Bardzo proszę o przejrzenie diety oraz ocene i odpowiedź na kilka pytań. Z GÓRY BARDZO DZIĘKUJĘ Wzrost:180 Waga:93 Wiek:21 Cel: Redukcja wagi Śniadanie Serek wiejski 200gram (22g B, 4g W, 10g T) Platki owsiane Gorskie 100gram ( 11.9 B,63 W, 7 T) Połowa banana 33.9 B, 67 W, 17,2 T Obiad Warzywa ( różne ) Ponad 100 gram kuraka, koło 150 [...]
[...] roku zycia dopadlo mnie... nie wiem juz wkoncu co to jest, caly czas myslalem ze to ginekomastia, miesiac temu po glebszej analizie doszedlem do wniosku ze to lipomastia, no dobra a dzisiaj bylem u lekarza... u calej wybitnej specjalistki dr. hab. czegos cos tam jeszcze... endokrynolog. Patrzy na mnie, bada i mowi, ze to ani nie gino, ani [...]
[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nope 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Witam, nie piłem alkoholu od poltora roku, a chcialbym troche sie [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2100-2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: tylko hantle, maks 45x6 skos+ -martwy ciąg: 175 -przysiad: 145 witam. jestem tu nowy za sprawa mojego ziomka, ktory polecil mi to forum, ten dzial. chcialem was zapytac o jedna kwestie. krotko i wziezle: lece swoj pierwszy cykl, ktory mial trwac [...]
hmmm zdecydowalem sie wziasc metanabol, po dlugich lektorkach i zarwanych nockach wyczytalem duzo na temat metanabolu, mam do dyspozycji 40 tabletek i tylko tyle chcial bym je zuzyc bo wiem ze nic mi sie nie stanie po tym, a chcial bym tak sobie troche przykoksowac, poprstu wszytskiego trzeba sprobowac w zyciu :) hehehe jak bede starszy to na [...]
[...] na temat teoretycznych dywagacji dotyczących BCAA, marketingowych haseł i zapewnień. Każdy kto ma jakiekolwiek pojecie na temat suplementów wie czym są/powinny być aminokwasy rozgałęzione - skutecznym antykatabolikiem. Czy tak jest faktycznie? Udało mi się znaleźć kilka badań i to wraz z wynikami, jeśli były na forum - można usunąc - nie [...]
[...] dni wolnych od kreatyny: 2 miechy przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 roku Więc tak. Po pierwsze siemanko, pytanie dotyczy 3 cyklu kreatynowego. Pierwszy był na cm3+hmb i glutamina activlaba, trec whey 100 (przykłądowo 3 cm w ramieniu do przodu) Drugi był na cm3+shotgun+bcaa activlaba trec whey 100 [...]
[...] poprostu mętlik sie robi od tego wszystkiego. 1.Wszyscy robia mase na duzej ilosci wegli , tluszcz srednio 1g/kg + białko , niektorzy na forum pisza zeby wegle jesc tylko rano i okolo treningu, czyli wychodzi ze wiecej T bedzie wiecej no i teraz kto ma racje? 2.Czy lepiej jesc 6 posilkow rozlozonych srednio co 2,5h czy moze 5 albo 4? Odrazu [...]
Hej :) Jako, że to mój pierwszy post to wypada się przywitać ;) I od razu prośba o pomoc, i porady, no ale mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie. Zadam pytania w punktach i o taką odpowiedź też bym prosił, żeby było czytelnie ;) Więc może najpierw jakiś wstęp. Liczę sobie 20 lat. Mam 181-182cm wzrostu i ok. 83-84kg wagi, ale niestety mam trochę [...]
[...] Cel: nie mam zamiaru robic się teraz na kulturystę i liczyc na jakieś wielkie przyrosty, ale nie ukrywam chciałbym zrobic sobie jakąś masę mięśniową, z tym że przy jednoczesnym zrzuceniu tkanki tłuszczowej, szczególnie z brzucha. Na pierwsze dwa miesiące dostałem trening ogólnorozwojowy. Później trener spytał na czym się skupiamy, [...]
