No właśnie co na to cholerstwo polecacie wykluczając solarke (nie chciałbym go tylko maskować ale sie go pozbyć!) Cynk tu może pomóc?? I jeszcze jedna sprawa..na cyklu syfów NIE MAM ale jak tylko odstawiam teścia od razu wyskakują..jak go dowale po paru dniach momentalnie znika (a właściwie to są to takie czerwone plamki..nie syf wypełniony ropą) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziedzinie zielony. Moim głównym celem jest zdobycie masy, chciałbym zdecydowanie przytyć ale nie mam pojęcia w jaki sposób. Jestem typem "chuderlaka" : chude ręce, chude nogi, no po prostu bieda na patyku. Ze sprzętu : 37kg obciążenia, gryf łamany, gryf prosty, krótkie hantelki, ławeczka z "tym czymś co się ćwiczy nogi i ręce". Chciałbym [...]
Siemanko. Nie wiem czy temat już był. Pytanie odnośnie tego cuda które biorę na zespół niespokojnych nóg. Co prawda starczyło by pewnie dawka 2mg ja biorę od lekarza zawsze 4mg. Bierze się raz dziennie działa ponad 24h. Najwyższe stężenie osiąga po około 6h po posiłku pewnie 2-3h dłużej. Działa na receptory d1 i d2. Zdaje się że to agonista [...]
Witam. Kazano założyc mi ten temat tutaj. Chciałbym prosić o rady i wskazówki osoby znające się na rzeczy i mogące udzielić mi cennych odpowiedzi w związku z dietą jaką powinienem zastosować i treningiem. I jakie białko brać najlepiej. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej o około 2-3 kg oraz siły :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 79 [...]
[...] od wewnatrz to prawy biceps ok w miare widac miesien jest fajna kulka ale w lewej rece mmam strasznie plaski biceps praktycznie reka plaska i bardziej juz chyba trica widac no porazka;/ wlasnie dodalem sobie nowe cwiczenia na biceps ale chodzi o to ze kiedys mialem lewa reke polamana kilkakrotnie i jesli robice cwiczenie lewa reka nawet malym [...]
[...] klatka wyciskanie maszyna 4 x8-12 plecy sciaganie drazka za kark 2x 12 do klatqi... jak wyzej 2x 12 triceps prostowanie ramion na wyciagu 4x12 biceps modlitewnik 4 x12 nogi wypychanie ciezaru na suwnicy 4x12 brzuch na takiej smiesznej maszynie;] 4 x20 to sa chyba tzw splity jesli dobrze kojarze;] ? moze ktos doradzi ile takie cos sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema . Zastanawiam się nad kupieniem rękawic z usztywniaczem na nadgarstki np. Power System No Compromise . Czy waszym zdaniem usztywnienie nadgarstka podczas treningów i odciążenie go może go osłabić, czy stosować go tylko przy dużych ciężarach i czy w ogóle to robi ? Głównie zależy mi na braku odcisków ,które trochę przeszkadzają przy [...]
hej... od jakiegos czasu chodze na silownie... i przy wiekszym wysilku, np robiac cwiczenia na miesnie brzucha zaczyna mnie cos "kluc" w lewym boku, na wysokosci pępka.. czasami ten bol odczuwam tez po powrocie do domku, no kiedy musze podniesc cos ciezszego...wiecie co to moze byc?
Czy ktos z obecnych tu "apaczy" walil juz deke z EAPu na nowych labelach ? Walilem ze starych labeli i bylem bardzo zadowolony z tego srodka natomiast kumpel walnal juz 3 shoty z nowej wersji i za kazdym razem kuleje, oczywiscie wchodzi w gre fakt ze moze zle wbijac (3 razy zle wbil?) lub tez tak reaguje jego organizm ale jesli to nie jest nic z [...]
