no

[...] i moze do tego AAKG treca, Jest jeden problem.. po kilku cyklach nie jestem super zadowolony po działaniu takich supli jak Nitro II CP Creatyna z Biotech nie pamietam dawno to było:P Creatyna mega olimpu Zastanawiam sie czy kreatyna mnie poprostu nie kopie No ale ryzyk fizyk cos o mnie: staż: 2,5 roku wzrost:175 waga: obecnie 73-4kg dieta: [...]

Cześć:-) Mam taki dylemat ,ponieważ nie wiem czy się przetrenowałem czy nie.Ogólnie opiszę sytuację.Ćwiczę 3 razy w tygodniu.Dieta jest ale ostatnio skończyły mi się witaminy które brałem.I sytuacja jest taka ,że do domu do mnie ktoś przyniósł wirus.Wszyscy chorowali i zdrowieli ale mnie to trzymało najdłużej.Trzeba dodać ,że jak trochę [...]

[...] sztanga 3s 6 4 2 - Uginanie na maszynie 3s 6 4 2 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 4 2 Brzuch: - Skłony w leżeniu płasko 3s max max max Mianowicie pytanko brzmi tak: Czy mogę robić rozpiętki, lub coś innego w planie A za miast wyciskania hantli? Wczoraj zrobiłem pare potwórzeń hantlami 15kg, żeby sprawdzić jak [...]

[...] ale z 5-6cm mi dowaliło Wyciskanie sztangi leżac 48/95 Niestety jak na ten staż to nie jestem do końca zadowolony z sylwetki. Fakt że kiedyś wyglądałem jak kościotrup no ale teraz to czuje się bardziej zalany niż przybyczony hehe. Plecy to moja najsłabsza partia co raczej łatwo zauważyć patrząc na zdjęcia. [...]

[...] 23 Waga: 62 Wzrost: 161 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: Praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia ok 5 razy w tyg, Basen Odżywianie: Zle jadlam ale postanowilam poprawe Cel: [...]

Witam! Przejdę od razu do rzeczy, mam wielki problem związany z supl. i tren. Nie dawno zacząłem cykl nitroblon II + STORM, dawkowałem to tak: nitro 30min przed tren, STORM - codziennie rano naczczo. Ale jeszcze 1-2 mies, przed cyklem, było widać już u mnie wzrastający brzuszek, góra (bary/klatka/biceps itd) rozwija się świetnie, natomiast [...]

[...] i powstala mysl jest ok wiec jedzimy dalej. No niestey nie tak chcial los, chwila dobrego i pojawila sie grypa zoladkowa, czym sie to je kazdy wie. Skonczyla sie i powinno byc juz ok, jednak tak sie znowu nie stalo, za 3 tygodnie czyli teraz znowu mnie to dopadlo. Suma sumarum lacznie zgubilem 12kg i jak sie teraz czuje to kazdy sie moze [...]

Witam mam 21 lat, 178/65kg i chciałbym przybrać te parę kilogramów. Nie chcę być nie wiadomo jakim Arnoldem Terminatorem, tylko normalnym szczupłym chłopakiem. Ostatnie 4-5 miesięcy trenowałem jakieś tam ćwiczenia znane z wf-u pompki, brzuszki, podnoszenie ciężaru bez specjalnej diety jednakże i przytyłem te parę kilogramów jednak brzuch to sam [...]

[...] parę fotek do oceny :) Przemiana trwała trochę ponad 5 miesięcy. Dieta redukcyjna na początku, później przeszedłem na IF (początkowo 18/6 później 20/4) trening siłowy, no i aeroby, ale trochę się opierdzielałem z tymi aerobami :p nie zawsze i nie tak jak chciałem ale i tak efekt myślę super. Wiek: 26 lat Wzrost: 168 cm Waga: z 72 kg na 61 [...]

[...] , utrata tluszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :- Poziom BF% : na oko z 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - endo Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 100 Martwy ciąg (MAX) : 160 Przysiad (MAX) : -90 jakie [...]

