SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

no

  • [...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bilans w diecie dodatni 11)przewidziane finanse na cykl 500~ 12) uwagi i sugestie brak no moze alergia na pylki Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-06-01 21:35:08

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2010-06-01 21:34:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] się problem - nadgarstki tak mnie zaczęły naparzać, jakbym sobie w nie młotkiem klepał }:-( Szybko zareagowałem - zakupiłem flexit, smarowałem jakimiś specyfikami przeciw stanom zapalnym i zrobiłem sobie 2tygodniową przerwę od siłki (co nawet było potrzebne, bo już byłem lekko przetrenowany) i na chwilę obecną jest ok, nic już nie boli, ale na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2012-06-09 13:03:23 Liczba szacunów: 0
  • czy robię coś nie tak ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] źle ze efektów prawie nie widzę? poza tym, że na brzuchu zrobił mi się bęben, ale nie to że jestem jakos przesadnie zalany tłuszczem czuć krate jak przejadę reką, ale przy normalnym rozluźnieniu wygląda to w moich oczach tragicznie brzuch wystaje dalej niż klatka z która generalnie mam problem bo chyba nic nie urosło przez te 3-4miechy a brzuch [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2013-01-26 16:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wziąłem się dziś rano ostro do pracy i po 2h godzinach pracy z tabelą wartości odżywczych wyszło mi takie coś: Zapotrzebowanie dzienne: 3094 kcal, 400g WW, 120g B, 100g T Z diety wyszło mi ogólnie: 2790 kcal, 403g WW, 128g B, 79g T No i sama dieta: Śniadanie 1 szkl. kakao (27g WW, 8g B, 2g T, 160 kcal) Kefir 2% 400g (20g WW, 14g B, 8g T, 200 kcal) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2006-11-11 11:22:24 Liczba szacunów: 0
  • odzywianie -plan tygodniowy /do oceny/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemano . przedstawie wam co szamam i chcialbym wiedziec co sadzicie i co byscie zmienili.. lat24 waga80 kg sredni:P(mala oponka) brzuszek ,cwiczen 6 dni potem przerwa i tak w kolko:D odyzwianie dzien treningowy czy nie wyglada podobnie bo pracuje 6 dni[7 dzien troche sportu -meczyk pilkarski 90 min zeby trocvhe zrucic sadlo:P i posilek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-07-19 04:43:56 Liczba szacunów: 0
  • Program i dieta dla totalnego n00ba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zawodu). Waze ok 80 kg., schudlem przez ostatnie miesiace ok 8kg - spadek zawdzeczam temu ze jadam tylko raz dziennie (kolacja) i tylko mieso, warzywa, owoce. Unikam makaronow, pieczywa, ryzu, ziemniakow. Chudlem by zrzucic tluszcz z brzucha i "cyckow". Nie mam zadnego doswiadczenia z silownia, dzis bede debiutowal :) Chce przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2008-10-21 13:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Czesc. Doslownie brak mi i lekarzowi pomyslow, czeka mnie za 2 miesiace gastroskopia lub kolonoskopia(faaaaaak xD) Mianowicie chodzi o to, ze praktycznie odwiedzam wc dziennie po wstaniu, godzine-dwie po posilku, czyli sresnio 4-5 razy dziennie robie klocka. Nie jest on normalny, bo papkowaty i jasno brazowy (wlasnie ObrZydzilem sobie sniadanie..) [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5143 Data: 2018-09-28 09:10:12 Liczba szacunów: 0
  • wziete z nowego "wprost" Farbowanie wlosow zwieksza ryzyko zachorowania na chloniaka. Uczeni z Katalonskiego Instytutu Onkologii w Barcelonie dowiedli, ze u osób ktore farbuja wlosy raz w miesiacu, wystepuje o 26 % wieksze ryzyko zachorowania na groźny nowotwór wezłów chłonnych niz u tych, ktore nie poddaja sie takim zabiegom. Jeszcze gorzej bylo [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6137 Data: 2006-07-21 16:03:22 Liczba szacunów: 0
  • Waga stoi w miejscu niezależnie od trybu życia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oczywiście w dzień w dzień nie jem tego samego , na obiad często tak jak w rozpisce jest jakiś kotlet czy mięso w innej postaci, z reguły co mama ugotuje :) no i między obiadem a kolacją nie raz chwycę coś w locie lecz zawsze są to produkty pełnowartościowe wystrzegając się pustych kalorii . Tak czy siak nie przekraczam 3000 kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2013-12-06 00:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Czy to będzie trybić ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (4x8-10) -przysiady wykroczne (czy jak sie to zwie (4x8) -prostowanie na maszynie (4x8) Wtorek: Barki(przednie i boczne aktony), brzuch -wyciskanie sztangi z klatki (4x8) -unoszenie ramion przodem (4x8) -unoszenie sztangielek bokiem (4x8) -w opadzie tułowia unoszenie sztangielek bokiem(czaicie) (4x15) Środa: Grzbiet, triceps -ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2004-07-12 22:29:04 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy raz jeszcze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 23 lata 176 cm i68kg trenowalem koloe 2 miesiecy ale to bylo jakies 2 miesiace temu i nic za bardzo o tym niewiedzialem. do dyspozycji mam laweczke pozioma i katowa oraz modlitewnik sztange prosta i lamana i jeszcze taka na uchwyt mlotkowy no i sztangielki moj cel jest oczywisty nabranie masy moze teraz ktos sie kakretniej wypowie na temat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2007-10-19 01:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Dobór obciążenia Trening na mase !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zniszczyć ławeczke. Czy też może użyć techniki niczym jak pr0 i wyliczyć %. Tzn. Zakładamy, że przy ćwiczeniu jakim jest uginanie przedramion ze sztangą prostą mój max, a mianowicie 1 powtórzenie które wykonuje, ale zachowując przy tym technike ćwiczenia wynosi 50kg. Jak wiemy najlepszy przedział na mase to przedział 60%-80% makymalnego ciężaru w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4836 Data: 2009-09-18 15:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Masa ogólna i siła funkcjonalna.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zakończyłem niedawno okres redukcji (jeszcze wiele pozostało do zredukowania) i chciałbym teraz przez okres 8-10tyg pojechać z dietką na niewielkim plusie i nieco miecha zrobić, jakotaka izolacja czy definicja narazie mnie nie inetesuje. Plan jaki chciałbym jechać bedzie to FBW oparte na podstawowych bojach - chce siły funkcjonalnej i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 2009-03-19 20:44:11 Liczba szacunów: 0
  • mo jtrening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skos w gore- 3 serie 12 10 8 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4 serie Barki -Wyciskanie sztangielek 4 serie 12 10 8 6 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie Posiadam do cyklu: -bsn no xplode stack -trec cm 3 jabłczan -trec l-glutamine [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2009-10-19 23:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Rozciaganie dynamiczne

