Witam. Mam pytanie odnośnie samopoczucia ? Siły ? Nie wiem sam w czym tkwi problem.. a więc. Na siłownie już chodzę od września 2013roku. do maja 2014r. to było coś pięknego. Na siłownie chodziłem non stop, nie wyobrażałem sobie opuscic trening, czasami nawet robilem 2razy dziennie(z nudów). Potem mialem wyjazd do roboty na caly czerwiec, potem [...]
[...] siłke, potem cwiczyło, układalo sie diete dawkowało koks i odrzywki, nawet strzały by sie samemu robiło, i od własnej wiedzy na temat kulturystyki odzywiania i suplementacji no i koksowania, zalezało by jak nasz bohater wirtualny by rósł, cwiczyło by sie na mase siłe, rzezbe itp, wszstko co sie robi w realu na siłowni, moze zaglada tu jakis [...]
[...] 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Zjadlem 20 mety i przytylem 6kg:p 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Przy***acc:]nie no musze sie za siebie wziasc:p 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej mam tendence do tycia 13. STAN [...]
[...] wcześniej ćwiczyłem na siłce teraz mi sie zwolnił pokój w domu i mam go do dyspozycji nie jest zbyt duży 2,5 x 2,5m ale chce w nim ławke postawić szukałem na allegro no i natrafiłem na takie oferty 1)http://allegro.pl/item338652737_profesjonalna_lawka_spokey_herkules_1_super_sport.html 2) [...]
[...] czas boks tajski i przez pewien czas ćwiczyłem też na siłowni. Z suplementów mało co brałem ale to i tak pod kątem siłowni (na początku kreatyna+ gainer później gainer/aminokwasy). W sumie to 3/4 czasu jak nie więcej jadę na samej diecie i chciałbym zakupić jakieś suplementy podchodzące pod sporty walki. Chciałbym skupić się na wytrzymałości. [...]
a skad Andrew miał wiedzić ze Asfalt bedzie od razu bił ??? no powiedzcie skad on to mial wiedziec ???? wszyscy maja do niego teraz pretensje !!!!! ze PRZEGRAL !!!!!!! ale Andzrzej nie chcial zle, on poprostu nie wiedzial ze Cytrynka bedzie go bił !!!! nikt mu o tym nie powiedzial. musze tylko powiedziec wam wszytkim moi drodzy forumowicze ze sie [...]
Zaczynam treningji bjj, niestety mam mało czasu i będę mógł chodzić tylko dwa razy w tygodniu na 1,5 godziny. W związku z tym mam wątpliwości, czy będę robił progres? Zakładając, że jestem średnio utalentowany, czy nie będę odstawał od tych którzy mają czas na trzy, cztery treningi w tygodniu? No i czy będę miał jakiekolwiek szanse na zawodach? [...]
[...] nad wzięciem Gainera, brałem ostatnio treca nutriciona mass gainer (17 białka 78 weglowodanów). Ale teraz zastanawiam się co lepsze, więcej białka czy więcej weglowaodanów no i nie wiem wogóle jaką markę wybrać:/. Jeżeli macie czas na poradę proszę o pomoc. Mam 18lat 190cm wzrostu 80kg wagi chciałbym dojść do 85:P (załączam moje zdjęcie, [...]
Witam. Chciał bym sie dowiedzieć jakich suple zakupic żeby nie wydać bezsensu pieniedzy . Tranuje 5-6 razy w tygodniu . poniedziałek środa piatek Sztuki Walki a pozostałe dni siłownia. niedziela i czasami w tygodniu wolne. CO Chciał bym osiągnąc? Generalnie chodzi mi o przyrost siły i tkanki miesniowej a redukcji w miare tłuszczu.. staż ok 4-5 [...]
No więc jak w temacie. Jak to się ima do spalania fatu? Zwykły rower jest wielokroć przyjemniejszy(ciało się porusza, coś się dzieje, coś się ogląda, nie zdycha się z nudów), problemem natomiast jest utrzymanie stałego tętna(właściwie to jest to niewykonalne). Natomiast na rowerze stacjonarnym utrzymamy stałe tempo, ale jest to katorga psychiczna. [...]
