SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

no

  • rehabilitacja nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam taki problemik: pod koniec wakacji skrecilem noge w kolanie, dwa tygodnie w gipsie, po zdjeciu gipsu lekarz powiedzial, ze mam "rozruszac" noge, czyli pocwiczyc, ale nie za duzo bo mi sie woda w kolanie zrobi. Nie wiedzialem, co to znaczy nie za duzo (no ale sie go nie spytalem bo troche sie wkurzylem...). Wiec najpierw w wannie rozruszalem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 2003-12-02 20:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Od czego to może byc;/?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (wczesniej nei jadlem wogole, mam w takich kapsulkach po 1g kazda, na opakowaniu pisze ze max 2 dziennie takie czyli 2g;]) -wapn wieczorem zwiekszylem z 500mg do 1000mg(rano biore ajk bralem 500mg), ale mysle ze to chyba nie mzoe miec wplywu -beta karoten w ilosci dwoch kapsulek dziennie, tj. pisze na opakowaniu -codziennie jem po dwa jaja [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2006-06-05 19:20:19 Liczba szacunów: 5
  • AMINO co zapodać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam państwa. Jestem na redukcji. Aktualnie okres między cyklem kreatynowym(jeszcze 2miesiące przerwy zrobie) Moja suplementacja teraz to : ZMA apteczne Białko vit-min omega3 wapń scorch BCAA xtreme Kończy mi sie bcaa i chcialem zapodać cos antykatabolicznego, jakieś aminki i może NO-booster pozniej. Jakie aminy proponujecie? Nie mam zbyt dużych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-07-05 20:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Obtłuszczam się...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to mniej-więcej: 3000 kcal 160-170B 70-80T 420-440WW wydawało mi się, że jestem ektomorfikiem ale już nie wiem... jem zazwyczaj 5 posiłków w ciągu dnia plus czasem na noc odżywka białkowa nie jestem w stanie dokładnie określić tych wartości, dlatego są w widełkach, a spowodowane jest to tym, że nie mam do końca wpłwu na obiad ... (Gdyby [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2004-10-24 13:16:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/Poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ: Ektomorfik Waga: 67 kg Wzrost:182 cm Wiek: 17 lat Staż: Początkujący Trening: ACT(sprawdzony w odpowiednim dziale) Białko 147 g Węglowodany 400g Tłuszcze 100g 1. 6:30-7:00 białko/Węgle/Tłuszcze 45/120/30 765 kcl Mleko 3,2% 220 ml 8,25/12/8 płatki owsiane 100g 11,9/62,4/7,2 rodzynki 65 g 1,5/41/0,3 1 całe jajko 12,5/0,6/8 Ser [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2008-05-05 13:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Dobry Cykl???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wdzieczny jesli by ktos mogł usunąć moje poprzednie tematy tu bende pisał na bierzaco: chicałbym sie was poradzic mam 15 lat waze 60 kg i wyciskam 75 kg robie 3 cykl kreatynowy Pierwszy cykl-kreatyna monohydrant Drugi cykl-nitrobolon II No i trzeci cykl kreatyna micromizer 120 tabsow cos w tym stylu,kreatyna alkalne 120,monster mas chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2009-11-13 11:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan podstawowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć a w domu mam tylko hantle i ławeczke niestety narazie prostą tylko. Za miesiąc kupie sobie sztange oraz ławeczke z możliwościami brania w górę a wiec mam pytanie czy przez miesiąc ten plan będzie dobry : Poniedziałek: Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x4 ROZPIĘTKI ZE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-02-24 16:41:27 Liczba szacunów: 0
  • stanalem w miejscu, moze kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na 83kg, co uwazam za bardzo dobry wynik i efekt solidnego podejscia do sprawy. Siła rowniez znaczaco urosla. Tyle ze nie bardzo mam kase na regularne kupowanie gainerow, (no i czasu na robienie koktajli) ryby i inne wartosciowe posilki. Myslalem zeby zrobic sobie cykl kreatynowy, moze jakies mono? Kiedys zajadalem sie kreatyna i roznymi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2008-11-19 13:48:59 Liczba szacunów: 0
  • jaki "rodzaj" diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcia;abym przejsc na jakas diete zeby schudnac,tzn pozbyc sie tluszczu.nie wiem jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia,poczytalam troszke i podpasowalo by mi chyba CKD no ale 1 problem...nie mam dostepu do silowni i nie bede miec niestety...poki co zbieram na rower stacjonarny i cwiczenia np. z jakimis hantlami moge wykonywac w domu.poza [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4968 Data: 2005-08-20 17:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening naturalny??

