SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

no

  • Partie mięśniowe

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam panowie ^^ Waże 60 kg i mam 17 lat ... Czas przybrać troszkę na masię no i zacznę chodzić na siłownie (stosując odrzywki) Na siłownie będę chodzić 4 dni w tygodniu i chciałbym tak robić po 2 mięśnie w jednym dniu treningowym. Zakłada się ze powinno się zaczynać od wiekszego miesnia czy jakos tak i nie wiem za bardzo jak to ogarnąć... Jak coś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2011-01-10 16:23:34 Liczba szacunów: 0
  • Czy opłaca mi się dieta

    Temat
    Trening w domu

    [...] na mase) Moim efektem docelowym jest dobra rzeźba. I teraz pytanie czy na tak słabych warunkach jestem coś w stanie osiagnąć? Czy warto stosować diete?? Oczywiscie jako początkujacy nie mirzył bym dokładnie wszystkiego co jem no i zaczynał bez suplementów. Myślalem o diecie z tego tematu Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-26 08:14:40

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2012-11-25 22:35:13 Liczba szacunów: 0
  • CYKL na 15kg ?? ZIMA

    Temat
    Doping

    Witam mam 24lata cwicze na siłce około 3 lat.niedawno skonczyłem cykl z 15 Tesci Prolo i 50 mety.Nastepny cykl mam zamiar zrobic dopiero zimą.Po Zimie tak na Czerwiec chciałbym wazyc z 15 kg wiecej ale chodzi mi o czysty mięsien. No i o to aby nie było tak wielkich spadków. Do Czerwca jest 11 miechów.Czy ktos mugłby napisac dla mnie jakąs rozpiske [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2005-08-05 23:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Therma.. Pline :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rade a ja w sprawach reduktorow jestem kompletnie zielony.. A ze nie chce wyjsc na idiote to pisze do was.. Napiszcie mi jak powinna to brac i jakies jeszcze wlasne uwagi no. odnosnie diety badz treningu ok?Wiem ze jest tego 1000 w wyszukiwarce bo sprawdzalem ;-P ale za nim bym trafil na to co mnie interesuje to juz by rok szkolny minal Z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2004-10-04 16:00:46 Liczba szacunów: 0
  • PORAZ SETNY DIETA !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułom albo juz nie wiem w jakims kalkulatorze wychodzi mi ze potrzebuje 2560,5 kcal= 500kcal na mase wychodzi 3100 ja to tak rozumiem(waze 62kg,180cm wzrostu,staz 3miechy)noo wszytsko ładnie teraz wychodiz mi ze potrzebuje 112 g białka 341 ww i 62 tłuszczy noo ale jak dopieram te skłądniki zeby zrobci te 3100 kacl wychodza mi ww bialko i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2005-08-18 13:32:27 Liczba szacunów: 0
  • alkohol a cykl.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 17 lat staz bez diety ok 1.5roku z przerwami (raz sie chcialo a raz nie). Teraz cwicze juz 1.5 mies z deita 3x w tyg cel masa. Jade zupelnie na czysto. No i pytanie odnosnie picia. 1) czy moge pic w ogole? 2)okazyjnie 1-2 piwa w tyg? 3)week, impreza ok 5 piw + wóda? 4)wóda z kolegami (ok 0.3l)? czy alkohol zaszkodzi mi w przyrostach masy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2008-03-07 21:46:13 Liczba szacunów: 0
  • W plery czy tricho?

