SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

no

  • Trening domatora :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chodzi mi o to że chciałbym schudnąć i się ostro wzięłem za siebie. Jednak chce to zrobić mądrze tzn. raz a dobrze. Mam 185 cm i 105 kg ogólnie to zawsze byłem taki "nabity" no a kontuzja 3 lata temu zrobiła swoje i przytyło mi się. Ćwiczenia wykonuje w szybkim tempie i calość zajmuje mi średnio ok. 1h. W miare łapania kondycji zwiększam ilość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2007-07-23 19:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Were you lucky enough to get the opportunity cheap abercrombie to smell Abercrombie Woods before it was discontinued? If not then you definitely still have an opportunity to buy a bottle of this well-liked mens cologne, however you'll have to purchase it from a private seller. Abercrombie and Fitch discontinued abercrombie ****** stores the most [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2010-09-23 16:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Marshall~ Get hard or die trying!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się zmieniło, tutaj ważne jest tylko ze zmieniła się moja sylwetka, niestety na gorsze. Obecnie waga waha mi się miedzy 110 a 115 kg, znać dają o sobie kolana które bolą, no i psychika gdyż moja sylwetka wypracowana na bazie Fast foodów, chipsów, i słodyczy sprawia ze unikam luster jak ognia. Obecna redukcje postanowiłem podzielić na kilka [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 11:33:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -19lat 2) waga/wzrost -73/174cm 3) staż treningowy - ponad rok z malymi przerwami i duzymi wypadami alkoholowymi(od 3 tygodni nie pije wogle) 4) cel cyklu - redukcja przy jednoczesnym budowaniu lekko masy miesniowej 5) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, witaminki, glutamina+tauryna 6) stosowane wcześniej spalacze - dawno temu TSE 7) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2010-04-12 22:17:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] troche tluszczyku lecz nie jestem takim duzym potworem ; ) Więc tak.. Jeżeli wyeliminuje słodycze,kolorowe napoje itpitp. i pójdę na siłownie będe biegał na bieżni no i będe aktywny fizycznie to czy nie będe musiał trzymać się tych diet i tych sreli moreli? Po 2 jeśli chodzi o dietę no to właśnie jest w tym problem taki że ja nie umiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-01-15 16:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Jaki Trening dla mnie Split , ACT , FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robiliśmy często po 4 serie :/ ehh... 21 Lipca wyjechałem na wakacje i na siłkę wróciłem ok 20 sierpnia Robilem Trening typu Split dość ciężki teraz wiem , ze dla osob zaawanowanych od Wrzesnia do Października nie ćwiczyłem bowiem miałem krwiak na prawej ręce z powodu pobierania krwi :/ A od października znowu Split PONIEDZIAŁEK: (klata, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2007-11-14 14:22:43 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene i ew. poprawę nowej diety !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 kg.Czas treningu około 1.5-2h (12 ćwiczeń) wszystko masowo ustawione - trening na wszystkie grupy mięśniowe. Jestem bardzo aktywny fizycznie a szczególnie w lato więc postanowiłem ułożyć sobie dietę ogólną żeby złapać parę dodatkowych kg :) Obecnie jem wszystko we wszystkich ilościach (słodkie napoje i słodycze też) po prostu szybka przemiana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-03-09 17:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - potrzebne porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2kg(Zamierzam zmniejszyć do 1kg, bo 2 to chyba trochę za dużo). Co do biegania to staram się też biegać 2,3 razy w tyg jeżeli pozwala mi na to czas. W przeciwieństwie do normalnych ćwiczeń, w bieganiu jestem już "w miarę" wprawiony czyt. : 10 km dam rade zrobić i nie umrę na zawał ;) Dlatego ostatnimi czasy zamieniłem sobie normalne bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2015-03-31 23:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Odwodnienie przed zawodami judo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieć 70 i dlatego teraz jem tak. Co dziennie schodzi mi z wagi po 300g. Już wczoraj ważyłąm 70.8 ale byłam u cioci i jadłąm wieczore czego nie robie na codzień. Niby powinno mi sie udać zrzucić wage ale chce was się zapytać czy sie dobrze odżywiam czy nie . No więc przykładowo zjadam: 6.40- śniadaie: omlet z dwóch jajek z 2 grubszymi [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7791 Data: 2003-12-07 11:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Alternatywa Fbw-S by fOx071

