[...] białkowa koło 30g i nie wiem czy przy redukcji jest sens jesć posiłek po treningowy koło 2130;/ bo przed snem czyli koło 22-22:30 jem 200g twarogu połtłustego + 20g oliwy no oczywiscie po treningu koło 30min aerobów No to chyba wszystko, może cos doradzicie, albo zmienicie słucham, pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 108 Wzrost: 185 [...]
witam ,jak to wszystko brać Panowie?mam no explode,no explode nt,nitrix,cellmass,epozine,BCAA olimp,true mass,obecnie biorę tylko creakic hardcore i no explode przed treningiem ale jak wlaczyc ta reszte ktora wymienilem?jakieś pomysły?
[...] a wiec czym kierowac sie przy ukladaniu treningu na silownie nastawionym na sile i tez w jakims stopniu na muskulature? problem mam tez z tkanka tuszczowa na brzuchu. rano po przebudzeniu jest ok, brzuch jest plaski. ale popoludniu juz jest mala beczka. i jest tak mimo katuje brzuch codziennie. wiem ze to nie dobrze wiec jak cwiczyc brzuch, [...]
Witam wszystkich, przyszedł czas na mnie %-) Mam nadzieję że ruszając z blogiem, zmobilizuję się do uzupełniania dziennika posiłkowego (zależy mi na tym) , jak zacząłem trenować miesiąc temu, wpisywałem systematycznie, chyba że miałem cheat day ( ;) ) , najpierw na komórce,później tutaj.. Po tygodniu czy dwóch coś mi się rozjechało i przestałem, [...]
panowie gala już jutro, a na forum nic o niej główna karta: Light Heavyweight bout: Thiago Silva vs. Brandon Vera Lightweight bout: Takanori Gomi vs Clay Guida Welterweight bout: Dong Hyun Kim vs Nate Diaz Middleweight bout: Chris Leben vs Brian Stann UFC Lightweight Championship: Gray Maynard vs Frankie Edgar (C) countdown: [...]
Witam, wiem ze temat nadaje sie bardziej go GSM - no i tam tez zostal zalozony. Tutaj sa spraway zwiazane tak ogolem 'Dyskusje nie koniecznie na temat...' wiec postanowilem zapodac go tutaj , zrobilem tez tak bo na innych forach prawie nikt nie oddycha , oprocz inso a wiem ze tutaj szybko dostane odp . Mysle ze nie bedzie jakiegos problemu o zle [...]
Jak w temacie , jaki booster ma w sobie glyco ? Wiem że NO Bomb z MHP , i Code Red NO troche drogi , a Code ma w sobie krete.. Znacie coś jeszcze oprócz NO co ma GPLC a nie ma krety ?
Celem moich dotychczasowych treningów jest idealna sylwetka, kondycja i wytrzymałość niedawno pobrałem ten oto programik: http://www.programosy.pl/program,king-size.html który podaje idealne wymiary ciała(w moim przypadku) a obok moje aktualne rozmiary i ile mi brakuje do ideału: wzrost: 176cm waga:74kg kark:40 46 :) klatka:104 90 [...]
[...] wstępną w miarę odtłuszczoną sylwetkę. Trwało to 5 miesięcy i taki jest też mój staż Chciałem założyć dziennik traktujący o tworzeniu masy, bo jest to dla mnie całkiem nowy etap nie mający nic wspólnego z tym co robiłem do tej pory. Wiek: 23 lata Wzrost: 187 cm Waga: było tłuste 88 kilo, teraz jest odtłuszczone lekko zarysowane 76 kilo (oba [...]
No cześć Po 7 dniach zrobilam dziś ładowanie było dosyć ostro- jakies 5 kromek pełnoziarnistego chlebka z warzywami i szynką i chudy twaróg do tego (bo chciałam to zrobić w 1 posiłku tylko) z tłuszczem poleciałam po calości niestety.. więc chyba nie do końca mi się to udalo, ale mniejsza ważne że było to zaplanowane i generalnie nie mam jakiś [...]
Witam. Na początek: mam 19 lat, wcześniej nie miałem problemów z narządami płciowymi, ani z przetrenowaniem/nadwyrężaniem mięśni. Jestem na diecie masowej, treningu masowym, nie uprawiam aerobów. Wzrost: 185cm, waga: 88kg. staż: 1,5 roku. Około miesiąca, może półtora temu nadwyrężyłem sobie (przynajmniej tak mi się wydawało) lewy prostownik [...]
[...] 100g + pomidor, ogorek, salata, ew. marchewka, albo inne zielone warzywa posilek przed aerobowy tzw.: jakis owoc slodki w miare albo gerbera taka papka owocowa dla dzieci. (no co..lubie ;)) ----aeroby: czyli rowerek, czas trwania jak wyzej--- kolacja: pol puszki tunczyka z wody+ pomidor +2 kromki pieczywa wieloziarn. aha, jeszcze jakies 30. min. [...]
Wiek: 24 Waga: 85 Siema wszystkim! Mam dość irytujący problem (oby nie był aż tak poważny). Mianowicie przeszło rok temu od początku marca do początku czerwca byłem na cyklu test propionat+nandrolone phenylopropionat po 1ml co 2 dni. Ludzie, którzy mnie "instruowali" uprzedzali, że będę upośledzony tam na dole, więc zdążyłem się przygotować [...]
[...] stopniowo dodawał kalorie i zobaczymy jak to wyjdzie. Po to wlasnie m.in. chce tutaj prowadzic dziennik bo jest tu kilka osób, ktore "lizneły' sceny, mają wiekszą wiedze no i sylwetkami bija mnie na glowę i w związku z tym liczę na cenne porady. Planów startowych poki co nie mam, ale czasem sobie tak mysle jak by to bylo i czy dalbym radę [...]
Muszę się zapytać o pomoc, bo nie mam zielonego pojęcia jak mam podbić do 3 g białka/kg ciała i jednocześnie utrzymać stałą kaloryczność diety = 1500 w danej chwili. Jestem na redukcji i to białko chcę wykorzystać do podkręcenia metabolizmu. Dieta jest ketogeniczna i redukcja ma trwać jeszcze przez nieco ponad miesiąc. Chcę po prostu okresowo [...]
[...] (nie majać o tym pojecia, jechalem na 1500 kaloriach , 1900,bo nie miałem kompletnie pojęcia co to wogóle redukcja,dieta itp , ale teraz juz ,trochę wiem i się w miarę ogarnołem , ale mówie jak przy 2700 pale fat , a przy 2950 waga stoi w miejscu , to moje kalorie do utrzymania wagi są na prawdę wysokie , co mnie cieszy(bo lubie jeść:) ,za 2 [...]
[...] brak CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie biorę żadnych leków ew. czasami antyhistaminowe ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Przez ostatnie [...]
[...] dowiedziałem się niefajnych rzeczy, ale wracając do tematu wszedłem na krótki testosteron z krótka deca i już od początku pojawiały się problemy czułem otępienie, trudności myślowe nie mogłem się skupić męczyła mnie wypowiedź miałem trudności z dokończeniem zdania pojawiło się też pulsowanie na nosie i w jego obrębie dziwne uczucie [...]
[...] zabawę,wymyśliłem takiego berka, że jedna osoba bierze 2-gą na barana i się gonimy. Ta osoba wyżej musi złapać inną. Co jakiś czas te osoby się zmieniają miejscami tzn. co nosił kolegę to teraz on będzie noszony. Następnie gościu Nam mówił że możemy robić jakieś ćwiczenia w parach lub jakieś dorzucić swoje elementy. Na razie wszyscy biegają po [...]
DT Opalinho
