Witam Ponownie napewno co niektorzy bede sie czepiac ankiety ktora juz byla ale napisze jeszcze raz bo duzo sie zmienilo.... IMIE: Marcin 1.WIEK:21/---juz 22 2.WAGA: 75/--80kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS:41.5 KLATA: 115 UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: ---- WEGLOWDANY: ---- [...]
[...] od dobrego roku i mam 17lat. Przez ten rok na diecie(masowej i jednym cyklu na kreatynie) przytylem 12kg, moja obecna waga to 69,5 kg przy wzroscie 177cm. Gram w pilke nozna totez mam problem z nabraniem masy. Moja dieta to typowa masowka, staram sie jesc czesto(2-3godziny), rano jajka,owsianka itp. do szkoly zabieram potrawy w pojemniku [...]
[...] kolejnych artykułów nic nie rozumiałem. Szukam przykładu diety. Nie trenuje na siłowni z powodu kontuzji . Obecnie ćwicze głównie brzuch w omu, tak więc zwykłe brzuszki )rano i wieczorem). Po obiedzie, gram w kosza (czasami po zwykłym rzucie odczuwam ból w łokciu). To ty;e sportu w moim życiu :( Chociaż jest plan kickboxing + siłownia (ale [...]
[...] kondycje (która jest bardzo słaba) i poprawić troszkę sylwetkę. No ale mam problem bo strasznie "męczą" mi się mięśnie nóg. Tzn po przebiegnięciu pewnego dystansu tak jak by nogi odmawiają mi posłuszeństwa, są strasznie ciężkie i czuje jak bym je ciągnął za sobą. Nie wiem czy problem tkwi w sposobie biegania czy w moich nogach. Biegam według [...]
Przepraszam za nowy temat, (swoją drogą przydał by się w podwieszonych taki dział, na pojedyncze pytania - wiele by to ułatwiło) ale szukałam informacji na temat gumy treningowej i jakoś ciężko mi znaleść cokolwiek. Po co mi ona? Bo chcę się nauczyć podciągać a i pomyślałam, że mogła by mi pomóc "uzyskać" możiwość ćwiczenia invert rows. Tylko [...]
[...] In this study, there were 29 track and field athletes who did the same strength and conditioning program. They were divided into 3 groups. One group received creatine monohydrate (CM), one group received creatine monohydrate and glutamine ( 4 g daily) and the third group recieved placebo (potato starch). The study was for 8 weeks. The study [...]
[...] jednak nie moge polaczyc wszystkich moich wymagan. Głównie zależy mi żeby była łamana i miała prasę do nóg. I najlepiej zeby z dwóch stron ławki nie było zadnych wstawek no i żeby była solidna itp... Zastanawiam sie nad: http://www.allegro.pl/item296554298_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlit_pod_310kg_.html Ta ławka nie ma z żadnych stron [...]
siema trenuje boks 4-5 razy w tyg, czasem coś w domu siłowo no i mam pytanie bo: kawa wg. badań pomaga w budowaniu formy i niby nie powinna mieć złych skutków jak nie jest pita w nadmiarze natomiast jak ja wypiję 1kawę przed tr to czuje to na pikawie, trzęsą mi się ręce i np dzisiaj tak było że mi się zaczęło robić słabo a kiedyś piłem mnóstwo [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem tutaj nowy, więc od razu proszę o wyrozumiałość, gdyż nie wiem, czy jest to odpowiedni dział, no ale zaryzykuję. Trenuję na siłowni od 3 miesięcy, dotąd robiłem trening "na masę", jednak dopiero dzisiaj zrobiłem sobie pomiar składu ciała (wcześniej nie wiedziałem o tej możliwości w ramach karnetu), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nazywam się Tomasz mam 14 lat, chodzę do 2 kl. gimnazjum. Zwracam się do Was, o pomoc, ponieważ mam problem z nadwagą ; X Mój wzrost 173 cm, Waga 91kg, Bardzo grube nogi mam, oraz brzuszek, no i oczywiście wałki tłuszczu, a i zapomniałbym roztępy... :( To moje główne problemy z którymi się zgłaszam do Was tutaj, bo mam nadzieję, że [...]
