[...] grecki Bóg, ale chcę mieć po prostu płaski brzuch ;) Czytałem na tym forum, że przyczyną mojego problemu może być za niski poziom węglowodanów w diecie. Temperaturę mam w normie, bo z ciekawości sprawdziłem. I teraz po tym okresie katurgi zdarza mi się podjeść coś słodkiego (loda, cukierki) więc może to znowu wina tych niezdrowych produktów? [...]
Witam, nie wiem czy to nie pytanie do dzialu odchudzanie no ale ryzyk fizyk. Zakupilem 210kaps Hydroxycut Hardcore i Animal Cutsa, chciałbym wiedziec jak najlepiej brac te suplementy, czy lepiej bylo by najpierw wziąść jeden i koncząc go wskoczyc na drugi czy mixowac je w zależnosci od dni treningowych i nietreningowych. Jestem na diecie Low [...]
Witam! Jestem kompletnym nowicjuszem w sprawach kulturystyki , poczytałem sporo tematów na forum , ale nijak nie potrafię dopasować nic do siebie samego , mianowicie... mam 18 lat ale jestem bardzo chudy , przy ok 175 cm wzrostu ważę ok 50-55 kg no i jestem dość kruchy ;] Wybranka mego serca dała mi do zrozumienia że powinienem troszkę [...]
[...] Normalnej budowy ciała, od Lipca mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłce przez co najmniej 3 miechy 3 razy w tygodniu w miedzyczasie pracuję na dość niewymagającym ruchu stanowisku. Wzrost 178 cm i waga 75 kg. Moim celem jest osiągnięcie sylwetki a'la z filmu "300", czy też inaczej nazywanej - atletycznej. 1. Jaja kurze całe x3 = 180g Płatki [...]
Co myślicie o treningu umysłowym pod kątem sportu? Istnieje kilka metod. Do najpopularniejszych należy metoda NLP (programowanie neurolingwistyczne) i metoda Silvy. Sam stosowałem z powodzeniem tą drugą i choć na początku nie wierzyłem w takie coś to byłem na tyle zdesperowany że spróbowałem i dało duży efekt. Trochę to brzmi jak reklama No ale [...]
[...] regularnie. 6. DIETA: Od 4 lat low carb. -białko: >2 g/kg -węglowodany: 1 g/kg -tłuszcz: 3 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan + Deka (200+200 ew); Prop + wino oral (100 mg ed; 20 mg ed) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu. Split. 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11. POZIOM BF%: 18-19 12. TENDENCJA DO [...]
[...] wyrobiły mi się tylko jako takie kształty mieśni praktycznie bez przybrania na masie. Teraz zaczynam solidny trening na mase(5tyg.), diete już mam. Zakupiłem niedawno odżywki: -Carbo -Mass XXl -CM3 Znajomy polecił mi odstawić CM3, i zacząć je brać jak juz to w II lub III cyklu przy poprawie gęstości umięśnienia lub przy poprawie [...]
Witam. Mam 18 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Do tej pory ćwiczyłem jakies 3 lata treningami domatora oraz półzawodowo grałem w kosza. Aktualnie z przykrych przyczyn musiałem przerwać treningi koszykówki i będę do robił tylko rekreacyjnie raz w tygodniu. Chciałbym więc znaleźć sobie inne zajęcie, czyli siłownie. Moim celem jest [...]
Witam wszystkich, jestem nowy więc sorry za mój brak profesjonalizmu. Mam zamiar kupić rower Kelly's Quartz (bo akurat jest w promocji i za 1300 nic innego o podobnej konfiguracji nie dostane)ma mi służyć do jazdy na maratonach(dla przyjemności i czucia w nozdrzach tej wspaniałej atmosfery), żadnego skakania z okna mojego mieszkania czy z wieży [...]
[...] formula caps 300 tab.(Trec), L-Glutamine T-6 400 tab.(Trec), Mens Formula 30tab (Trec), BCCA 300tab (trec), Storm (Uniwersal), do tego Białko Night Protein Blend 1500g to na noc (Trec) , i na dzień Perfect Whay Protein 2x2500g,Nitrobolon 240cap dokupiłem dzisiaj Dextrose power(trec)i kumpel dorzucił mi fosfokreatyne z MLO . DNI TRENINGOWE RANO [...]