    Temat
    Doping

    Dobra...zakonczylo mi sie miejsce na strzaly w nogach, barkach i na posladach Co bym nie probowal to nawet przez skore nie chce przejsc, a jak na hama wcisne to przez miesien nie chce przejsc...lipa. Zrosty pojawiaja sie u mnie juz po 6-7 strzalach. Teraz pytanie - gdzie lepiej(latwiej, mniej bolesnie) walic - w plecy(szerszy) czy w tricho(no i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2009-05-22 23:41:53 Liczba szacunów: 0
  • krem przeciwzmarszczowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] uwage przy wyborze kremu. Niestety obsluga aptek i sklepow kosmetycznych twierdzi, że wystarczy mi krem nawilzajacy. Ale uwazam, ze w moim wieku skora traci juz elastycznosc - no i wypadaloby zaczac sie bronic przed przyszlymi zmarszczkami. Mam cere mieszana bez tendencji do wypryskow. Poki co mam jedynie zmarszczki mimiczne. Jewsli mozecie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2005-03-09 17:04:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] wam o poradę... kiedy, co i w jakich ilościach ?? Aha mam jeszcze ZMA apteczne, które mam wziąć przed snem... ile tego wziąć ?? Z góry dziękuję i pozdrawiam :) I takie jedno pytanie poza tematem... nie znam dokładnie termonologii forum i jeden z forumowiczów napisał: " po treningu 5g kreatyny/stack." No właśnie co oznacza to " stack " ?? Ja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2006-01-23 21:29:33 Liczba szacunów: 0
  • powtorzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez problemu a widac ze zrobilby z 15-20 ale mowi ze nie robi wiecej bo powyzej 12 to juz rzezba a on robi na mase nie na rzezbe. troche mnie to rozsmieszylo, ale niewazne no i zwieksza ciezar i wtedy juz jedzie do maskra np 80 kg x8 na maks itd. Czy to prawidlowo? Czy zastosowanie maksymalnego ciezaru na mase dla mnie w tej chwili 65kg na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2011-04-25 00:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam Redukcja się powoli kończy, Cykl był: 1-12 prop 1-10 bold 4-11 wino Myśle teraz jak odblok bo właśnie prop sie skończył : czy wystarczy 2-3dni po ostatnim propku e2d 300ui przez 2 tygodnie pregnyl Czy może więcej ????? no i pozniej po 2-3 dniach pregnylu clomid 2,2,1....(24) ?? Suple : myśle żeby dać DAA do Clomidu na szybszy powrót własnego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2011-06-22 11:37:03 Liczba szacunów: 0
  • MASA < - DO OCENY.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z jakiego kalkulatora liczyłem zapotrzebowanie.. wychodziło w każdym inaczej... miałem 2800 + 500 nadwyżki i było około 3300kcal... podlałem się za bardzo trochę i postanowiłem poprawić dietę.. dzisiaj liczyłem zapotrzebowanie ze wzoru który Biniu kiedyś podał.. czyli: 24h * waga = BMR BMR * współczynnik aktywności = zapotrzebowanie.. No i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2012-11-25 18:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na mase pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat waga 75 wzrost 180 biceps 36 ćwiczę już ponad rok przed treningami ważyłem 55kg 28cm w bicku trenowałem cały czas na sucho troche kilo się przytyło ale już od pewnego czasu stoje w miejscu i mam tendencje do chudnięcia potrafię 5kg w tydzień zgubić . chciał bym się dowiedzieć jakie odżywki zastosować na mase oraz na przyrost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2013-11-02 18:21:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] o stworzenie mi dobrego, profesjonalnego planu treningowego na cały tydzień. Ćwiczyłbym 3 dni w tygodniu. Zapytacie dlaczego na cały tydzień? - Ponieważ gram obecnie w piłkę nożną i gramy w dwóch ligach i mecze są co 2 dzień a w dniu meczu nie będę trenował, tylko w te dni wolne. Trenował będę w domu, moje wyposażenie to ławka prosta i skośna, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2015-04-12 19:50:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja -5kg do końca wakacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Otóż chciałbym schudnąć (i musze nawet) 4-5kg do końca sierpnia. Obecnie ważę 104kg i mam nadciśnienie tętnicze 2-go stopnia. No i chciałbym to zredukować to do tych 100-99kg. Lubie jeździć na rowerku - codziennie dystans minimum 20km (podchodzi pod 40km), średnia ok 25km/h. I przymierzam się do biegania. I fajnie było by ten "brzuszek" [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2011-07-08 22:54:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak w wieku 14 lat nie zrobić sobie krzywdy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 180 cm wzrostu, 14 lat ważę 72 kg. Zrzucam wagę na razie, bo po treningu dysze jak parowóz. Zacznę od początku no to gram w kosza i to nie tak, że sobie pójdę pograć z kolegami w 21, albo porzucać sobie, tylko na poważnie traktuje ten sport, i to już nie jest żadne moje hobby, czy tylko sportowa gra, ale całe życie. Chcę być najlepszą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 293 Data: 2019-02-23 20:14:32 Liczba szacunów: 0
  • Pulsometr: Sigma sport vs. Polar

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wlasnie.ktora firme lepiej wybrac? i jaki model ? aha i moim celem jest wysilek tlenowy dla zbicia wagi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7257 Data: 2004-03-08 00:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Roztepy-estetyka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] akton czyli przod ) i pod pachą. Stosuje kremy te co ktos tu polecal 15 % mocznika i smaruje sie balsamem nawilzającym. Roztepy lekko zrobily sie bielsze ale pojawiają sie nowe m.in na bicepsie ... cholernie brzydko to wyglada dla mnie. Zastanawiam sie czy nie przestac cwiczyc. Nie naleze do chudnych bo trzeba troche brzuch zgubic ale na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2007-04-26 15:07:00 Liczba szacunów: 0
  • wino i deka

    Temat
    Doping

    1. WIEK:19(20) 2. WAGA:120 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:124 -udo:75 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat z malymi przerwami. 6. DIETA:Ta na cykl dopiero ma mi kolega rozpisac. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TO bedzie pierwszy. 8. TRENING:4 razy w tygodniu silka, 2 razy w tygodniu sztuki walki i 2 razy w tygodniu basen. 9. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2010-09-25 17:21:44 Liczba szacunów: 0
  • Kilka istotnych pytań. Proszę o wskazówki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trening. Chciałbym go zmienic, czekam na propozycje moim sprzętem są wolnę cięzary (hantle,sztangi, ławka pozioma, skośna.) Trening ma obejmowac maks. 4 dni. (z nogami w sb ewentuualnie niedziele). Dieta moja dotychczas 140 gr. białka reszty nie liczyłem.. Cel treningu Siła + Masa.Zima długa chciałbym zwiekszyc siłę oraz masę. Czekam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2012-10-09 21:25:54 Liczba szacunów: 0