mam taki problemik: pod koniec wakacji skrecilem noge w kolanie, dwa tygodnie w gipsie, po zdjeciu gipsu lekarz powiedzial, ze mam "rozruszac" noge, czyli pocwiczyc, ale nie za duzo bo mi sie woda w kolanie zrobi. Nie wiedzialem, co to znaczy nie za duzo (no ale sie go nie spytalem bo troche sie wkurzylem...). Wiec najpierw w wannie rozruszalem [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 2003-12-02 20:27:00 Liczba szacunów: 0
[...] (wczesniej nei jadlem wogole, mam w takich kapsulkach po 1g kazda, na opakowaniu pisze ze max 2 dziennie takie czyli 2g;]) -wapn wieczorem zwiekszylem z 500mg do 1000mg(rano biore ajk bralem 500mg), ale mysle ze to chyba nie mzoe miec wplywu -beta karoten w ilosci dwoch kapsulek dziennie, tj. pisze na opakowaniu -codziennie jem po dwa jaja [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2006-06-05 19:20:19 Liczba szacunów: 5
Witam państwa. Jestem na redukcji. Aktualnie okres między cyklem kreatynowym(jeszcze 2miesiące przerwy zrobie) Moja suplementacja teraz to : ZMA apteczne Białko vit-min omega3 wapń scorch BCAA xtreme Kończy mi sie bcaa i chcialem zapodać cos antykatabolicznego, jakieś aminki i może NO-booster pozniej. Jakie aminy proponujecie? Nie mam zbyt dużych [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-07-05 20:40:27 Liczba szacunów: 0
[...] to mniej-więcej: 3000 kcal 160-170B 70-80T 420-440WW wydawało mi się, że jestem ektomorfikiem ale już nie wiem... jem zazwyczaj 5 posiłków w ciągu dnia plus czasem na noc odżywka białkowa nie jestem w stanie dokładnie określić tych wartości, dlatego są w widełkach, a spowodowane jest to tym, że nie mam do końca wpłwu na obiad ... (Gdyby [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2004-10-24 13:16:19 Liczba szacunów: 0
[...] wdzieczny jesli by ktos mogł usunąć moje poprzednie tematy tu bende pisał na bierzaco: chicałbym sie was poradzic mam 15 lat waze 60 kg i wyciskam 75 kg robie 3 cykl kreatynowy Pierwszy cykl-kreatyna monohydrant Drugi cykl-nitrobolon II No i trzeci cykl kreatyna micromizer 120 tabsow cos w tym stylu,kreatyna alkalne 120,monster mas chciałbym [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2009-11-13 11:38:22 Liczba szacunów: 0
Witam jestem nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć a w domu mam tylko hantle i ławeczke niestety narazie prostą tylko. Za miesiąc kupie sobie sztange oraz ławeczke z możliwościami brania w górę a wiec mam pytanie czy przez miesiąc ten plan będzie dobry : Poniedziałek: Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x4 ROZPIĘTKI ZE [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-02-24 16:41:27 Liczba szacunów: 0
[...] na 83kg, co uwazam za bardzo dobry wynik i efekt solidnego podejscia do sprawy. Siła rowniez znaczaco urosla. Tyle ze nie bardzo mam kase na regularne kupowanie gainerow, (no i czasu na robienie koktajli) ryby i inne wartosciowe posilki. Myslalem zeby zrobic sobie cykl kreatynowy, moze jakies mono? Kiedys zajadalem sie kreatyna i roznymi [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2008-11-19 13:48:59 Liczba szacunów: 0
[...] chcia;abym przejsc na jakas diete zeby schudnac,tzn pozbyc sie tluszczu.nie wiem jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia,poczytalam troszke i podpasowalo by mi chyba CKD no ale 1 problem...nie mam dostepu do silowni i nie bede miec niestety...poki co zbieram na rower stacjonarny i cwiczenia np. z jakimis hantlami moge wykonywac w domu.poza [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4968 Data: 2005-08-20 17:20:41 Liczba szacunów: 0
Witam czy ktos moze mi pomoc z treningiem?? slyszalem cos na temat treningu naturalnego ale o co w tym chodzi i czy to istnieje naprawde to nie wiem a problem jest taki : trenowalem na silowni i vale tudo troche czasu - teraz wyjechalem za granice ale mam straszny problem bo jestem na strasznym zadupiu i nie mam gdzie i z kim trenowac narazie co [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2007-04-21 02:00:55 Liczba szacunów: 0
