Witam. Niedługo satuknie mi 20 wiosenek, a kiedys dawno dawno postanowiłem sobie ze jak tylko przestane rosnąć biore sie za siłkę. No i w końcu nastał ten czas bozia obdarzyła mnie 193cm wzrostu i tylko 82kg wagi. Obliczyłem sobie moje zapotrzebowanie i wyszło mi że powinienem w ciągu dnia spożyć 3700kcal dziennie. I probowałem sam ułozyć sobie [...]
No więc tak mam nogę w gipsie 4 tygodnie.Pekła mi kość piszczelowa.Czy możecie mi doradzic jakoś diete, żebym się nie spasł.A moze cos szczegolnie jeść żeby szybciej noga mi sie skurowała.Nie chce też za bardzo stracic formy więc może macie jakieś ćwiczenia,które mógłbym wykonywać. czy po zdjęciu gipsu długo bedzie trwala rehabilitacja, jak [...]
sluhajcie mam pytanko dotychczas robilem najzyklejszy split:klata-bic plecy-tric barki-nogi!teraz chce bic i tric na jednym treningu robic!no i mam dylemat czy trening rak robic z nogami?czy moze klata i potem bic tric,plecy+waskie wyciskanie bo po klacie to nie zrobie waskiego bo sily zbraknie?jakies propozycje?tylko musi to sie zmiescic w 3 [...]
Witam ! Bralem d-bol forte 10 mg przez 5 tyg po 2 tab dziennie ( 20 mg) . No i niestety sie rozczarowalem . Dieta byla za***i*** , + 2,5 kg ostrowi + gainer 3 kg + bcaa , carbo srarb o po treningu wszystko bylo. Waze 87 kg moze za mala dawka ? Prawie nic nie ruszyla mnie , + 3 kg. Moze stezenie jest duzo zanizone ? Sprobowac 40 mg dziennie ?
Witam wszystkich! Panowie mam pytanie bo właśnie jade na kretce(KRE ALKANYN) już drugi miesiąc a wlasciwie juz koncze. Puki co dalej rosne. Mianowicie mam pytanie do tych co szamali kretke dłużej niż 2 miasiące. Czy oplaca sie przedłużyć kuracje kretką na 3 miesiące? No czy dalej bedzie jakos kopac? Czy moze nie opłaca sie? Bo słyszalem ze im [...]
Witam! W przyszlosci chcialbym moc cwiczyc dobrze odzywiac sie dobrze I miec pojecie o tym... mam pytanie odnosnie tego skad polecacie czerpac wiedze? Jak dotad byly to rozne ksiazki typu fitness dla mezczyzn, modelowanie sylwetki, zdrowie na talerzu, badz sprawny jak lampard, czy tez czasopisma np KIF jak I podstawowe rzeczy z podrecznikow od [...]
[...] Renzo at the Gracie academy. Rolles will return to Brazil to spend carnival season with his daughter, Kiara, and he told his friends about his big dream for 2005. 'There is no time to lose. I want to make my MMA debut and I want to make it fighting in Pride. I would love to debut in Japan' confessed the Carlos Gracie Jr. black belt. [...]
[...] ale nie energized tylko zwykly bo nie wiem jak na mnie zadzialala by taka dawka kofeiny:)a moje pytanie to czy moge brac tak (dt cp -naczczo x-pand przed treningiem i czy wtedy nic nie musze juz brac po treningu? i czy lepsza opcja nie jest brac x-pand przed t i cp po??a no i jak mam brac w dni nietreningowe?:) jesce raz z gory wielkie dzieki:)
Witam. Istnieje jakaś dieta odpowiednia dla ogólnie sportowców lub ludzi aktywnych ;> Jeśli tak jakby ktoś mógł napisać mniej więcej produkty jakie jeść i ile.. No i czego nie spożywać w ogóle. Dzieki :)
Jak w temacie. Jesteście na cyklu czujecie że suty dają papalić, więc lecicie do laboratorium mierzyć estrogen (pomijamy prolaktyne).... no i jaki otrzymaliście wynik? Wiem że mało komu się chce to mierzyć i że to też sprawa indywidualna ale nudzę się i ciekaw jestem. Aha jak ktoś już napisze jakieś cyferki to niech też powie czy zdążył przed [...]