Cześć, Trenuję podciąganie od paru miesięcy, nie wiem ile dokładnie, ale początkowo korzystałem z planu armstronga gdzie moja liczba dobrych podciągnięć wynosiła 2 (wymęczone trzy). Od około lutego nie mogę podnieść swojego wyniku w podciąganiu - obecnie jest to 13 w jednej serii. Zmieniałem plan armstronga i różnie ćwiczyłem, robiłem "cykle [...]
Witam, Mam 20lat, ważę 75kg przy 13% tkanki tłuszczowej - tyle wynika obliczając z kalkulatora na potreningu.pl no i nie jestem jakos specjalnie zalany, caly czas 2paca widac :P Po rocznej masówce, bo zaczynałem masowac jak ważyłem z 62kg i wgl tedy nie miałem mięśni, zamierzam zredukować do 10-9% w ciągu 3-4miesięcy. Trenuje 4dni w tygodniu + raz [...]
Witam :)wszystkich Jestem nowym nabytkiem Waszego forum, chociaż poczytuję je sobie od czasu do czasu. Tak więc postanowiłam się zalogować no i stac się może bardziej aktywną uczestniczką. Planuje kupić sobie wkrótce rower stacjonarny, na którym zamierzam codziennie pedałować (ofkors z rana, min. 40 minut :)). Zgodnie z zaleceniami przejrzałam [...]
[...] sie zroslo ale nie do konca bo jest dalej mala dziurka najgorsze jest to ze jest taka bialawa jakby dalej cos tam z niej probwalo wyjsc, reszta tego twardego gowna jest sino fioletowa i wychodza na niej tak jakby no niewiem potowki wagry, niewiem co z tym zrobic boje sie z tym lazic do konca zycia, zeby mi sie cos z tym nie porobilo zwlaszcza [...]
[...] w sosie wlasnym lub - ser bialy chudy + lyzeczka oliwy z oliwek czuje ze bedzie tu duzo bledow gdyz raczej wiecej wiem o redukcji niz o masie wiec pewnie bedzie ciezko..:P no ale licze na waasza pomoc:) chcialbym tez aby na tej diecie nie przytyc jakos bardzo ma brzuchu wiec co mam robic? robilem weider'a codziennie jednak wydaje mi sie ze to [...]
[...] lata temu ważyłam ok 44kg, fakt trochę za mało, ale wtedy zyłam w stresie i moje odżywianie było że fatalne, czasem 2 jogurty na dzień, potem zaczęłam jeść jak człowiek i no buuum nagle utyłam z 10 kg teraz mam jakieś 52 kg i o co najmniej 4 kg za dużo to może wydawać się mało, ale ja chyba wogóle nie mam mięśni, a sam tłuszcz zdecydowałam się [...]
[...] przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam ma zakupiony trenabol depot 100 mg dwie ampułki czyli 20 ml.w zwiazku ztym mam pytanie odnosnie co do tego zakupic ,prop czy meta ,tutaj prosiłbym o rozpiske razem z odblokiem.Chciałbym mozliwie jak najkrotszy cykl zeby sie za bardzo nie zablokowac bo słyszłem ze [...]
Witam Jestem już miesiąc na redukcji i problemem jest to, że w miesiąc schudłem zaledwie 2kg (3.5 cm w pasie w dół). Opowiem co i jak: Jestem na diecie LC, którą sprawdzano mi tutaj w moim poście i jest rzekomo ok. Ćwiczyłem 3 x w tyg. FBW + 35 min aero truchtu + 2 x w tyg HIIT, lecz zaczęły mnie strasznie boleć piszczele przez długi czas(w sumie [...]
Witam, wiem ze tych tematow jest pelno ale mam pare rozterek ktorych nigdzie nie moge znalesc. Doktor ktory mnie operowal w Olsztynie (ma bardzo dobre opinie, ceniony ortopeda dr Robert Surus) Po operacji spytalem sie dr czy wszytsko odbylo sie ok, powiedzial ze tak. Doktor powiedzial ze wyjde ze szpitala i bez ortezy. Powiedzial ze ogolnie od 3 [...]
[...] ale ze kumpel wmieszka w pruszkowie a ja w wawie to po pewnym czasie zaczalem chodzic na silke blizej domu on tak samo.prosil mnie zebym mu skolowal metke-odrazdzalem mu to no ale jesli ma miec nie wiadomo co pomyslalem zalatwilem mu.zaczal brac(cykl mial rozpisany23321)podczas drugiego tygodnia cyklu wypadla mu osiemnastka-urodzinki.oczywiscie [...]