[...] w trakcie ostatniego etapu przygotowań Moje treningi są mocne, ze słuchawkami na uszach, pełnym skupieniu zawsze 100%. Zostały 2 miesiące do Debiutów do których zmierzam... no to GO! :) Zapraszam do śledzenia i będę wdzięczna za każdą opinię, radę, podpowiedź :) Plecy, kaptury, triceps: -podciągania do klatki 3x max -wiosłowanie sztangielkami 4x [...]
[...] - W sporcie obowiązują określone reguły, a ich obchodzą tylko konkretne techniki, przede wszystkim, jak unieszkodliwić przeciwnika. Od trenera nie oczekują ćwiczeń ogólnorozwojowych, a jedynie wskazówek, w który punkt na ciele człowieka trzeba uderzyć, żeby walka natychmiast się zakończyła. Dlatego nigdy nie przychodzą na treningi otwarte, [...]
[...] z tym co jest w profilu . Od 3 lat ćwicz na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do treningu i diety. CHcialbym prosic o jakies wskazowki odnosnie treningu... Zaczynajac cwiczyc robilem zadowoalajace postepy w zarowno w sile jak i masie. CIagle "wsluchiwac" sie w swoj organizm lecz ciezko mi znalezc optymalna [...]
[...] sama ome i zeby mu cos spadalo to nie zauwazylem a i jeszcze 2x w tygodniu wypije sobie jakies piwko i sie trzyma hmm i tak teraz sie zastanawiam czy bede spadki no jakies napewno beda ale pisaliscie ze ome najlepiej brac z meta do tej pory jakos nie bylem przekonany do mety bo kiedys bralem i mam zle wspomnienia ale z tego co [...]
Cześć, Proszę o pomoc w kwestii generaliów związanych z odżywianiem i treningiem. Lista faktów i okoliczności. 1. 41lat, 190cm, 85kg 2. główny cel treningowy: sylwetka fit, nie kulturystyczna bo nie lubię, zrzucenie brzucha, nagroda: sześciopak 3. trening 3 razy w tygodniu od 9mcy. trener osobisty, misięcznie wydaje ładną pensyjkę na to, [...]
Witam. Przede wszystkim chciałem przywitać wszystkich na forum, jako nowy użytkownik i mam nadzieję że wytrwam długo w moim zamierzeniu, które polega.. no właśnie :) Otóż mam 16lat i wcześniej miałem już do czynienia z siłownią (ok. 2-3 lata z dość częstymi przerwami - z tego 3 miesiące w ostatnim roku aktywne). Ostatnio zacząłem znów chudnąć [...]
[...] chodzę regularnie na siłownię 3 do 4 razy w tygodniu. Mam ustalony trening na poszczególne partie mięśni, zmieniałem go raz, po pierwszych dwóch miesiącach, teraz zmieniam ponownie. Stosuję dietę, odżywiam się zdrowo, jem to co według wielu z Was jest odpowiednie, czyli jajka, pierś z kurczaka, ryż, czy musli z jogurtem. Nie jadam jasnego [...]
[...] - trzy różne nie robię sztangą WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - ostatnio robiłem podchwyt i ostatnia z 5 serii z 1 ćwiczenia 95x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne po nogach i klacie 5x45 a na raz bez wcześniejszego treningu klatki myślę, że by było 70x1 ( ale tutaj mogę tylko domyślać) [...]
[...] o moja mame: Probuje zaszczepic u niej zdrowe zasady zywienia, niestety bez widocznego rezultatu. Ostatnio, glownie w zwiazku z wiekim (52 lata) mama zlapala troche nadplanowych kilo. Przy 167 ma 72kg. Aktywnosc raczej srednio-niska: troche spacerow, troche prac w ogrodku. Dieta typowo polska: za duzo WW i zlych T. 3 posilki dziennie, za malo [...]
Po prędkości na Debiuty
