http://www.youtube.com/watch?v=aHofX91jpsI&feature=youtu.be Zakres tak jak w przypadku MC 50-100kg, Normalny przysiad ze sztangą z tyłu, z tej perspektywy trochę słabo to wygląda ale to dlatego że kamera była skierowana w górę, na sztandze nałożone 50kg ( gryf 20kg+2x 15) Zaznaczam że to tylko taka "próba" za kilka dni wrzucę tutaj swój maksymalny [...]
[...] cyklu i we wtorkowy trening klatki przy standardowej progresji robionej tak jak zawsze gdy doszedłem do 170 kg to przy wyciskaniu poczułem ogromny bol jakbym rozerwał cyca no i rozerwałem(naderwałem) lewa czesc klatki od strony pachy. Oczywiscie bylem u lekarza ale dowiedzialem sie tylko tyle ze samo sie zrosnie w kilka tygodni i jak przestanie [...]
[...] w 80% i mogę wrócić na siłownię z tym że maksymalny ciężar to 10kg na rękę i na moim miejscu jeszcze przez 2 miesiące oszczędzałby tą rękę. Dziś byłem na siłowni i robłem nornalnie ćwiczenia z tym że malutkim ciężarem ale przy rozpiętkach bardzi niepewnie się czułem, ogólnie na temat treningu jakąś tam wiedzę mam ale gdy wchodzi w grę powrót [...]
[...] Przeglądam sobie ostatnio nowinki w necie i moim oczom ukazuje się ten o to system. I tak się zacząłem zastanawiać, czy Kravmaga itd. już nie są najwspanialsze? Tak się reklamują: The Most practical [...]
[...] : Pieczony kurczak + ryż + pomidory 4 posiłek ( ok. 2-3 godz po obiedzie ) : owoce ( jabłko, banan ) + shake białkowy / baton Kolacja : tuńczyk w puszce + shake Sprawdźcie i poprawcie błędy =) DO tej diety będzie standardowy trening na mase i suplementy ( no xplode, cellmass, białka matrix itp (80%) i glutaminy i inne ******ły... Pozdro!
[...] jest tym ze miesnie klatki sa caly czas napiete) moje pytanie skierowane jest do osob ktore wykonuja/wykonywaly takie powtorzenia, czy daje to rezultaty?? przetrenowanie odpada poniewaz klatka sie caly czas rozwija tylko ze bardzo opornie w porownaniu do innych grop miesniowych no i sila tez idzie do przodu z gory dzieki za [...]
[...] Od zawsze nie jestem w stanie przytyc. Nawet jedząc śmieci (McShit) mój organizm bez najmniejszego ruchu spala wszystko momentalnie. Miałem już nie jedną dietę na masę opracowaną przez mądrych ludzi....no cóż efektów brak. Dodam, że pracuję i jem dużo acz nieregularnie. Czy jest na tym forum człowiek, który mi pomoże rzeczowo ? z góry dzięki
[...] Wiek:18 Wzrost: 183 cm Waga 84kg Staz:3-4 lata Biceps:36 Klatka:109+ Talia: 88 chyba Udo: 63 Łydka: 42 Suplementy jakie zazywalem: Kreatyna Mega Caps 1250 Olimpa (dawno) Kreatyna Treca Creapure 1350 BCAA Aminostara Odzywki: Bialko Activlaba bodajze. Carbo rowniez tak mi sie zdaje Activlaba;D Jestem przy kasie w tej chwili mozna powiedziec [...]
witam tak sie zastanawiam co lepsze a6w czy abs2 na redukcje a6w juz kiedys robiem ale znowu tluszcz mi zalegl na brzuchu no i trzeba bedzie sie za siebie wziazc-cieplo sie zacznie niefdlugo robic w sumie miesnie brzucha jakie takie sa szczegolnie gorne wiec nie wiem za co sie zabrac a6w powinno mi pomoc przy zrzuceniu ale czy nie warto zajac sie [...]
no to na początek witam wszystkich ! więc tak chcę zacząć ćwiczyć z masą własnego ciała. Na początek chcę poprawic wynik w podciąganiu bo jest z tym u mnie kiepskooooo (moj maks to 6 podchwytem). Na początek mojej przygody z kalisteniką będę korzystał z gotowych planów: a) Trening Armstronga na podciąganie (podchwyt - przyda mi sie na poczatek [...]
