[...] pierwsze 5 tyg cyklu meta 30 mg ed, I do tego profilaktycznie biore 1 tab arimidexu kazdego dnia. Wiek :22 lata Staz: od 16 roku zycia, powazniej z dieta od 19) Dieta: no wlasnie diete trzymam na 100 % nawet nie cheatuje( mam diete z ulozona 6 posilkow ) Waga : 86 przed cyklem bylo 83 Wzrosy:172 Bf : okolo 14% Trening 4 x w tyg co tydzien [...]
Witam. Tak sie składa ze moje buty do biegania stały sie niewygodne i zastanawiam sie czy zamiast normalnych firmówek do biegania nie kupic butów bokserskich w podobnej cenie?? Na treningach ćwiczymy na macie bez obuwia dlatego nigdy na nogach nie miałem butów bokserkich i zastanawiam sie jak w nich sie biega?? Będą sie wogóle nadawały?? Bo poza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, Sprawa wygląda tak: od dziecka trenowałem piłkę, później wyjechałem studiować i moja przygoda ze sportem się skończyła. 5 lat bez regularnego treningu robi swoje, praca siedząca i z 75kg zrobiło się 87kg. Chciałbym zrzucić parę kilo(9kg) - zwłaszcza z brzucha i ud/pośladków oraz wypracować sobie jako taką kondycję do biegania, [...]
[...] cykl meta+ testosteron prolongatun+ deka. W związku z w/w cyklem mam kilka pytań 1. Jakie odzywki brac podczas cylku ( ja myślę nad wysokoprocentową odżywką białkową oraz aminokwasami ) 2. na jakie odzywki wskoczyc po cyklu ( na pewno będe brał TRIBUSTERON 90, kreatyne mega caps bądź kre-akalyn, może zma, białko ). Jakis czas temu byłem na [...]
[...] nr kom do trenera Wisły juniorów więc napisalem i odpisal ze moge przyjsc na trening i zobaczymy ( to byla dla mnie duza szansa tylko wtedy nie moglem bo mialem skręcone kolano:( ) wiec powiedzialem mu czy nie można na kiedy indziej a on odpisal ze teraz albo nigdy bo jest wielu innych graczy co do niego piszą . Wiem z***ałem to ale powiedzcie [...]
Witam, w sobote w zeszlym tygodniu mialam wypadek i skrecilam kolano . Na zdjeciu okazalo sie ze mam odprysk kosci piszczelowej (po zew strnie). Najprawdopodobniej odprysk jest w miejscu przyczepu miesnia. Lekarze jak na razie zjeli sie odpryskiem, tzn wsadzili mi noge w szyny. Jak na razie 3 tygodnie do nastepnej kontroli i zobaczymy, jak sie nie [...]
[...] Mogę sobie pozwolić tylko na 4 posiłki podczas dnia z czego jeden muszę jeść w szkole czyli tak zwane "2 śniadanie" obiad i kolacja normalnie bez ograniczeń. No i teraz mam problem. Potrzebuje ułożyć sobie te posiłki. 1. Śniadanie 7.00 - nie wiem co mogę zjeść 2. 2 śniadanie 10.00 - jakiś lekki posiłek [...]
No więc do roboty: -200g płatków owsianych -2 jabłka -po 25g rodzynek/ananasa/wiórków kokosowych -4 jajka -100 ml mleka -Obowiązkowo przyprawy ,(cynamon,kakao,anyż ... )sprawdzą się tu genialnie Ogień: Jabłka kroimy w małe kosteczki ,wrzucamy na wrzątek i gotujemy aż zmiękną ,w misce mieszacie najpierw suche składniki razem z [...]
[...] jednego z nich nigdy nie brałem i nie mam pojęcia jak i z czym to łączyć, co dokupić itd. No ale na początek: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: Dawno nie spradzane 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~10 6. DIETA: Chwilowo brak konkretnej diety / zdrowe odżywianie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ~5: Meta, Meta+Prop, [...]
