no

No tu wg mnie jest za nisko, jak popatrzysz dokladnie to chyba i tak najpierw podnosisz biodro, a potem ciagniesz - chociaz teraz jak patzre jeszcze raz to moze nie w kazdym powtorzeniu, ale i tak cos tam jest nie tak, hehe. Set up do martwego jest wlasciwie jeden dla kazdego, nie znaczy to ze wyglada kazdy tak samo jak robi martwy (np wysokosc [...]

No taka maszyna to marny zastępnik podciągania jako dodatek i dobicie najszerszych ok ale to podciąganie powinno być bazą.

No własnie wiem .... Czy powyższy trening byłby ok ? 3x5 negatywne i 2x5 maszyna czy jednak zostać tylko przy podciąganiu? I czy walczyć z szerokim nawchytem czy robić np. równolegle (Neutralne podciąganie). Przy podciaganiu równoległym jestem w stanie dużo dłużej przytrzymać "negatywne "

No i gitara chociaż w tym się nie pomyliłem:)

No za szybki progres też nie jest dobry bo szybko się wyczerpuje. Nie możesz dołożyć mniej niż 2,5kg na trening ?

Fajna opcja, ja tam albo 2,5 kg albo 5 w martwych czy siadach. Wychodzę z założenia, że jak pójdzie 2,5 to i pójdzie 5kg %-) No doprosiłem się właściciela chyba po pół roku%-) ale kupił jeden komplet i teraz nagle wszyscy używają i wieczne ich szukam, ale opcja na prawdę fajna

no własne nie za dużo jak daję zwykłe masło to liczę.... w sumie nie wolno dac się zwariować:) z miodem tez tak mam mała łyżeczka nie więcej, żeby to wszystko lepiej smakowało. robie ostatno małe eksperymenty sniadania tylko białkowo - tłuszczowe a weglę rozbijam tylko na 4 posiłki. W dzień poprzedzający trening poranny daje na noc zamiast 60gW [...]

No niestety coś kosztem czegoś ja dobrze toleruję węgle na noc ale jak posiłek jest za duży to się męczę z zaśnięciem i jakieś głupoty mi się śnią:-)

No właśnie jestem na redukcji :) więc opcja niewolnik wchodzi w grę :)

No właśnie jestem na redukcji :) więc opcja niewolnik wchodzi w grę :) To już inna sprawa, choć raz na tydzień można sobie pozwolić.

A no w przypadku metody 5 x 5 wliczamy jedynie serie robocze ;-) Co Ty tak zmieniasz te plany ? Skakanie z kwiatka na kwiatek nie jest dobre.

No to super :) mogę wydłużyć trochę przerwy :)

A no w martwym to i dodaj do tych 170 conajmniej 50kg ;-) Przy takich ciężarach nie da się zregenerować sił w minutę.

Najwyżej jak się gdzieś zablokuję to cofnę się o 3 tygodnie i od nowa zacznę progresję:) tak to chyba działa nie :) czyli mikro cykl trzymać tak do 8 tygodni ? No tak tylko trzeba pamiętać, że też nie możesz zrobić za dużej cofki z ciężarem bo te mięśnie muszą mieć bodziec i wykonać pracę na treningu.

No i progres stanął chyba zacząłem od za dużego ciężaru... ćwiczę już miesiąc tym planem i zastanawiam się czy zrobić na niektórych ćwiczeniach cofkę o 2 tygodnie czy raczej zmienić np. na miesiąc powtórzenia i dać inny bodziec ? co polecacie ? zaznaczam że jestem cały czas na redukcji...:)

Co do redukcji, to od czasu do czasu (raz na tydzień) można coś takiego dać i dobrze żeby to było wartościowe przy okazji i wliczone w dietę. A co do dziewczyny, no to nie sądzę żeby jej sposób żywienia był zdrowy dla jej organizmu. Nie wmówisz mi, że dobrze jest jeść dużo słodyczy. Powodów jest masa. Choćby większe ryzyko cukrzycy. Samo to, że [...]

dobra gorzka nie jest zła, zwłaszcza z chilli (no w końcu termogen ;P)... ja jak mam ochotę na coś słodkiego wciągam triumpha z treca :) zastępuje posiłek bo zapycha na maxa a smakowo jak dla mnie bardzo przyjemny...

[...] naprawdę porządnie i na forum są o nich dobre opinie. Tylko pytanie czy warto kupować taki sprzęt kiedy dopiero zaczynam przygodę z tym sportem? Nie wiem jak z żywotnością takiego sprzętu ale w innych tematach pisali, że szkoda dobrych drogich rękawic do obijania worka. Opeth sprawdziłem i 1 uncja to ok. 28 gramów więc różnica nie jest [...]

No że jakbym mieszkał na wsi to bym pobiegał gdzieś po ścieżkach leśnych a w mieście między blokami to tak nie bardzo. Tak tylko koszt odzieży przekroczy kosz orbitreka.

No jeżeli założenie treningowe masz ze chcesz robic 4 razy po 5 no to chyba trzeba zejść z cieżaru i stopniowo dokładać