No wiec cwicze juz 6 miesiecy mam za soba jeden cykl kreatynowy(3cm w bicepsie:D), obecnie robie mase "zazywam" gainera mam 188cm wzrostu waga 81 kg. Na poczatek wysylam zdjecia,przed trenowaniem zaczynalem od 33 w bicepsie, 72 kg, malo na nich widac, ale neistety tlyko takie mailem widac tyle ze lapke mialem bardo chudiutka:P teraz mam 40.5 w [...]
Nie wiem czy wiecie, ale nTW wraz z MON ogłosiła konkurs na nazwę nowego polskiego KTO (czyli Patrii AMV). Warunki są takie, że musi być to nazwa ssaka drapieżnego, przy czym nie może być już wykorzystana w nazewnictwie pojazdów WP (czyli nie może być to Ryś, Wilk, Żbik, Jaguar, Szakal, Hiena czy Puma). Do 30 kwietnia 2004 można wysyłać kartki [...]
[...] i teraz pasowało by się za to zabrać ;))..tylko nie wiem jak bo nie znam się na redukcji... ;/ szukam pomocy... Więc tak moja dziewczyna waży 70 kg przy wzroście 165 cm no chuda nie jest ;] i ma tendencje do tycia... Czytałem na forum o dietach redukcyjnych itp...zeby zmniejszać kalorie tylko CO JESLI LASKA JE BARDZO MAŁO !!! 3 POSIŁKI [...]
HISTORYCZNE ZWYCIĘSTWO DOMINATORA !!! Nikomu innemu nie udało się zdobyć tytuł PIĘCIOKROTNEGO MISTRZA ŚWIATA !!! Mariusz Pudzianowski po morderczej walce wywalczył piąty tytuł Mistrza Świata STRONG MAN w karierze - tego nie dokonał jeszcze nikt w historii. To się nazywa walka do ostatniego tchu. Mariusz Pudzianowski po wygraniu przedostatniej [...]
[...] lat... Z kumplem chodziłem 1 - 2 tyg po to aby sobie "podrzucać" parę kilogramów :) ale szybko mi się to znudziło i przerwałem przygodę z ciężarkami, gdy miałem 18 lat to znowu "zaczynałem" z siłownią .... i wytrzymałem miesiąc :D odstawiłem ciężarki na bok i zaczynałem korzystać z życia na maxa :) Imprezy do białego rana, alkohol od którego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat i chcialbym zaczac moja przygode z silownia. Nie chce sie napakowac jak nie wiadomo kto, tylko poprwic wyglad mojej sylwetki, wydolnosc, sile, iii i napewno cos jeszcze, ale narazie nie wiem ;). Glownie chodzi mi o te rzeczy. Jezeli bede cos zle pisal to przepraszam, mozna powiedziec, ze w ogole sie nie znam. Napisze co o sobie: - wiek: [...]
[...] badania krwi i chciałbym o ile można prosić o interpretacje ich, zwłaszcza że już trochę w tym siedzicie i mniej więcej potraficie to ocenić. Zastanawia mnie ilość eonzynocytów i neutrocytów. Mega wielkie odchyły to nie są, a w google już czytać nie zamierzam bo mi wyskakuje, że białaczkę mogę mieć i może jej towarzyć obrzęk błony jamy [...]
[...] sporo tego były zaczynalem od masy 70kg w wieku 18lat aktualnie 20kg wiecej 8) brak supli ostatnim czasy 60dni 9) 8 miesiecy wolne od kreatyny Witam potrzebuje porad odnośnie suplementacji Mam 24 lata Przechodzę na dietę białkową i tutaj sprawę diet ogarniam bo kilka juz przeprowadziłem z dobrym skutkiem z reguły okolo 8-10kg mniej w 2-3 [...]
[...] mogły ulec destrukcji:P Teraz jednak gdy już wiek odpowiedni (19 lat) i zresztą jest okazja (mistrzostwa świata:P) potrzebuję dobrej krety, która mnie nie napompuje ale i jednocześnie da mi duy przyrost mocy i dynamiki. Przypomnę że chodzi o konkurencję "na czas" gdzie pędzi się po pionowej ścianie z prędkością 2/2,5 m/s. Tak więc nie mogę stać [...]
BCAA - Aminokwasy rozgałęzione, kilka faktów (mających poparcie w literaturze fachowe
