no

[...] Potem robię stretching przez 10 minut, skakanka 5 min i 60 minut rowerka. Dietę trzymam jako taką, po rowerku 50g białka - shake. Do tej pory brałem witaminy Trec Vital(x) no ale za miesięczny cykl trzeba zapłacić 60zł - to drogo. Będę to brał w czasie cyklu HMB + prawidziwy tren na siłowni + białko ale teraz??!! To chyba marnowanie kasy... Tym [...]

[...] cwiczenia na maszynach , wykroki. 3serie po 10-12 powtorzen Środa dzien wolny. Czwartek Barki + triceps + brzuch Wyciskanie za glowa na siedząco, przed glowa na stojąco, unosy bokiem, unoszenie sztangi do brody. To główne cwiczenia które wykonywałem, czasami je zamieniałem na inne. Wyciskanie za glowa 10-8-8-6, azeby nie schodzic poniżej 6 [...]

[...] Caffeine Free 5 Ultimate Nutrition Horse Power 6 N.O - Xplode NT + Cellmass NT 7 Universal Nutrition Animal Pump 8 Universal Nutrition Animal M-Stak Trochę tego wymieniłem no ale może ktoś będzie mi w stanie pomoc ;p Jeśli mielibyście jeszcze jakieś inne dobre kreatynki żeby polecić to proszę bardzo i z góry dzięki :) Żeby nie było pytań już [...]

[...] 5 serii po 8 powtórzeń. Sobota (barki + kaptury): Barki: - Wyciskanie sztangi za głową do góry siedząc - 5 serii po 8 powtórzeń starając się względnie zwiększać ciężar. - podnoszenie sztangi do przodu na wysokość oczu - 5 serii po 8 powtórzeń. - podnoszenie hantli na bok na wysokość barków - 5 serii po 8 powtórzeń. - rozciąganie linek na moście - [...]

[...] najchętniej bym spał. a wieczorem około 23 jak już mam iść spać to mi sie nie chce %-) - ból głowy/barku - jestem w klasie sportowej i najczęściej brak mi energii i wydolności. są dni kiedy np. wycisne na płaskiej 85kg, ale zazwyczaj 60kg sprawia mi trudność }:-( no więc ogólnie zdarza mi się być też nerwowym, osłabionym itd itd. ciągnie się [...]

Mam pytanie. Zaczynam swoją walkę z kilogramami dokładnie ok.5-8 kg (ważę 61 wzrosta 173 cm), zaczęłam już cwiczyc ok. 40 min orbitrek + atlas no i możę dorzucę 6W. Do tych celów zakupiłam CLENbutical, chrom 200, witaminy no i litry czerwonej i zielonej herbaty. Poradźcie mi czy to co mam wystarczy, i czy CLEN... nie zaszkodzi, bo gostek w slepie [...]

[...] ,może byc ostro :) oczywiście będą przerwy ,krótkie-10/15min pytanie - doradzcie co jeść w czasie tych przerw, musi być nieduże objętościowo,nie obciążać żołądka ,no i dać siłę do ćwiczeń(dużo siły) *rano zjem mleko+ owsianka + orzechy,śłonecznik,owoc po zakończeniu całości wypiję 35g WPC Olimp,no a potem kazinian lub ser biały *tylko [...]

kupiłem sobie odżywki na cykl,białko,mono no i tego gainera(weider mega mass xxl).Cykl zaczalem równo tydzien temu no i od tego momentu przytyłem 3kilo!(z 79kg na 82 przy 178cm)ale bynajmniej nie zauwazylem zadnych przyrostów w masie o nie!Za to w pasie jak najbardziej.Ku..a ale mam po tym sadło a pytalem sie jeszcze goscia w sklepie czy mi brzuch [...]

Cześć, mam 16, od zawsze byłem gruby. No i jak to grubas miałem cycki, nie przejmowałem się tym. Na początku wiosny postanowiłem coś ze sobą zrobić, przestać być tłustą świnią. Odchudzałem się bez zaplanowanej diety i bez ćwiczeń, jakbym was wtedy zapytał to byście mi pewnie powiedzieli że nie mam szans tak schudnąć . Na szczęście nikogo nie [...]

[...] tylko:) Co myślcie o tym wynalazku?? Nie zsuwa się podczas treningu?? Gdy trenuje na sekcji to wiąże bandaże bokserskie. Codziennie jednak uzupełniam treningi w domu. Mam nowe rękawice i do tej pory zero nieprzyjemnego zapachu. Popzednie strasznie śmierdziały bo nie używałem owijek więc nie chce popełniac tego samego błędu. A te rękawice [...]