[...] W tej chwili jest 88/89 a było 82! Z barków kapturów i ramion jestem w miare zadowolony ale klatka jest mała. No i ten brzuch..załamka Wiem że przy treningu masowym to normalne ale boje sie że niedługo bedzie jeszcze wiecej w pasie a klatka zostanie jaka jest albo ciut się zwiększy. I mam pytanie czy dalej masować czy może zrzucić brzuch [...]
[...] okresie byla 137g B 270 W i 72 T na dzien. Ostatnimi czasy zwiekszylem Bialko do posilku 170g wegli 70g i tluszcze zostawilem 15g na posilek. I zatrzymalem sie w miejscu rano pokazuje mi waga czasami nawet 3 kg wiecej, ale zjem sniadanie i zaraz wyprozniam sie i to nawet z dwa razy. Ostatnio zazwyczaj po kazdym posilku sie wyprozniam. Ostatnie [...]
[...] spać. I teraz pytanie, czy to białko jest odpowienie, czy lepiej dorzucić kasy i kupić izolat? Ewentualnie jakie inne firmy polecacie, dobre jakościowo w podobnej cenie. Na noc je odpuścić i lepiej zjeść sobie kostkę twarogu, którego białko się dłużej trawi? Czy może dodatkowo kupić kazeinę HI-Tec Micellar Casein? Drugie pytanie, jak to jest z [...]
Miałem wkleić całą do poprawy no to wklejam;] 17 lat, 82 kg, 183 cm Siłownia od 6 miesięcy ( miesiąc przerwa - zapalenie płuc) Gram w koszykówkę, dieta na rzeźbę. Zapotrzebowanie: 2214 kcal na dobę 553 kcal z tłuszczu // 110 na posiłek 1169 kcal z węgli // 233 na posiłek 592 kcal z białka // 118 na posiłek 148 g białka na dobę 60 g tłuszczu na [...]
Witam Panow na wiosne planuje jakis cyklic na wiosne z testosteronu i winstrolku: propionat albo enantan do wyboru? Chcialbym sie zabezpieczyc odpowiednia bo mam gino obustronne no i jestem bardzo wrazliwy na androgeny to znaczy strasznie syfi i chcialbym wrzucic proscar.Prosil bym o rozpiske tego wszystkiego 1.WIEK: 23 2.WAGA: 98 3.WZROST: 173 [...]
Allo ! Niebawem wybieram sie do prywatnego endokrynologa. Mam do zalatwienia dwie sprawy - jedna to bardzo prawdopodobna niedoczynność tarczycy, ktora pewnie trzeba załatwić T3/T4. A druga to niski poziom testa. No i jesli chodzi o tarczyce - jakie badania i jak(w sensie dieta dzien przed, kiedy isc itp) zrobic zeby nie smigac 2 razy do lekarza? [...]
[...] za najlepsze? I dlaczego? Ja osobiście bardzo lubie judogi firmy DanRho, które są bardzo dobrej jakości, grube, mocne ( starczają na kilka lat intensywnych treningów ), no i dobrze się w nich wygląda :)). Poza tym są wzmacniane dodatkową warstwą plecionki na klatce piersiowej, co ją znakomicie usztywnia i ułatwia zrywanie uchwytów.
Moze ktos ogladał program wczoraj na 2 programie o godz.9.30 rano.Była tam mowa o dopingu w sporcie.No i jeden z genetyków amerykańskich zrobił experyment: wszczepił szczurowi jego gen w wiekszym stezeniu, który jest odpowiedzialny za przyrost miesni(kazdy ssak taki gen ma)...hmm po 2 tygodniach szczur miał 20% masy ciała wiecej.Nastepny [...]
witam, to znowu ja Mam 15 lat i ćwicze 3 miesiące Kreatyne powinno sie stosowac po min 6 miesiącznym stazu, aby miec jakies podstawy, zapoznac sie z techniką itd... A jesli po 3 miesiącach zrobiles dobre postępy, technike ćwiczen juz dosc dobrze opanowalem, wyniki tez są dobre, staram sie z dietą. no i czy mogę brac kreatyne? dodalem jeszcze 2 [...]