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Mam ulozony plan roziciagania - znajduje sie w nim rozciaganie dynamiczne poprzez wymachy nog - bardzo popularne cwiczenie, ale znalazlem niedawno dziwne info na tym forum i mam pytanie do znawcow w temacie. Jak powinno wygladac rozciaganie dynamiczne przez wymachy nog (przod, boki)? Cwicze to w taki sposob ze staje przed krzeslem czy szafa - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6386 Data: 2004-08-27 16:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Dobre a tanie obciążenie, z kąd ???

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Interesuje mnie KUPNO jakiegos taniego lecz w miare przyzwoitego obciążenia. Fajnie by było jakby nie bylo betonowe tylko zeliwne :) bo chcialbym je miec na pare lat. Polećcie jakies sklepy na allegro ktore dysponuja wlasnie tanim a dobrym obciazeniem. Od razu zapytam czy jest jakas szansa zeby za no powiedzmy 150zł kupic 40-50kg zeliwnego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13511 Data: 2009-07-04 14:24:09 Liczba szacunów: 0
  • O obciążnikach (na ręce) raz jeszcze.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest to mój pierwszy post na tym forum. Ok przechodzę do rzeczy. Przeczytałem kilka postów na tym forum, o obciążnikach. Głównie jednak rozmowa toczyła się o obciążnikach na nogi (czego i tak nie zamierzam używać), za to nie widziałem jednej konkretnej dyskusji o stosowaniu ich na ręce. Od ok. 8 miesięcy trenuję karate, wszystko dobrze, ale mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2007-06-16 15:22:19 Liczba szacunów: 0
  • Co na nowy cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na siłownie latam już .... od 2 gimnzajum. No od 3 klasy gimnazjum to było tak na poważnie. czyli tak od 16 roku życia. Wcześniej zapodałem se a był to mój pierwszy cylk mono uviersala - najprostsze mono universala nazwy niepamiętam z gainerem treca mass xxl i dextrozo vitalmaxa + dieta oczywiście. Cykl dał mi bardzo wymierne efekty i go [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2007-10-31 15:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak wiem że nie jest to możliwe w jednym momencie więc chciałbym zacząć od redukcji. Szacunkowy poziom tłuszczu to 25%. Założenie jest takie aby spalić około połowy tłuszczu no i zbudować około 5 kg masy mięśniowej. Na co dzień pracuję w biurze od 7-15. Na trening chodzę 3 razy w tygodniu, na początek FBW (na siłowni) oraz aeroby : bieganie i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3414 Data: 2015-01-06 14:52:27 Liczba szacunów: 0
  • no wiec chcialbym poruszyc temat odbloku ktory przeczytalem dzis w ksiazce tego pana.twierdzi on ze tylko jednoczesne podawanie tych 3 srodkow jest w stanie odblokowac nas po dlugim cyklu i ze jest to ponobno najnowszy wynalazek grupy doktorow endokrynologow ktorzy wyleczyli w ten sposb okolo 100 osob chorych na rozne rodzaje hipogonadyzmu.wsrod [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2009-05-24 02:22:21 Liczba szacunów: 0