czy mozna powiedzmy w wyciskaniu na klatke robic piramide 8-6-4-2 dokładając ciezar , natomiast w pozostałych cwiczeniach na klatke stałą liczbe powtorzen,powiedzmy 8-6. no i jesli stosuje piramide przy głownym cwiczeniu na klate to nie znaczy ze bede stosował rowniez piramide w głownym cwiczeniu na barki... czy musze i tu i tu. ogolnie chodzi mi [...]
mój trening klaty: 1.Wyciskanie sztangi płasko 5x5 2.Poręcze 4x 12 3.Hantle skos Góra 12-10-8 4.Hantle skos dół 12-10-8 5a.Rozpiętki 3x 12 5b.Przenoszenie hantla 3x12 Zastanawiam się czy w wyciskanie Hantli góra/dół dać mniej powtórzeń, tj. 10-8-6 i czy nie połączyć tego w ss? Co sądzicie? I czy w poręczach dokładać ciężar i robić 12-10-8-6? Cel [...]
[...] chce sie zmotywowac i powrocic do tego co niegdys kochałem , na siłownie ;) planuje biegac codziennie po godzine czasu aby zrzucic troche zbednego balastu , do tego abs ,no i , wlasnie tu tkwi problem , potrzebuje konkretny plan treningowy , i kilka porad dotyczących odżywek/ph. na początek pytanie : co myslicie o spalaniu tłuszczu przy [...]
Witam jestem z rocznika 1992 mieszkałem trochę dzieciństwa za granica,wróciłem do polski zrobiłem podstawówkę,gimnazjum no i teraz chciałbym brnąc dalej,interesuje mnie liceum o profilu wojskowym,czy będąc już jako dorosły mógłbym starać się do takiej szkoły? czy istnieją takie szkoły z internatami?? dziękuje,pozdrawiam.
Z białek to dziennie zjadam dwa twarożki wiejskie,dwa jajka,jedną przeciętną porcję ryżu,jakiś jogurt,1 L mleka noi trochę mięsa Plus do tego 120 g hitec super mass To przekroczę moją dzienną porcję białka ( 100 g ) no a licząc też inne produkty dnia to także węglowodany jednak kalorii bd na styk a tłuszczy nawet za mało To wtedy mięśnie będą [...]
no powiem tak że ciężarowcy maja za.je.bistą masę mieśniową i symetrie wszystko idealnie rozwinięte czy ktoś zna jakieś plany treningowe może macie fotki jakiś ciężarowców? oczywiście nie w tej kategori najcięższej bo tam to spaślaki! popracowali by trochę i mogli by spróbować sił w kulturystyce na zawodach startować!
Siema mam takie pytanie co mnie dręczy bo w tym tygodniu z powodu kontuzji zaniedbałem trening tricepsa. Inne partie ćwiczyłem przynajmniej raz, no a tric musiał przepaść. I jest taki motyw że kiedy zaniedbam jakiegoś mięśnia to wydaje mi się, że traci on swoje walory. Choć przecież nie był trenowany tylko tydzień. Jak to jest- kiedy mięsień [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie oliwy z pierwszego tłoczenia a konkretnie czym można by ją ewentualnie zastąpić. Kupowałem juz oliwę kilku producentów i pod względem smaku zawsze była co najmniej nieciekawa. Ze wzg na swój specyficzny smak nie nadaje się jako dodatek do potraw bo psuje mi cały smak. No chyba,że nie każda jest taka to prosiłbym o [...]
Witam czy ktoś wie gdzie w jakim sklepie w Kielcach można dostać białko łowickie 80 ? No chyba że ktoś ma do sprzedania takie białko(nie otwierane) i jest z Kielc to chętnie kupię :) P.S proszę nie pisać komentarzy typy "wypier**** na allegro leszczu tam sobie znajdziesz to białko i kupisz"
[...] Kiedys cwiczyłem na siłowni jednak treningi przerwałem na rzecz sztuk walki. teraz chce powrócic. Chce zacząć od treningów i diety redukującej tkanke tłuszczową (mam do syspozycji sztange i sztangielki no i oczywiście ławeczke)jakie odzywie doradzacie przy tego typu diecie i treningach. Prosiłbymo szczegułowe i wyczerpujace wypowiedzi pozdro!
no wiec tak: mam 16 lat 182cm i waze 80kg cwicze karate i treningi mam w poniedzialki i srody na silke moge chodzic w wtorki i soboty albo w czwartki i soboty cwicze od okolo 2.5 miesiaca do tej pory moj plan wygladal tak: wtorek barki plecy czwartek biceps triceps sobota klatka teraz niestety moge chodzic tylko 2 razy na tydzien ;/ mam taka [...]