[...] BJJ jednak zbliżają się wakacje i przez 2 miesiące nie będzie treningów. Będę miał troche wolnego czasu dlatego chciałbym go dobrze spożytkować. Wstępnie planuję trenować 3 razy w tygodniu na siłowni, do tego chciałbym z kolegą załatwić salę byśmy mogli 1 albo 2 razy w tygodniu poćwiczyć poznane do tej pory techniki itd. 1) SIŁOWNIA Nie [...]

siemanko ;] jest to moj pierwszy post na sfd i mam nadzieje ze nie ostatni (pozdro dla admina ;pp).no ale do rzeczy. jestem srednio zaawansowanym pływakiem, potrafie plywac 4 stylami, podczas godzinnego treningu, no godzina z hakiem pokonuje ok ~2/2.5 km. oprocz na plywania chcialbym potrenowac w silowni glownie pod katem plywania. nie za bardzo [...]

[...] Mam problem z kuzynem, a dokładnie wygląda to w ten sposób, że gra w klubie w kosza i chce przybrać na masie. Pójdzie na siłownie to raczej nie będzie miał go kto przypilnować i sobie zrobi krzywdę, więc z tego powodu poleciłem mu trening domatora (pompki, drążek, ekspander no i jakieś handelki). według mnie to będzie dla niego najlepsze [...]

[...] brać co pomogłoby jej spalić ten tłuszczyk. Ćwiczy systematycznie, 4-5 treningów tygodniowo, robi ćwiczenia na brzuch z p90x oraz insanity. Szuka czegoś na pierwszy raz no i jak dla niej ważne jest żeby to nie były tabletki :) Myślałem nad: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-Carnitine_Gold-opis603.html No i czekam na wasze opinię co do produktu [...]

Witam!! Za tydzień kończę pierwszy cykl na mono. Na osiągi nie narzekam tylko chciałbym aby zostało jak najwięcej z tego co zrobiłem. Szukałem, szukałem i szukałem na forum jednak zdania na ten temat są zbyt podzielone i nie mogłem do końca wyciągnąć jednoznacznej odpowiedzi... Nurtuje mnie mianowicie sprawa czy zarzucenie jakiegoś NO boostera [...]

[...] czasem całkeim wieczorem tzn ok 21. i Tu pytanie: jak mam trening np. o 21 to pasuje zjesc przed nim posilek przedtreningowy czyli ryz+kurczak (zeby miec sily pakowac) no i po skonczeniu po 22.00 pasuje znow to samo zeby dostarczyc szybko białka... a Co z twarogiem+ oliwa ktory zawsze jem na kolacje?? podarowac sobie go?? a moze zjesc w [...]

[...] nizej w jaki sposob go robie: 3 cale jajka(kurze) 5 bialek z jaj(kurze) 50gram owsianki Pierw mieszam wszystkie rozbite jajka nastepnie wrzucam owsianke jeszcze raz miksuje, no i wrzucam bezposrednio calosc na rozgrzany teflon(maly gaz)! No i dodatkowo wcinam to z odrobina nutelli oraz szklanka mleka kto jak lubi. PYCHOTA Tylko jestem ciekawy [...]

dostałem klina ,mianowicie chodzimy na silownie w 3 ,bierzemy w 3 ,ja z 3 mam najwieksze pojecie,ale... .Teraz pozalatwialismy altylerie,no i jeden ciut utrudnil nasze proste cykle.Oma 6 strzałów,propionat 5%-10 ml,meta 100tabsów,2stzrały prolonga,clomid,hcg 500j.No i narodzil sie problem,bo ja wyszedlem z zalozenia:1 2 prolongi [...]

[...] odpowiedz prosze ludzi z Olimpu i ludz którzy maja "spore" doświadczenie w suplementacji.Wiec przejdzy do rzeczy: czy takie cos w połaczeniu z dieta i treningiem ma sens: knockout+hmb mega caps+creafusion mega caps. ??? i nie wiem czy brac to creafusion mega caps czy moze TCM mega caps :/ pomorzcie mi ! no i czy to hmb cos mi da w tym [...]

WITAM! Po dłuższej przerwie w MEGA naborze firmy KAIZEN --> http://www.kaizenpolska.pl/ Nabór masowy, mocno masowy z dużą ilością odżywek i całą serią nowych produktów z serii XTREME -> http://www.sfd.pl/KAIZEN_%2D_XTREME_SERIES-t364651.html Opieke nad testem będzie sprawował, jak to miało miejsce przy wcześniejszych, bardzo udanych testach [...]