pomocy :D trening need :D

sprawa wyglada tak :) . z znajomym zaczelismy cwiczyc i potrzebny trening . na poszczegolne partie . cwiczymy klate motyle bary tric bic ..... hmmm . no wlasnie jak rozlozyc to dziennie jak rozloczyc serie itd. wagi 85 i 98 kg wiek 19 lat . nie wiem co tu jeszce napisac .przydalby sie trening na rzezbe najbardziej . z gory dzieki za odpowiedzi

Zmieniony przez - lomzyniak w dniu 2007-07-31 10:37:29

Niestety planu nikt Ci nie ułoży musisz sam ułozyć wkleić tutaj a my poprawimy ocenimy

Ile chcesz miec dni treningowych , masz diete , jaki sprzęt wpisz więcej

hehe :D spoko . dietka .... hmmm nad tym jeszce ni myslalem poprostu ograniczylem tluszce staram sie spozywac weglowodany i duzo bialka . nie ma specjalnej . nie biore tez zadnych odzywek itd.

pon :
klata 5x8
potem zmniejszenie ciezaru 5x8
bic 4 x 8
tric 5x8
bary 4x10
sroda:
klata 5x8
potem zmniejszenie ciezaru 5x8
plecy 4x8
bic 4x8


piatek
klata 5x8
potem zmniejszenie ciezaru 5x8
rozpietki 4 x 10
bary 4x10

nie jestem profesjoonalista i nie intetresowalem sie nigdy kulturystyka wiec moj brak wiedzy na ten temat jest uzaasadniony

podałeś serie i powtózenia a jakie ćwiczenia ? ;f

ehhhh.....
xD .
sprzet to sztanga i hantle . to raczej wyjasni co mialem na mysli mowiac klata itd .no i laweczka prosta . nie ma skosnej . no to juz chyba wszstko
co do tricepsa to poprostu sztanga i razem zlaczone rece .



Zmieniony przez - lomzyniak w dniu 2007-07-31 10:54:25

Zmieniony przez - lomzyniak w dniu 2007-07-31 10:55:36

Poczytaj na temat treningu.Twój jest beznadziejny.Wykonujesz tygodniowo 34 serie na klatę,4 na plecy,0 na nogi.Nie wydaje Ci się to dziwne?

Jak zaczynacie to może zacznijcie od jakiegoś ACT ?

ACT jest dobra propozycją dla poczatkujących najlepszą

"nie jestem profesjoonalista i nie intetresowalem sie nigdy kulturystyka wiec moj brak wiedzy na ten temat jest uzaasadniony "

czytajcie troche uwaznie . pisze tu bo sie nie znam . dlatego pisze prosbe . jakbym umial sobie rozpisac dobrze trening to bym go rozpisal a nie prosil was o pomoc wiec zamiast komenta typu "beznadziejny" przeczytaj co ja pisalem wczesniej .

od act..... co to jest ? wtf man ? :D male objasnienie . moze link chociarz co i jak zebym zalapal .thx tak wogule .

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

i na tym powinno sie skonczyc temat.

wku**** mnie ten nick weź go zmień masakra kole mnie w oczy jak ktos tak sie lansuje...