[...] w roku (uwzgledniajac przy kazdym cyklu coraz wieksza liczbe tabletek) tracimy ok 18 tabletek!W zaokragleniu bedzie to 20 czyli 1/5 cyklu dla beginerów!!! Wyjscie jest jedno.A wlasciwie dwa.Albo kupujemy listkowana metke polska albo robimy jeden mocny cykl na mecie tajskiej zamiast trzech mniejszych.Przykro mi ale pieniądze ulicą nie chodza i [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2005-05-01 00:12:27 Liczba szacunów: 0
[...] tendencja do chudniecia jak cholera, po 300 tabsach mety z jakies 3kg max :/ 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak takich sklonnosci 15.WYNIKI SILOWE: dobre ;) 16.PPM podstawowa przemiana materii: ... klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Otóż, chce zrobić cykl Decą ale zastanawiam sie ile [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2008-04-24 12:35:09 Liczba szacunów: 0
Cześć jestem początkującym trenowałem z kumplem około 1,5 miesiąca ale bez zadnego planu poprostu przychodziłem gdy on trenował i robiłem coś. teraz mam sprzęt w domu i mogę trenować regularnie oto mój plan, oceńcie i poradźcie czy jest odpowiedni, nie uwzględniłem w nim treningu na nogi piszcie ćwiczenia i dni w których mógłbym te ćwiczenia [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2006-12-17 18:26:25 Liczba szacunów: 0
[...] rezerwy w postaci tłuszczu... ale mniej więcej po jakim czasie spalane są te rezerwy? słyszałem różne teorie.. 15 do 30 minut... Jak to w końcu jest? wpływa na to na pewno intensywność treningu tak? Lepiej cały czas zachować wysoką intensywność, może traktować początek łagodniej, a potem jak już dojdzie (mniej więcej czasowo oczywiście, bo [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 2010-04-20 18:30:19 Liczba szacunów: 0
Siemanko:) Mam takie pytanie odnosnie wspomagaczy w redukcji tk. tluszczowej. A mianowicie co mi polecacie aby sie tego cholerstwa pozbyc.. ? Stosuje sie do diety, cwicze regularnie na silowni (3x w tyg), biegam po min 30 min heh :) (tez 3 x w tyg), gram w pilke nozna .. ogolnie ruszam sie dosc sporo ale mozna powiedziec ze jestem strasznie zalany [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2012-03-15 20:24:31 Liczba szacunów: 0
[...] diety bo właśnie białko jest składnikiem, którego najbardziej mi brakuje. Przeczytałem sporo artykułów (m.in. pana Marka C), wypowiedzi i opinii na temat różnych białek no i wybrałem 3 wg mnie najciekawsze oferty: 1)Elite Whey Protein Dymatize 2270 gr - ok 130zl 2)Matrix 5.0- Syntrax 2270 gr - ok 180zl 3)BIOGENIX Pro Longatum 2300 g - ok [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2007-08-11 12:03:34 Liczba szacunów: 0
[...] ze to mit dlatego pytanie - jak sprawa wyglada przy robieniu mostku załóżmy mix250/tydz przez miesiac do tego hcg, cykl niech trwa te 3 miesiace sam test meta nic poza tym no i wiadomo progresu juz nie zrobisz dalej jak czegos nie dorzucisz, a jak to wygląda jak jajca wrócą w trakcie mostka i dalej bomba np prop + wino (zadnych nandro operacja [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2011-02-23 23:08:23 Liczba szacunów: 0
[...] KOLACJA/PÓŹNY OBIAD (30%) kcal MAŁA WIECZOROWA PRZEKĄSKA (5%)kcal Co o tym myslicie? Którą wersje wybrac? W jednej śniadanie to najwazniejszy posiłek, a w drugiej śniadanie no raczej takie sobie...20%. Mam zjeść w ciągu dnia 3337 kcal przy 86 kg/181 cm wzrostu i 29 latach, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Średnia aktywnośc fizyczna. I kolejne, [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3214 Data: 2016-10-09 21:43:11 Liczba szacunów: 0
A jednak się stało, powoli układam dietę :). Sam nie wiem czy dobrze czy źle, no ale wy to ocenicie. Wiem że powinienem to wrzucić w dzienniku z potreningu, ale zaraz mam trening i wyszukiwanie produktów jest tam dość archaiczne (na pewno trochę się z tym zejdzie). I dlatego postanowiłem wrzucić w tej formie, proszę o uwagi, a następnie je [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2013-01-07 19:56:48 Liczba szacunów: 0