mg/ed bo suty troszkę zaczynają swędzieć.I tu jeszcze pytanie odnośnie hcg czy zacząć już bić i w jakich ilościach.Czekam na wasze propozycję odnośnie cyklu i odbloku po tej łączonej bombie.Pozdrawiam Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. [...]
Witam! Znalazłem w internecie dietę która by mi w miarę odpowiadała ale jest jeden problem. Bo chodzę do szkoły no i jak to w szkole bywa są bardzo długie przerwy bez jedzenia. I chciałem żebyście mi trochę pomogli ze zmianą tej diety. Od pon. do śr. chodzę do szkoły na 8-14:25, a od czw. do pt. od 8:50 do 15:20. I w pon., wt., śr., czw., pt. [...]
Zaczne od tego ze jestem malo aktywnym uzytkownikiem, od paru miesiecy przegladam to forum ale postanowilem ze w koncu spytam o rade zawodowcow ;D Rozmawialem troche tez ze sprzedawca w sklepie kulturystycznym i pomogl mi ulozyc trening tak 'na szybko'. Poniedzialek - klatka + barki Wyciskanie na poziomej - 12/10/8/8 Wyciskanie na skosnej - [...]
[...] praktycznie w każdym stawie ale nie jakos strasznie. Nie przeszkadza mi to w życiu specjalnie ale jestem w kropce bo: pierwszy doktor powiedział mi, że mogę cwiczyc na siłce normalnie drugi powiedział zebym odpuścił bo jakośc stawów przy wiotkości nie jest najlepsza do siłowni. Zaproponowałem wiec kompromis zapytałem czy mogę cwiczyc ale na [...]
Witam mój problem p[olega na tym ze po godzinie 18 nic nie jem no jakies białeczko moze ale to u mnie głodu nie zabija !!!! i chodze wręcz wściekły bo taki jestem głodny... macie na to jakis pomysł aby to zabić co jest dobre na to>?>>
