Mam problem ze stawami w kolanie, staram się jakoś o nie dbać, mam opaske na kolano, rozciągam się, rozgrzewam, ale i tak bolą po dłuższym okresie wysiłkiu. Ostatnio wyczytałem, że galaretka ma pozytywny wpływ na pracę stawów no i tak pomyślałem, że może są jeszcze jakieś produkty spożywcze, które wpływają korzystnie na stawy. Czy zna ktoś jakieś? [...]
Witam. Ćwiczę 3 dniowym planem i zastanawiam sie czy dodatkowy jeden dzien treningowy ktory będzie ogolnorozwojowy to dobry pomysł do mojego planu. Cwicze 3 dni w tygodniu NOGI/BARKI , KLATKA/TRICRPS , PLECY/BICEPS no i chcialen dolozyc ten jeden dzien w którym bede wykonywal około 10 ćwiczeń na wszystkie partie , max 3 serie i mam pytanie fo was [...]
[...] i na sile. Przydałoby się coś redukującego bo mam tzw "oponke" na brzuchu :] Ćwiczę 3 razy w tygodniu na szkolnej siłowni. Do dyspozycji jest w miare sprawny atlas :] ławeczka ze sztangą, hantle, i maszyna z takim drążkiem na lince ( nie wiem jak to nazwać ) no i inne mniej ważne lub oczywiste rzeczy :] Moje wymiary i informacje są w profilu.
no właśnie, czy przy obliczaniu dziennego zapotrzebowania na węglowodany liczyć liczyc tylko węgle strawne? czy węgle ogółem? niewtajemniczonych odsyłam tutaj: http://www.dobradieta.pl/tabele.php Jeśli będę liczyc węgle strawne, to automatycznie spożywając pokarmy wysokobłonnikowe będę mogła dziennie zjeść więcej węgli objętościowo a może [...]
Mam pare filmikow z Muay Thai miedzy innymi jak gosci lamie sobie noge (obrzydliwie to wyglada) na bloku z low kicka ;( No i pare jeszcze jakis typu MT vs TKD itp oraz jakies techniczne scenki. Mam tylko jeden problem nie wiem gdzie wam to wrzucic aby wszyscy zainteresowaniu sobie mogli polookac, moze jakis server wolny ktos ma czy cos ? A moze [...]
[...] treningu zamiast piersi? Wcześniej jadłem przed treningiem(a za razem obiad) 100g piersi +100g ryżu, po treningu 100g piersi i 150g makaronu z durum, teraz chcę jeść przed treningiem 200g piersi i oczywiście ten ryż, a po treningu makaron z .. no właśnie, z czym mogę go jeść? tuńczyk odpada, próbowałem i był bardzo wodnisty, nie podchodził mi ..
witam mam taki mały zestawik -nitrobolon II (trec) -creatine monohydrate mega caps 1250, 200 caps. (olimp) -białko whey pro matrix (olimp) Czytałem że najlepiej stosować to w taki sposób 4 kapsułki kreatyny przed śniadaniem (i tu mam pytanie ile minut przed śniadaniem) i 15g nitro przed treningiem ( ile minut ?) no i białko bezpośrednio po [...]
[...] 3 miesiace (czytalem zeby sie wstrzymac z kreatyną więc rozważam jakies białko lub węglowodany) Bralem juz wlasnie przez jakies 2 miesiace Gainera z wiadereczka ktory zawieral(BCAA,jakies weglowodany jeszcze,kreatyne i tauryne w malej ilosci) no i wlasnie w jakiej postaci to brać żeby efekty byly najlepsze i cena w miare przyzwoita.Pozdrawiam
Pytanie może z pozoru wydawać się trochę dziwne. Interesuje mnie, na których SW można najlepiej (no i najszybciej) wyćwiczyć tego typu styl walki(głównie te efektowne kopnięcia z obrotów), jak ma na tym filmiku ten w zielonych ciuchach. http://www.youtube.com/watch?v=J6_b6rb1Yug Pozdro Zmieniony przez - andrzej092 w dniu 2010-08-30 19:10:03
Witam, powoli konczy mi sie mono i detonator, mój cykl trwał około 2miesiecy. Na pewno teraz dokupie: Omega3, Argi Power 1500 1.Aminokwasy 1100-tylko nie wiem z jakiej firmy ? 2.Kompleks witamin i minerałów Now Adam, albo multiple sport Olimp, albo Universal Nutrition - Animal Pak ? 3.I co teraz moge używać (co możecie polecić) przez następny [...]