[...] samą nazwą :D ) -CellPump -Nitrobolon ( chociaz nie przypadam za trec'em) nic wiecej mi do głowy nie przychodzi. wymiary/ dane: wzrost:200cm waga:101kg bic:~39cm wiek:17lat Jakiego stacku nie wybiore, chce do niego dorzucic carbo i mono, to chyba dobry pomysł?:) Doradźcie mi, który z nich wybrac, bo ja juz w tym wszystkim zgłupiałem :) Pozdrawiam
Od kilku lat choruję na reumatoidalne zapalenie stawów. Koszmar. Nie dość, że nie wiadomo skąd się ta choroba wzięła, to jeszcze ogranicza ona moją aktywność fizyczną. Wszystko boli, wszystkie "gnaty", leki, które biorę powodują zwolnienie przemiany materii, więc kilogramów przybywa, a ćwiczyć nie ma siły. Rehabilitacja to farsa, a każdy lekarz [...]
Cześć Mam zamiar wyposażyć się w jakiś sprzęt do ćwiczeń bo postanowiłem się trochę za siebie wziąć i chciałem się doradzić co wybrać. Na tą chwilę zastanawiam się nad takim połączeniem: Gryfy i obciążenie Marbo ławeczka Mile widziane sugestie i podpowiedzi może coś zmienić dodać lub odjąć :) A no i chciałbym zmieścić się w granicach 1000-1200 zł [...]
Witam wszystkich z koksowanych ;) od mojego ostatniego tematu duzo sie pozmienialo preszedlem juz 3 cykle ostatni wlasnie koncze za 3 tygodnie ,wystartowalem w zawodach kulturystycznych IBFA w irlandi takze na bomce bylem razem z cyklem masowym i redukcyjnym 10 miesiecy na odbloku chcialbym pojechac 4tygodnie ON/4 tygodnie OFF na insulinie i t3 [...]
Siema mam pytanie odnośnie bólu w zewnętrznej części łokcia. Otóż wczoraj na treningu podczas wyciskania hantli tak mnie zaczął boleć łokieć, że zrobiłem jeszcze tylko 2 ćwiczenia w bólu i odpuściłem bo nie dawałem rady. Dzisiaj bólu nie odczuwam aczkolwiek przy użyciu siły jeszcze dyskomfort odczuwam. Postanowiłem dzisiaj odpuścić trening ale [...]
Piłkarze reczni laczcie sie, nie no gra ktos z was pilke reczna oprocz mnie, niech napisze cos o jakis trikach itp. ile gra jakie ma osiadniecia. P.S: I jeszcze jedna sprawa o którą głównie mi chodzi znacie jakieś fajne, proste ćwiczonka na w-f. http://www.pajacyk.pl
Robię masę i mam taki zestawik: Dni treningowe: - Mass XXL Trec - 3x po 60g (90 min. przed treningiem i 30 po i między posiłkami) - Izolat białka serw. Olimpu - 3x po 15g (rano, po treningu, na sen) - L-Glutamina Olimp - 3x po 4g (rano, po treningu, na sen) - Tauryna Olimp - 1x 3kaps. (60 min przed treningiem) Dni nietreningowe: - Mass XXL Trec - [...]
Jak wiemy,każdy szanujący się rowerzysta, który rusza w trasę powinen mieć ze sobą MAPĘ POLSKI. Pytanie : Skąd wziąć tą mapę? No najlepiej to chyba stąd http://www.k2.com.pl/mapa.php bo darmowa !!! Niezły interes, co?
Słuchaj mam takie pytanie będa na CKD już dłuższy czas ponad miesiąć ładowania co tydzień 1 dniowe no i jest taka sytuacja np w połowie tygodnia jak sie jest w ketozie (juz po treningach wyplających) wypadnie jeden posiłek z dosyć dużą ilością węgli (około 150-200g wiekszość to proste) a pozatym posiłkiem low carb cały czas (dodatkowo po około [...]
[...] ciąg i przysiad. Generalnie chodzi o minimalizowanie obciążeń części lędźwiowej kręgosłupa. No i tutaj pojawia się pytanie jaki plan ułożyć/wybrać żeby był efektywny, a jednocześnie uwzględniał moje ograniczenia. Zapoznałem się z informacjami na forum ale wynika z nich że są to dwa kluczowe ćwiczenia na których opiera się właściwie każdy plan [...]
