[...] sporo czasu ale klata słabo mi idzie.Po srodku jest ładnie zaznaczony miesien ale zdolu praktycznie sie zlewa, podobnie na granicy prawego i lewego miesnia klaty-no i przydaloby sie gorna czesc podkreslic przy obojczyku jakie proponujecie najbardziej efektowne cwiczenia na poszczegolne partie miesni,najbardziej sprawdzone i niezbedne [...]
[...] kcal z tluszczu jesli zapodam sobie bcaa i czy bedzie inaczej jesli dam WPC ?? dalbym rade biec max 20 min po HIIT ale jestem na niskim BF i boje sie o miecho. to samo sie tyczy dluzszego biegania czy po wykonczeniu glikogenu dajmy ok. 40 min jest sens wziac bcaa i dalej ciagnac ? no i czy jest sens kombinowac silownia + bcca i aero ok 30 min ?
Siemka, chciałem sie zapisać na trening walki wręcz, jednakże nie jestem jeszcze zdecydowany co do sztuki. Nie chodzi mi o turnieje, poprostu chce sie zapisać co by sie powalić troche po mordzie Który styl wybrać? No i którą szkołe w warszawie polecacie? Pracuje na 3 zmiany i ucze sie także preferowałbym taką w której można sie dogadać z trenerem [...]
[...] już ok.2 lat, jako, że brak ławki do wyciskania zastanawiam się nad pompkami. Chodzi mi o to, aby wykonywać pompki, przy czym w plecaku trzymać dodatkowy ciężar, a ten na plecach. Dziś wykonałem taki trening, no i czuję się nieźle zmęczony porównując przed treningiem (9 serii, ostatnia luźna bez ciężaru). Co o tym sądzicie? Będą z tego dzieci?
jak to jest z tymi aptekami....bo ostatnio slyszalem ze jezeli sie pojdzie do prywatnej apteki no i sie pogada i "doplaci" troche dla pani sprzedajacej :) to mozna kupic normalnie np. mete czy clomid..........zcy oni w tych prywatnych aptekach moga sprzedawac tak?? czy zle slyszalem?
Przede wszystkim chcialbym sie przywitac bo to moj 1st post na tym forum. No wiec tak, ostatnio zauwazylem ze przy wyciskaniu na barki (na atlasie) zaczynaja mi tak jakby strzelać kości. Zreszta to samo sie dzieje gdy chce jakies wymachy rekami zrobic. Nie jest to bolesne ale niezbyt przyjemne.Co zrobic zeby temu zapobiec? Moze przestac wogole [...]
witam! otworzylem wczoraj shocka i pytam sie teraz by rozwiaz wszelkie watpliwosci. 1)Byl on z zewnatrz zabezpieczony przezroczysta folia, jednak po odkreceniu nakretki nie bylo papierowego wieczka czy tak jest zawsze? 2) smak grape splash jest bardzo slabao wyczuwalny (zapach) w przeciwienstwie do xpand czy tez NO-S gdzie jest intensywny z gory [...]
sprawa wyglada tak :) . z znajomym zaczelismy cwiczyc i potrzebny trening . na poszczegolne partie . cwiczymy klate motyle bary tric bic ..... hmmm . no wlasnie jak rozlozyc to dziennie jak rozloczyc serie itd. wagi 85 i 98 kg wiek 19 lat . nie wiem co tu jeszce napisac .przydalby sie trening na rzezbe najbardziej . z gory dzieki za odpowiedzi [...]