witam nurtujer mnie ostatnio temat coc coli, wiem ze wypukuje magnez itd chcialbym sie spytac czy rzeczywiscie picie puszki moze przyczyniac sie do osteoporozy lub innych schorzen kosci czy to jest ilosc za mala? czy np pijac cole rowniez bede bral wapn ( no zdrovit) to wsyztsko bedzie ok?
[...] 2tydz:150mg 3tydz:150mg 4tydz:150mg 5tydz:150mg 6tydz:100mg Primobolan depot 1tydz:200mg 2tydz:200mg 3tydz:200mg 4tydz:200mg 5tydz:200mg 6tydz:200mg suple po kuracji: Bialko,kreatyna mono albo no-xplode chce dorzucic jeszcze Oxandrolone ale neiwiem jak go brac i czy jest sens ? ps. Czy odblok bedzie mi potrzebny po tak krotkim cyklu?
Po ostatnim odchudzaniu spaliłam trochę mięśni no i zapodał mi się efekt jojo nic nie robiłam przez rok i teraz cała się trzęs3 jsk galateta spory nadmiar tłuszczu,czy moge to jeszcze jskos nsprawic dobra dieta sporty siłowe + cardio prosze pomóżcie :) Zmieniony przez - Matylda54 w dniu 2018-03-10 07:28:46
jaki skos powinna mieć podpórka na której opieramy rece w modlitewniku??? robie sobie w domu no i nie wiem jaki ona ma mieć skos dodam jeszcze żę nie będe siedział tylko stał podczas tego cwiczenia wysokoc mam odpowiednia ale jaki powinien byc skos? jak za duży to nie będzie dobrze nie?? możę ktoś ma zdjęcia modlitewnika jeżeli tak to prosze [...]
Witam...mam mały problem w robieniu dunków... otóż jestem praworęczny czyli powinienem skakac lewą noga i dawac z góry prawą..niestety jest na odwrót, i mam duży problem z ladowaniem moją słabsza reka(alleje 2-oma rekoma biore ligtowo na 2.80 cm wiec jedną powinienem,,zabijac'') no i teraz pytanie...zostawic jak jest i cwiczyc dalej Tą ręke,czy [...]
Mam pytanko. Zalewam sie na masowce niesamowicie szybko, dalje z bialka 1000kal z wegli 1000kal z tluszczu moze z 350kal i zalewam sie jak cholera, dodam ze wazne 108kg no to tych kal i tak malo wychodzi jak dla mnie to ujemny bilans a zalewa mnie i masa idzie, wkuza mnie to bo jestem glodny non stop, kiedys bylem 3 razy na dukanie i jadlem tylko [...]
cześć jestem nowym użytkownikiem na tym forum :) Wiec tak chciałbym zacząć ćwiczyć i przymierzam sie do zakupu ławeczki no i właśnie w tym tkwi problem :P znalazłem na allegro dwie "nawet" fajne ławeczki i che zebyscie coś powiedzieli na ich temat :P:) czy wydaja sie dobre dla początkującego itp Z góry dziękuje Pozdrawiam saktap [...]
Witam mam na imię Karol. Mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale nie mam za bardzo pojęcia jak, a chodzenie na siłownie to nie tylko "targanie żelaza". No więc, mam 1,82 wzrostu i waże 77 kg.. nie mam żadnego stażu (ćwiczyłem przez 6 miesiecy w domu ) i na siłowni bez planu przez miesiac.. Moge chodzic max 3 razy w tygodniu na [...]
[...] w temacie. Na razie słyszałem że dobrze się sprawdzają takie połączenia jak: Massacra + Reanimator Shock Therapy + Storm Horse Power + NO Shotgun Cellmass + Plutonium - podobno za***iście silne. Czy możecie podać inne zestawy, ewentualnie ułożyć je w kolejności od najsłabszego do najsilniejszego. Chce zacząc powoli i stopniowo isć w górę. Chce [...]
