[...] tematu „Dieta- Zrób to sam" ( http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ) obliczałem ile powinienem jeść białek tłuszczów i ww. na bazie też tego tematu i odnośników z niego starałem się dobrać jak najzdrowszą dietę i z takich produktów które mi w tym pomogą. Nie dbam o monotonność posiłków. Mi to odpowiada, że mógłbym jeść przez [...]
[...] co tam siedzieje to zupełne przeciwięstwo w tym wszystkim....TYKA tylko nie pisz "że jest wiele narzędzi i sposobów do upragnionego celu" z tym się jak najbardziej zgadzam no ale jedzenie po 300 czy ileś tam kcal dziennie , zmuszanie się , no niewiem jak to nazwać....to ja na redukcji jem tyle w jednym posiłku co oni przez 2 dni....brak słów [...]
Witam, mam problem , kiedyś robiłem 6weidera , no i jako tako efektów nie było widać , bo niestety za dużo tłuszczu miałem na brzuchu :D , ale potem robiłem brzuszki i teraz gdzieś tak po 3-4 miechach , jak dotknę ręką to czuje mieśnie , ale takie naprawde porządne , tylko że jest mega problem , bo dość sporo mi sie przytyło :P i niestety te [...]
No to tak jestem juz 2 tydz. na reducji, wszysko jak narazie ok. Suple jakie narazie jem to mono z vitala (rano na czczo i po treningu) oraz tussi i tkaie tam bajery (ale nie w tym twi problem), no i wpc po treningu . Chce do tego dodupcyc jakis dodatkowy antykatabolik i moje pytanie brzmi który byłby tu najlepszy: 1.hmb (jak juz stosowałbym je [...]
[...] kreatynie przecwiczylem o_0). Z Dieta nie mam problemow, bo sam robie zarcie (mieszkam na stancji) i wiem co jesc ;) Genetyke do bycia "miesniakiem" mam dobra (177cm, 76kg), no i z silownia, dobrym treningiem i zaparciem tez nie mam problemow. Natomiast zalezy mi na tym zeby po roku miec duze efekty, daltego chce sopro kasy wydac na [...]
To pare nowych fotek No Pain No Gain !!! - Grab weights and stop being a pussy !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419
No więc tak zacznijmy od początku. Gdzieś w maju 2008 roku na hali grając w piłkę nożna(na treningu) coś mi w górej głowie mięśnia czworogłowego chodzby przeskoczyło trzasło. Nie moglem nogi podnieś przez ok 2 tygodnie. Po miesiącu poszedłem do lekarza on dal mi do szpitala skierowanie w Katowicach oczywiście tam nie było przyjęć wiec postanowiłem [...]
Witajcie serdecznie! Po prawie dwu letniej przerwie od piłki nożnej postanowiłem wrócić do tego pięknego sportu. Niestety, przez dwa lata sporo mi się przytyło. Próbowałem coś zrzucać na własną rękę, sam sobie ulozylem diete ale nie wiem czy jest dobra, nie zawsze czuje sie dobrze a i tluszcz nie schodzi jakos zadowalajaco. Teraz mam pytanie, [...]
Witam ! Potrzebuje pomocy co do ulozenia treningu na wakacje . Cwiczylem od 5 lat na silowni , miesiac temu przeszedlem na boks(maly klub , no i niestety zamkniety na wakacje ) no i chcialbym przez wakacje zrobic dobra kondycje i wytrzymalosc miesni (waze 105 kg a bylo 108kg , 187cm wzrostu ) . Chcialbym robic 3 treningi w tygodniu na kondycje [...]
OK. jeżeli same ćwiczenia się liczą to jestem no i ojan zaprosił to przecież nie odmówie :-) Rozumię że co tydzień mam wrzucić dwie próby - skłony w przód o nogach prostych z dotknięciem łokciami kolan - naprzemienne unoszenie prostych nóg do przeciwnej wyciągniętej dłoni ( wygląda jak musztra bundeswehry taki żarcik :-D ) No to działamy jutro [...]