[...] żeby była taka z wyciągiem . Do tej pory ćwiczyłem na ławeczce drewnianej własnej roboty bez stojaków :) Czasami ciężko było zebrać tą sztangę jak więcej obciążenia było ,no ale jakoś trzeba było radzić sobie :) Czy ta ławeczka jest godna uwagi? http://allegro.pl/najtaniej-mocna-lawka-z-wyciagiem-modlitewnik-i2241584414.html co o niej [...]
Witam wszystkich :) Mam 15 lat i zaczynam przygodę z odzywkami, 181cm wzorstu i 73 kg wagi. Nie dawno kupilem kreatynę CM3 1250 i tak na temat dawkowania jest tanpisane tak : Dni treningowe 4caps rano , 4 przed trening, i 4 po trening a nie treningowe 4 rano, 4 pomiędzy obiadami , i 4 przed snem . No ale to wychodzi że aż 12 caps dziennie a ja [...]
MAN - Yohimbine HCl 60caps MEGA SPALACZ WERSJA USA jestem na redukcji już 5 miesiąc i szczerze mówiąc chce przyspieszyć trochę spalanie tłuszczu wiele czytałem no i mam chęć kupna johambiny znalazłem kilka na allegro to jedna z nich myślicie że neta to czystą joha??
Sluchajcie,jestem ino na forum 2 lata ale dopiero dzis zauwazylem ze mozna zalozyc email na sfd , no i mam konto [email protected] tylko nie wiem gdzie te wiadomosci sprawdzac i jak sie do poczty zalogowac ?
no wiec mam pytanie wziolem juz 7porcji xpanda i bralem go tylko przed trenigiem a mono na czco i po trenigu ale nei czuje nic tego xpandaE i nie wiem czy dorbze bedzie zrobic w treninigowe xpand rano na czco +5g mono i przed trenigiem xpand i po treniigu 5g mono z gory thx
Czesc. Mam 17 lat. 185cm wzrostu i 75kg . Chodze na silke jakos ponad miesiąc. Robiłem wpierw ACT a teraz splita. no i teraz te pytania. :D 1. Czy nie zaszkodzę sobie jak codziennie wieczorkiem zrobię serie pompek? tak zeby mi się lepiej spało? :D 2. Na kazdym treningu robie brzuch . Ale jakos tak kiepsko . tzn. 3x Podnoszenie kolan na w zwisie [...]
Siema.Pytanie co sadzicie o super seriach...czy dają dobre efekty? Mam znajomego który nie bierze (ponoć) sterydów. ćwiczy super seriami i robi każdą partie 2 x w tygodniu. Musze powiedzieć że w sylwetce zrobił duże postępy i przy wadze 93 Kg cisnie 180 kg a cwiczy 2.5 roku... co wy sadzicie o treningu kazdej parti 2 x w tyg. i w dodatku w super [...]
Nw czy to jest dobry pomysł by tu założyc ten temat no ale zobaczymy. Chodzi o to że szukałem sb na internecie pare ciekawych propozycji książek związanych z tematem funkcjonowania mięśni, ich pracą przy poszczególnych czynnosciach, regeneracją i jakąś wiedze ogólną. Dziś skończyłem czytać "Nagi wojownik"-książka mi sie bardzo spodobała i szukam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie. Taki mam plan treningowy od niedawna - klatka, barki, biceps, triceps i plecy dwa razy w tygodniu. Przykładowo, w poniedziałek klatkę robię siłowo, a w środę - superserie. Ćwiczę od kilkunastu miesięcy. Nie czuję zmęczenia, nie mam zakwasów - generalnie nie narzekam, dobrze mi się ćwiczy, ale nie chcę się zakatować. Co myślicie o [...]