Witam. Panowie znajoma farmaceutka wskazała mi ostatnio z uwagi na diete bogatą w warzywa, owoce i inne witaminy na konieczność detoksykacji organizmu. Nie pamiętam dokładnie nazw preparatów, jednym z nich był Denoxinal, no ale that's not the point. Jak wy możecie ustosunkować się do tego? Wiem, że taka detoksykacja bardzo odwadnia organizm, ale [...]
mial ktos takie? chodzi o wbijanie jak najmniej bolesne, mety inj, a to uciazliwe wbijanie nawet 0.6 0,5 powinna byc git, no i dlugosc dobra bo az 4cm, a przewaznie w aptece sa 3cm http://www.emsmedyk.pl/igly/298-igla-kd-fix-07-x-40-mm-100szt-.html stosowal ktos? jak z ostroscia, jak z lamliwoscia? %-) serio, kiedys taka stara babka aptekarka, [...]
witam wszystkich pakerów słuchajcie mam pytanie jakie znacie dobre ćwiczenia na przód barków no i może przy okazji ze 2 ćwiczonka na ich boki ale głownie mi chodzi o przód!!... licze na waszą pomoc thx.. pozdro
mam pytanie w jakim jedzeniu znajde carbo chodzi mi odrazu po treningu tak zeby bylo miedzy 50-70 gram bo sam niewiem ????? no i kiedy jesc aminokwasy i glukozamine i odzywke bialkowa przed czy po treningu i w jakim czasie prosze o pomoc bo brat kazal mi zaczac najpierw od diety wogule to jego konto kture mi udostepnil z gury dzieki za [...]
Pod (i tez troche na powiece) lewym okiem zaczął mi się robić taki uhm, bialy szron. No, zalozmy ze tak jak na nosie, czesto schodzi mi skróra czy cuśtam. Nos posmaruje - jest ok. Próbuje zetrzec to gowno pod okiem - nic. po 5 min dalej jest, jak nawilzam to 'znika' tylko na chwile. Mowili mi, ze to skaza bialkowa, ale z tego co widze w [...]
No własnie, po 7 tyg treningów, niedługo zbliża mi się faza odpoczynku i teraz nie wiem dokładnie co mam w czasie tej fazy robić ? zero ćwiczeń ? bo trwać to powinna tyle ile jeden cykl, ale teraz nie wiem czy mam tak samo intensywnie ćwiczyć, czy pić dużo wody pomimo to że kreatyny nie bede przecież brał ?
Witam, mam pytanko szukam gainera ktory ma bardzo dobrej jakosci wegle i proteiny. Cos naprawde dobrego, cena nie gra roli. Jadlem juz : Gain bolic 6000 Serious Mass Mutant Mass Teraz zastanawiam sie nad Up Your Mass lub Gain Fast z animala. Wydaja sie byc chwalone, chociaz up your mass ma mniej cholesterolu i cukrow. No ale stad pytanie na forum, [...]
Witam chcialem sie zapytac dlaczego w TV nie ma reklam odżywek w czy dlatego ze firmy nie maja na to tyle pieniedzy czy tez zwiazane jest to z tym ze odzywki nie sa do konca zdrowe No sam nie wiem... Wiecie cos na ten temat?
[...] wiem co by bylo dobre dla mnie. Liczy sie dla mnie sila jak i masa. Chcialbym sie dobrze a zarazem zdrowo odzywiac bez zadnych sterydow. Waze 69-70kg wzrost 190 wiek 20lat. Chcialbym by ktos ustalil mi diete na: sniadanie, obiad, kolacje no i moze w miedzy czasie co mozna jesc... Pozdrawiam mam nadzieje ze kady odbierze mojego posta z rozwaga :)
No to tak cwicze juz ponad rok na sucho i jest niezle z 55kg na starcie teraz waze 70. Do wakacji przydaloby sie wrzucic troche miesa. Zdecydowalem sie na pierwszy z cykl kreatyna i gainerem. I teraz moje pytnie jaka kretayne polecacie na pierwszy raz na 6 tygodni cyklu i chodzi mi o taka zeby mnie nie zalalo tylko czyste mieso weszlo.
[...] co to ACT i FBW al i tak dalej nie wiem jak ułożyć :(. I tutaj z wielką prośbą zgłaszam się do was mniej więcej jakie ćwiczenia mam robić lub jak byłby ktoś tak bardzo miły i napisał w co wątpię. Do dyspozycji mam prawie Club Fitness :D mam atlas wyciąg, sztangielki, gryfy, urządzenia na nogi itp. no praktycznie wszystko. Proszę o pomoc