[...] lajtowy cyklik na poprawe jakości .Zależy mi na zrzuceniu jeszcze troche fetu ale juz bez tracenia na wadze. Cykl bedzie się składa z cypia i masteronu. Prosze mi nie proponować innych środków a tym bardziej propa bo zaraz pewnnie by tak było . Propa nie chce poniewaz mój organizm go kompletnie nie przyswaja. Kiedyś miałem jeden cykl na nim i [...]
Otóż chciałem tutaj opisać swój problem, ćwiczę 4 miesiące standardowym splitem w oparciu o masę mięśniową, pn - klatka,triceps, śr-plecy,biceps, pt - barki,przedramiona, na nogi mam piłkę nożną. No i tu jest problem. Nic a nic się nie poprawiłem, dietę mam, staram się co dzień dostarczyć do żołądka 100 g białka i 300 g węglowodanów, no ale [...]
[...] A 3 kwestia to jest to co mnie najbardziej zastanawia czyli w razie gdybym jakoś za dużo przytył do początku czerwca to czy nie będzie problemu jeśli z treningów na xp albo no xplode i bialku przejdę na spalacz zmniejszę ilość kalorii zacznę kłaść większy nacisk na aeroby? Chodzi mi o przejście beż okresu jakiegoś przestoju tylko z dnia na dzień.
[...] zjeść około 130g białka, 260g węglowodanów oraz 117g tłuszczy. Z tegoż względu, że jestem uczniem szkoły średniej, do której mam kawałek drogi, wstaję wcześnie. A mianowicie tak: w niedziele wstaje około 8-9, w poniedzialek zawsze o 6 wtorek ok 7 środa ok 7 czwartek 6 piątek 6 sobota ok 8. W dni robocze od poniedziałku do piątku do domu [...]
[...] poczatku wszystko ok pojawiaja sie babelki powietrza jednak po chwili zassalo mi krew wiec zmienilem miejsce wbilem obok...czy mozliwe ze mam uszkodzone jakies naczynie krwionosne? dodam ze strzaly w uda robie mniej wiecej tak obok siebie wiec pomyslalem ze moze cos jest uszkodzone i dlatego krew zassalo watpie zebym trafil w zyle tymbardziej ze [...]
[...] w pokoju ktorym bede rezydowal brak kuchenki i lodówki. I tu jest pytanie czym uzupelnic posilki ??? Czy rozwiazanie typu gainer jest ok ? a moze lepiej batoniki proteinowe ?? czy moze jednak jakies produkty spozywcze ale nie psujace sie szybko ???dodam ze waze obecnie 95 kg wiec te 2500 kcal to jednak malo no i rozklad pomiedzy b/ww/tł [...]
No więc kupiłem sobie dawno refleksówke, dopiero niedawno ją zainstalowałem. No i mam en problem, że jak w nią uderzam to po 2-3 uderzeniach zaczyna leciec we wszystkie strony. Czy to kwestia tego, że źle uderzam(nie wydaje mi się, bo laikiem nie jestem)? Może to tak ma być, tylko dlaczego na filmiku tutaj ejst odwrotnie? [...]
Własnie zna ktos ten wyrób nabiałowy??? (jest to taki sr granuloway w plastikowym pudelku cos jak sie przedaje pod nazwa serek wiejski tylko troszke rozni sie od niego mianowicie ma mnie tłuszczu jest smacznieszy (jescze smaczniejszy) no i rzadziej bywa taki zazółcony czy nazwac to ściety (bo takiego to ja nie ruszam))jes tez wzglednie tani tylko [...]
To mój pierwszy post na tym forum więc pragnę wszystkich przywitać więc Witam ;) Mam problem z dietą + brzuszkiem mianowicie jako dziecko(6-11 rok życia ) byłem pulpecikiem przez kilka lat nie wiadomo skąd udało mi zrzucić paręnaście kg. Dowiedziałem się że rodzina planuje wyjazd za rok do Chorwacji chcę jakoś wyglądać zrzucić jeszcze fałdy [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie maratonu, który co roku odbywa się w Krakowie pod koniec sierpnia. Czy ktoś mógłby doradzić/powiedzieć kto kiedyś jechał o opisie trasy, przygotowaniu bardziej konkretnym i czy jest sens jechać tak po niecałym roku lekkich treningów, no i czy pojechać Mini czy spróbować MEGA. no i pytanie za milion, czy mój Hexagon [...]
