no

no nie sądze że tam mozna więcej zdobyć wiedzy,niż na sfd tu jest erste klase ,a słyszałem że spam nie jest mile widziany w tym dziale i bede popierał takie działania

No no no...nawet dla siebie znalazłem w tym arcie coś nowego:)

[...] z kratownicą. Asystą może być uginanie młotkowe (jeśli jako pierwsze robimy sztanga podchwytem) lub uginanie z suspinacją nadgarstka (trzeba pamiętać jednak, by suspinować nadgarstek do końca - czyli nie do podchwytu, a dalej - inaczej większą pracę przejmie głowa wewnętrzna). I to by wystarczyło, oczywiście można dodać jeszcze trzecie [...]

Dzięki za odpowiedź:) Oczywiście dałem soga:) Mam jeszcze tylko jedno ostatnie już pytanie dotyczące mięśnia dwugłowego nóg. Od dawna mam już tak, że czasem po treningu nóg doskwiera mi ból ścięgna pod kolanem podczas unoszenia nogi (np. przy wchodzeniu po schodach, ubieraniu spodni itd). Powiedziałem kiedyś o tym instruktorowi to mi powiedział, [...]

[...] polecam wklejić jakoś laske to mi życie umili i co słychać w wielkim świecie i tak przy okazji do wypowiedzi wcześniej moim zdaniem pomogły by tobie ćwiczenia bo masz pewno mało procent tkanki mięśniowej i przy tak małej wadze może to byc przyczyną brzuszka no i oczywiście zdrowe rozsądne odżywianie Zmieniony przez - zakrześ w dniu [...]

tylko mam tez maly problem. Zalozmy prowadze diete ale pod koniec miesiaca jade na 3 dni w gory (na szczescie tylko 3) i raczej nie bede w staniesie do niej stosowac :( (no tak, to tez zalezy od tego jakie bede miala posiłki) ale czy bede mogla po tych 3 dniach wrocic do tej diety "jak gdyby nigdy nic"? czy moze jest jakies inne [...]

[...] tabletek po około 5-6zł bierze się jedną tabletke do śniadania...niektórzy sądzą że powoduje uczucie sytości , ja przyznam się ze też to biore i czy to odczuwam....hmm no nie wiem a tak na poważnie mi bardzo pomaga w chwilach słabości czerwona lub zielona herbatka....a najlepsze są warzywa między posiłkami (brokuł,sałata,kapusta [...]

dziekuje Wam :) :* ale tak dla sprostowania to jeszcze nie jade na diecie... jestem w trakcie opracowywania jej :P Ale znam siebie i wiem ze łasuch na słodycze jestem i lubie sobie podjadac, dlatego juz sie ubezpieczam na wszelki wypadek tymi informacjami. No ale moze nie bedzie tak źle i moze chęc na slodycze sama przejdzie podczas diety.

przeciez tego i tak nikt nie przeczyta... No ale zes wy***al niesamowicie duzo tego obetnij polowe i bedzie ok

No wczoraj przy 4 dni pracy było już 200 wejść, więc nie jest źle. Jak będziecie mieli jakieś arty to dajcie linka na prv, bo mogę przeoczyć. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-06-09 12:08:13

nic ci nie ujmuje boś pewnie coś naskrobał a przynajmniej zmontowałeś kilka takstów w jeden (wiadomo jak w dzisiejszych czasach sie pisze prace). Ale odnośnika do tego linku nie było. Użyłem wyszukiwarki do szukania plagiatów i znalazło ten link. Niema to tamto pisz więcej prac chętnie poczytam Aha no i oczywiście trenuje siłowo. Dlaczego? z [...]

I takie 3 ćwiczenia wystarczą? wystarczą Co rozumiesz przez "teraz ładnie ułożyć plan"? ;) Ja właśnie potrzebuję planu, a sam sobie nie potrafię ułożyć no proste ćwiczysz trzy razy w tyg. np pon-środ-piątek. zaczynasz np od pompek(na każdym treningu rób różny rozstaw rak by ładnie szła cała klata),potem możesz przysiady i na końcu [...]

[...] minimum to chociaż dwa razy w tyg. co ci ma dać niby raz,,,ludzie na efekty ćwiczą latami po kilka dni w tyg. a ty chcesz raz w tyg. musi być jakaś częstotliwość i intensywność treningów by były efekty,,,słabo to widzę no ale przeciez sa jakies treningi ogolno-rozwojowe... są nawet jeden rozpisałem koledze wyżej do tego jest mnóstwo innych w [...]

Witam, jako że nie chce zakładać nowego tematu.. Postanawiam zadać parę pytań tutaj :) chyba to dobry temat. Jeśli ktoś będzie na tyle łaskaw by odpowiedzieć to byłbym wdzięczny. Mam 16 lat 175cm i 56kg (co mnie martwi). Zaczniemy od ostatniego.. Więc musiałbym przytyć te 6-9kg. Normalnie bym chyba się nie przejął moją wagą gdybym już niedługo nie [...]

Tym sprawniejsi będziecie w stójce im bardziej opanujecie dynamikę i siłę bioder. Najlepsze i niezastąpione ćwiczenia to treningi brzucha na drążku. Zegary, wznosy nóg, skręty. To jest siła wirtuoza ;) Można się porwać też na pompki eksplozywne, ale to już bardziej trening prędkości. Generalnie baza i ch** - Statyka . Trzymanie mięśnia w [...]

[...] w stanie oddac płyty sąsiadowi który mieszka 50 m ode mnie własnie nie probowałam, ale nie sądzę żebym sie miała po tym przekręcic, jestem do chemii raczej przyzwyczajona.. no własnie mam jednego gina, wydaje mi sie ze troche go juz ustawilam, mam zamiar sie wybrać do niego, jestem ciekawa jak zareaguje, bo do rodzinnego na pewno nie pojde bo [...]

[...] za przeproszeniem rzygam, tez z bolu, dalszych szczegolow oszczedze, wiec nie mow ze nie wiem, co to znaczy - ale przez mysl by mi nie przeszlo, ze mozna na to sobie tak po prostu tramal wziac czy cos podobnego. Na pewno sie nie przekrecisz, ani nic z tych rzeczy, ale uwazam, ze tego typu lekow na takie dolegliwosci brac sie nie powinno.

Oska, czyżbyś nie próbowała No-Spy czy innej neospasminy? NoSpa jest cool nawet na skurcze potreningowe, co tam zwykła macica

I one mają inny skład niż no-spa i też działą rozkurczowo? W sumie pierwsze słyszę o tych lekach, są dostępne bez recepty, czy z?

dobry art, sam se poczytalem o siadach siweta prawda, chodz bardzo głębokich nie poleca, uda ponizej kolan tak ale zeby nie przesadzic w drugą strone no i do tej pory załuje ze nie moge sie martwego nauczyc robic bo ciągle mam jakies opory i strach przed nim ;/