[...] POD CYKL BYC MOZE DOCHODZE DO WNIOSKU ZE ZROBILEM ZA MAłA PRZERWE MIEDZY CYKLAMI! PIERWSZY RAZ kreatyne wziełem w maju roku 2006 kopneła mnie za***sice brałem cell pump i mono! pozniej całe wakacje nie cwiczyłem a we wrzesniuw wziałem sie znowu za cell pump i mono prawie nie działało cignełem ten cykl 1,5 miecha! no i wreszcie zrobilem teraz [...]

Witam! Troche czytam to forum i strone ale dopiero teraz zaczynam trenowac (tzn dopiero teraz zaczynam trenowac na powaznie, a nie tak chaotycznie, niesystematycznie,bez jakiegos sensownego planu jak poprzednio) i chce zrobic dobry plan bo to chyba podstawa :) Prosiłbym Was o skomentowanie tego programu, jakies porady, co powinienem zmienic, co [...]

[...] nie znalazlem. Chcialem was zapytac, czy sa jakies szczegolne rzeczy, na ktore powinienem zwrocic uwage wybierajac silownie. Posiadany sprzet, cena, czy moze cos jeszcze (no wlasnie, ale co?). Mieszkam w Warszawie i przez najblizsze kilka tygodni bede mial sporo wolnego czasu, wiec i wybor domyslam sie, ze bedzie spory ... (Tak przy okazji, [...]

[...] ? Mam dosyć sporą tkanke tłuszczową którą chce spalić. Zakupione mam BCAA i białko serwatkowe (2kg). Miałem diete wysoko białkową. Zażywałem 2x białko serwatkowe po 30g (Rano po płatkach kukurydzianych wymieszanych z jogurtem naturalnym i wieczorem o 21:30 po twarogu), natomiast BCAA zażywałem rano i przed treningiem (7 tabletek). Niestety [...]

[...] : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : tyle co dojście do szkoły i z powrotem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (nie robię aerobów) Odżywianie : ścisła [...]

Cześć, Sytuacja wygląda tak, z dwa miesiące temu biegnąć upadłem na kciuka. Oczywiście kciuk był opuchnięty i bolał dosyć mocno, zacząłem go smarować i lekko go usztywniłem bandażem. Po wizycie u lekarza dostałem takie same wskazówki - usztywnić bandażem i smarować, a jak nie przejdzie to przyjść po skierowanie na RTG. Kciuk bolał coraz mniej ale [...]

Witam chciałbym ,aby ktoś kto ma już znaczne doświadczenie ocenił/poprawił moją diete oraz udzielił kilka rad dotyczących treningów.No to zaczne od tego że mam 15lat. Waga: 60kg Wzrost: około 175cm. Jak sprawdzałem czy moja budowa ciała przypomina bardziej ektomorfika,endomorfika lub mezomorfika nie mogłem dojść do jasnej odpowiedzi ,gdyż jestem [...]

[...] wszyscy mowia ze jestem chudy), ale za okolo 3 miesiace jade na wakacje do hiszpani a tam wiadomo, goraco, plaza a ja przeciez nie wyskocze w koszulce a i jeszcze jedno, cycki tez mam troche duze. No i tak jak w temacie, mam dostep do silowni (moge chodzic nawet codziennie), a z racji tego chcialbym spalic fat na klacie + przykoksic [...]

[...] temu. Może to zbyt wcześnie na efekty ale one są znikome... Mam spalacz San Tight (3 kapsy dziennie), 2kg ostrowii wpc 80. Jem 4 posiłki dziennie, wychodzi około 1800kcal. Rano owsianka + ostrowia, obiad ryż, kurak, warzywa, ostrowia, podwieczorek jabłko/banan serek wiejski, kolacja, 2-3 kromki pieczywa żytniego (to nie chleb) + ostrowia. Rano, w [...]

[...] stanie powiedzieć ile kg chce zrzucić - po prostu ma nie być brzucha i tłuszczu w innych okolicach np. klatki piersiowej :(. Jak powinna wyglądać taka dieta ? Wiem, że powinno być kilka posiłków dziennie w określonych porach itp. itd. lecz nie wiem co z czym jeść i kiedy. Ograniczyć smażone lub wykasować totalnie - ok, dam rade :D. Mam nadzieje, [...]