[...] LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA nie Witam mam prośbę o pomoc, nagrodzę jak tylko mogę czyli SOGami. Chciałbym zrobić 5,6 kg dobrej jakości mięśnia. Zdecydowany jestem na wino+...no właśnie co będzie najlepsze i w jakich dawkach. WYdaje mi się że miałbym skłonności do gino więc co wziąć i w jakich dawkach alby zminimalizować ryzyko wystąpienia. [...]
[...] pierwsze 5 tyg cyklu meta 30 mg ed, I do tego profilaktycznie biore 1 tab arimidexu kazdego dnia. Wiek :22 lata Staz: od 16 roku zycia, powazniej z dieta od 19) Dieta: no wlasnie diete trzymam na 100 % nawet nie cheatuje( mam diete z ulozona 6 posilkow ) Waga : 86 przed cyklem bylo 83 Wzrosy:172 Bf : okolo 14% Trening 4 x w tyg co tydzien [...]
Witam, Moj problem polega na tym ze jestem bardzo chudy... rece chude jak patyki.. nogi też ogolnie jest*****owo... ale za to wy***ało mnie w brzuchu... Nie dosc ze nie mam miesni brzucha dobrze rozwinietych to jeszcze mam na sammy brzuchu do okoła... od*****a tłuszczu czyli brak dobrze rozwinietcy miesni brzucha z czego moze robic sie tzw [...]
[...] Clen 100tab/40mcg chinski Odrazu chce zapytac czy nie ma duzo wy***ek jesli chodzi o razaka metki i clena ??? pomoze mi ktos rozpisac ten cykl ? moze byc tak: meta 1-6 30mg/ed winko od 4tyg. 20-30mg/ed i od 4 albo 5 tyg. clen (i jak dawkowac?) + w 5tyg. dodam jakiego no boostera albo mono zwykle.. doradzcie cos :) licze na odpowiedz.. pzdr
Zapraszam do zapoznania się z niniejszym wątkiem. Im więcej Was przybędzie tym lepiej. Warto czasem powyłazić z własnych pieleszy i poznać coś nowego, poszerzyć perspektywy. No i jest realna szansa na spotkanie sporo bonzów z naszego forum i na docenienie tradycji. Szczególnie zachęcam instruktorów czy trenerów taja, kicka, bjj, mma czy innych [...]
Witam. Tak sie składa ze moje buty do biegania stały sie niewygodne i zastanawiam sie czy zamiast normalnych firmówek do biegania nie kupic butów bokserskich w podobnej cenie?? Na treningach ćwiczymy na macie bez obuwia dlatego nigdy na nogach nie miałem butów bokserkich i zastanawiam sie jak w nich sie biega?? Będą sie wogóle nadawały?? Bo poza [...]
[...] - mam K**), lekki obiad - 1 niewielka pierś (tzn kotlet, a nie cała pierś ;D) z ciemnym pieczywem + suróweczka i potem tylko 2 lub 3 dawki białka, jakiś jogurcki, owoc. Co rano także witaminy od activ laba, w dni aerobowe spalacz (biegam rano przed śniadaniem min. 2 razy w tygodniu, chyba że mogę częściej) - również od activ laba konkretnie [...]
Witam ! Wiek: 22 lata waga: 75 kg wzrost: 172 cm Problem polega na tym, że przez ostatni rok schudłem 20kg i został mi dość duży brzuch oraz piersi, (no może nie przesadnie ale jednak mi się nie podoba i nie jest proporcjonalne) już od dawna myślałem, żeby coś z tym zrobić i wziąć się za siebie na siłowni. Mój staż nie jest za wielki, [...]
Witam serdecznie. Poruszam gorący temat IF. Wiem pewnie niektórych to już irytuje ale ja mam jedno bardzo ważne pytanie. Przeczytałem ten artykuł o wpływie insuliny na redukcje. http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_insuliny_na_redukcje-t302038.html Pisze jasno że nasz największy wróg na redukcji to różnego rodzaju ciastka, chipsy, wypieki itp Podwyższają [...]