[...] przez maj i czerwiec z kawałkiem lipca pod3mać. Tak żeby efekty zostawały dość długo(inne niż nitro), rozkminiałem nad x-pandem, cell pumpem (którego pewnie poradzicie;))i może AAKG Mega HardCore...bo no-shotgun za mocny;) Mój staż to niecały roczek, a co do prochw to przez marzec jadłem Mono Dymatize. Z Góry thx za porade co do stacka. Pzdr
We wtorek miałam operacje i miałam znieczulenie w kręgosłup . Operacje miałam od 13 do 16:30 kazali mi leżeć 12 godz. Leżałam tyle no i jak pielęgniarka kazała mi usiąść to siadłam. Po 6 godz. dostałam takiego bólu głowy, że myślałam że zwariuję, a na dodatkowo dostałam nudności i tak jest za każdym razem jak usiade. Na dodatek powiedzieli, że [...]
[...] pewien czy to oma , kiedys juz widziałem omnadren i substancja w nim była zółtawa i olejista , a to co kumpel chce mi sprzedac , przypomina ,konststencja i kolorem wode , no i koles muwi ze sa dwa rodzaje omnadrenu , i tu własnie nie jestem pewny i pytam czy tak ??? czy orginalny omnadren , ma kolor zółty czy jest inny rodzaj omnadrenu ??? z [...]
witam cwicze już jakis czas dość intensywnie i widzę wyniki ale... no właśnie, nie moge się dorobić pięknych żył tętniczych na bicepsach (takich profesjonalnych). Mam żyły na wierzchu ale nie takie o jakie mi chodzi. W związku z tym mam pytanie: czy istnieje jakis sprawdzony sposób na owe "tetnicze konkrety"? Co mam robić? Wiem, że pytanie moze [...]
[...] tematu pierwszy zalozylem w dziale ogloszenia ale niestety nie trzymalem odpowiedzi na moje pytanie . Chcialem sie was zapytac czy moze ktos z was zamawial jakies rzeczy z www.brazilcombat.com.br lub www.gameness.com.br jak jest z przesylkami ile trzeba czekac jaki jest koszt no i interesuje mnie jeszcze jaka to waluta (R$) i jej przlicznik
no wlasnie. chce zaczac cwiczyc, zapisalem sie na silownie. mam do dyspozycji pon-pią po szkole. chciałbym aby ktos dał mi jakies rady, wskazówki abym trening mógl zrobic moje parametry: wzrost 195, waga 80, wiek 17 nei moglem znalezc odpowiedzi na moje pytanie, jesli pominolem jakis temat to prosze o link. chciałby jeszcze aby ktos jaki moze [...]
Jak myślicie Panowie, wybrać na cykl zielonego czy clouta? Nie chce łączyć różnych środków tylko sobie powoli sprawdzać który na mnie najlepiej działa. Zależy mi na tym żeby był to stack oparty właśnie w dużej mierze na krecie, bez przesady z NO boosterami i innymi takimi- dlatego też wybrałem wstępnie dwa powyższe. Jeśli macie jednak inne [...]
Siemka :D Chciałbym sobie wyrobić brzuch. Robię co drugi dzień 50 brzuszków czy coś z tego bedzie :D Nie chodze na siłownię dysponuje tylko w domy drążkiem i hantlom 9 kg, no i biegam co dzień :d nie za wiele ale zawsze coś ;) Waże 73 kg i mam 187 cm robię pompki i podciągam się i na biceps robię cwiczonka :d