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam czy ktos moze mi pomoc z treningiem?? slyszalem cos na temat treningu naturalnego ale o co w tym chodzi i czy to istnieje naprawde to nie wiem a problem jest taki : trenowalem na silowni i vale tudo troche czasu - teraz wyjechalem za granice ale mam straszny problem bo jestem na strasznym zadupiu i nie mam gdzie i z kim trenowac narazie co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2007-04-21 02:00:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] w roku (uwzgledniajac przy kazdym cyklu coraz wieksza liczbe tabletek) tracimy ok 18 tabletek!W zaokragleniu bedzie to 20 czyli 1/5 cyklu dla beginerów!!! Wyjscie jest jedno.A wlasciwie dwa.Albo kupujemy listkowana metke polska albo robimy jeden mocny cykl na mecie tajskiej zamiast trzech mniejszych.Przykro mi ale pieniądze ulicą nie chodza i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2005-05-01 00:12:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] tendencja do chudniecia jak cholera, po 300 tabsach mety z jakies 3kg max :/ 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak takich sklonnosci 15.WYNIKI SILOWE: dobre ;) 16.PPM podstawowa przemiana materii: ... klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Otóż, chce zrobić cykl Decą ale zastanawiam sie ile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2008-04-24 12:35:09 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY POTRZEBUJE PARU PORAD!~..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć jestem początkującym trenowałem z kumplem około 1,5 miesiąca ale bez zadnego planu poprostu przychodziłem gdy on trenował i robiłem coś. teraz mam sprzęt w domu i mogę trenować regularnie oto mój plan, oceńcie i poradźcie czy jest odpowiedni, nie uwzględniłem w nim treningu na nogi piszcie ćwiczenia i dni w których mógłbym te ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2006-12-17 18:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, po jakim czasie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rezerwy w postaci tłuszczu... ale mniej więcej po jakim czasie spalane są te rezerwy? słyszałem różne teorie.. 15 do 30 minut... Jak to w końcu jest? wpływa na to na pewno intensywność treningu tak? Lepiej cały czas zachować wysoką intensywność, może traktować początek łagodniej, a potem jak już dojdzie (mniej więcej czasowo oczywiście, bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 2010-04-20 18:30:19 Liczba szacunów: 0
  • red. tk. tluszcz.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko:) Mam takie pytanie odnosnie wspomagaczy w redukcji tk. tluszczowej. A mianowicie co mi polecacie aby sie tego cholerstwa pozbyc.. ? Stosuje sie do diety, cwicze regularnie na silowni (3x w tyg), biegam po min 30 min heh :) (tez 3 x w tyg), gram w pilke nozna .. ogolnie ruszam sie dosc sporo ale mozna powiedziec ze jestem strasznie zalany [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2012-03-15 20:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Wysokiej jakości odżywki białkowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety bo właśnie białko jest składnikiem, którego najbardziej mi brakuje. Przeczytałem sporo artykułów (m.in. pana Marka C), wypowiedzi i opinii na temat różnych białek no i wybrałem 3 wg mnie najciekawsze oferty: 1)Elite Whey Protein Dymatize 2270 gr - ok 130zl 2)Matrix 5.0- Syntrax 2270 gr - ok 180zl 3)BIOGENIX Pro Longatum 2300 g - ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2007-08-11 12:03:34 Liczba szacunów: 0
  • "stagnacja" a mostek

    Temat
    Doping

    [...] ze to mit dlatego pytanie - jak sprawa wyglada przy robieniu mostku załóżmy mix250/tydz przez miesiac do tego hcg, cykl niech trwa te 3 miesiace sam test meta nic poza tym no i wiadomo progresu juz nie zrobisz dalej jak czegos nie dorzucisz, a jak to wygląda jak jajca wrócą w trakcie mostka i dalej bomba np prop + wino (zadnych nandro operacja [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2011-02-23 23:08:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s I teraz moje pytania: 1. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2012-08-27 13:09:07 Liczba szacunów: 0
  • Wartości odżywcze posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] KOLACJA/PÓŹNY OBIAD (30%) kcal MAŁA WIECZOROWA PRZEKĄSKA (5%)kcal Co o tym myslicie? Którą wersje wybrac? W jednej śniadanie to najwazniejszy posiłek, a w drugiej śniadanie no raczej takie sobie...20%. Mam zjeść w ciągu dnia 3337 kcal przy 86 kg/181 cm wzrostu i 29 latach, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Średnia aktywnośc fizyczna. I kolejne, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3214 Data: 2016-10-09 21:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jednak się stało, powoli układam dietę :). Sam nie wiem czy dobrze czy źle, no ale wy to ocenicie. Wiem że powinienem to wrzucić w dzienniku z potreningu, ale zaraz mam trening i wyszukiwanie produktów jest tam dość archaiczne (na pewno trochę się z tym zejdzie). I dlatego postanowiłem wrzucić w tej formie, proszę o uwagi, a następnie je [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2013-01-07 19:56:48 Liczba szacunów: 0