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partie (czesto robie ss I cwiczenia laczone, czasami na przeciwstawne grupy razem ( np. Klatka+plecy, bic+tric itd). Ale moj trening nigdy nie jest taki sam jak poprzedni.. no chyba , ze mam zaj**iste zakwasy to go powtarzam na kelejnej sesji tyle, ze zwiekszam obciazeniem badz krotszymi przerwami miedzy cwiczeniami, by dac nowy bodziec, ale tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2015-04-24 13:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Bóle barków - wejdź koniecznie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Napewno wielu z was cierpi z powodu bólu barków czy to przy treningu, czy przy zwykłym ruchu. Dolegliwość spowodowana bólami barków dokucza nie tylko przy ćwiczeniu tej parti mięśniowej, równie często bolą one przy wyciskaniu na klatke bądź przy robieniu bicepsów. Wystarczy zly chwyt sztangi bądź hantelków i w naszym barku czujemy przeszywający [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-10 10:09:00 Liczba szacunów: 5
  • [...] N55) Wynik w surowicy 2,71 ng/ml 0,27 0,90 H Testosteron (ICD-9: O41) Wynik w surowicy 3526,93 ng/dl 241 827,00 H Chłopcy przed okresem pokwitania: 37-198 ng/dl Podane normy uwzgledniaja wiek i płec pacjenta. Prolaktyna (ICD-9: N59) Wynik w surowicy 9,92 ng/ml 2,1 17,70 ~ Estradiol (ICD-9: K99) Wynik w surowicy 48,64 pg/ml 0 39,80 H Martwi [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2016-07-22 17:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mój staż na siłowni to rok wiec chciał bym na lato troche odsłonic to co przez ten czas udało mi sie zbudowac. Zacznijmy może od tego że jestem endomorfikiem no i niestety moj organizm dosyć niechetnie zrzuca wage. Moja waga to 88 kg wzrost 190 wiek 20 lat. No i tutaj nasuwa sie moje pytanie czy 2313 kcal w mojej diecie jest wystarczajaca [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2015-03-01 18:19:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem z knockoutem!! co zrobic??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM! Ostatnio zaczałem cykl kreatynowy. Knockout + No-burst. Niestety musiałem odstawic konockuta poniewaz wystapiły bole zoładka,złe samopoczucie, i to juz 2- raz po wzieciu KO. Odstwiłem KO i biore No-burst i No-shotguna(zostało mi jakies 15 porcj i z wczesniejszego cyklu)Jak myslicie zostawic taka opcje czy moze cos dokupic? I takie pytanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2008-04-13 23:15:52 Liczba szacunów: 0
  • HST - przyda sie masa :-)

    Temat
    Trening w domu

    [...] +przedramię + brzuch NAJSZERSZY: 1.Podciaganie na drążku 3x8 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE DO BRZUCHA 4X8 3. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE DO BRZUCHA PODCHWYTEM 4X8 4.Przenoszenie hantla na prostych rekach 4x8 TRICEPS pompki w podporze na rozgrzewke 1.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 3x8 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10946 Data: 2004-01-02 22:20:09 Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie z doborem supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Authority - Xtreme Napalm Loaded with Vitargo - 1000g też jest na promocji na forum albo Vpx - NO Shotgun MHF-1 - 588g ALE NIE WIEM CO JEST LEPSZE :( albo poleccie mi jakąś dobrą przed treningówkę :) no i jeszcze przydało by sie coś po treningu ale nie wiem co :( no i jeszcze coś na podwyższenie testosteronu i tu też nei mam pojęcie POMÓŻCIE

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2012-08-21 14:52:55 Liczba szacunów: 0
  • PLAN,DIETA,SUPLE (od grubasa w koksa ;D)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko. Jestem nowy na forum, aczkolwiek czytałem i przeglądałem te forum od dłuższego czasu. Chciałbym się poradzić czy moje treningi idą w dobrą stronę, a może mogły by iść lepiej przy danym zestawieniu. Zapuściłem się dość ostro, aktualnie waże 100 kg przy wzroście 192cm. Pierwszy cel, który sobie postawiłem do pozbycie się oponki ;) Całe [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3375 Data: 2013-04-17 14:02:00 Liczba szacunów: 0
  • WYZWANIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem świeżo upieczonym użytkownikiem i mam kilka pytań odnośnie zrzucenia zbędnego fatuuu! Jestem na początku mojej drogi narazie udało mi sie zejść z 115 do 100 ale planuje dojść do 95-90. Opieram sie na głównych założeniach nie licze kalori staram sie zwiekszyć spożycie białka tłuszczy a weglowodany ograniczac skupiac na 5-6 racjonalnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2008-02-06 09:40:34 Liczba szacunów: 0
  • siema chlopaki dobra nowina z dzikiego zachodu znalazlem na pustyni pewien poradnik przepisalem go Wam pod kaktusem stukajac fajke warto go przeczytac sami zobaczcie JAK WLASCIWIE ZACZYNAMY PRZYGODE Z DOPINGIEM dr. Matka Boska Zielna ;) zawsze zaczynamy od edukacji podwieszone posty w dzialach trening http://www.sfd.pl/trening/ odzywianie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2005-08-16 00:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Wystające kręgi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam taki problem z kręgami w okolicy karku. Chodzi o to że wystają. A jak pochyle głowę do przodu to wogóle tragedia. Nie widac tego jak stoje normalnie czy cos....przynajmniej bardzo malo. Pomyslalem ze sprobuje zrobic cos w tym kierunku....no i od miesiąca sie podciągam, robie trening szyi, plecow intensywniej....no i mam nadzieje ze to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2006-06-09 14:18:50 Liczba szacunów: 0