[...] na linki do srony z takimi (http://www.kyokushinkata.com/), ale niestety tam można tylko ściągnąć do 4 piniana, a ja chciałabym wyższe kata (pinian5, sanchin, yantsu, tsuki no itd.) Bardzo proszę o kontakt na forum bądź mailem osoby dysponujące takimi filmikami. Dodam jeszcze, ze ściągałam takie na kazie, ale niestety pliki były uszkodzone :(. [...]
[...] w odniesieniu do tego srodka??? Na watrobe zalecilem mu essential forte.Retencja wody bedzie wielka i spadki rowniez wiec powiedzialem mu zeby zazywal cynk(na arimidex napewno go nie stac :). 2.Czy jest praktykowane i celowe dzielenie tabletki Anapolonu na dwie czesci jedzenie 25mg dziennie? 3.Myslicie zeby dorzucil cos jeszcze do tego [...]
no wiec tak... chce zrobic sobie 1 cykl ze 100 mety i czy moge cwiczyc podczas cyklu treningiem FBW bo slyszalem o nim wiele dobrego a po splicie ktorym juz troche cwicze sila mi idzie ok ale masa bardzo slabo a wlasnie chodzi mi o nabranie miesa, cyklon ma trwac 33 dni, bede bral 3 tabsy dziennie do kazdej 1 sylimarolu 70,w trakcie cyklu rowniez [...]
Wiek: 20 Wzrost: 177 Waga: 64 Staż: 0 czesc od wakacji chce zaczac trening na silce, przeczytalem tutaj wiele postow dla poczatkujacych, odnosnie diety, treningow itd. Ale chodzi o to, ze kazdy z nas ma jakis "cel", te wymarzona sylwetke, ktora by chcial osiagnac... no i ja tez taka mam! wrzucam zdjecie w zalaczniku. Patrzac na ta sylwetke i moja [...]
Część. Potrzebuję kompletnej potrenigówki. Połączenia białek, węgli, aminokwasów może być z kreatyną. Późno kończę treningi, ok 22. Czasami trwają do dwóch godzin. Wychodzę po nich zje... jak koń. Chciałbym nią zastąpić ostatni posiłek, tak żeby nie jeść już nic po treningu. Lepiej żeby nie zawierała Tauryny, bo i tak sporo kawy piję w ciągu dnia, [...]
[...] do swojej diety, wystarczy zajrzeć, wyszukać dany produkt, wybrać dokładne o co nam chodzi(gotowany,smażony itp.), sprawdzić jego wartości odżywcze, ułożyć dobrą dietke no i oczywiście jej przestrzegać ------->>> http://www.jedzdobrze.pl/tabele <<<------- PS Wszystkich którzy znają daną strone, prosze o spokój oraz by nie pisali że [...]
Witam. Mam pewien problem:) Chodzi o codzienny trening. Podobno powinno się ćwiczyć góra pięć dni w tygodniu, a dwa dni poświęcić na przerwę. I tu właśnie mam problem, ponieważ od 11 dni robię A6W, co jak większość pewnie wie powinno wykonywać się codziennie. Poza tym mój trening w ciągu tygodnia wygląda tak: Pon- ćwiczenia siłowe Wt- przerwa Śr- [...]
[...] uświadomiłem sobie, że gdy będę w 3klasie liceum 18 lat skończę dopiero w maju a rekrutacja trwa przez cały marzec. Teoretycznie w wymaganiach rekrutacyjnych trzeba być pełnoletnim ale czy nawet w takiej sytuacji gdy brakuje 2 miesięcy wykluczy mnie to i będę musiał czekać do następnego roku ? Nie dodałem też że poszedłem do pierwszej klasy w [...]
witam. Mam pare pytań na temat aminokwasów: 1. Czy polecacie TREC Amino Muscle 16.500 ? Jak nie to jakie inne? 2. Czy moge po treningu wziąć kreatyne (np REACTROA3) i odrazu TREC Amino Muscle 16.500 ? 3. Czy odżywke CARBO można zastąpić TREC Amino Muscle 16.500 ? 4. No i czy można sie dobrych efektów po tym spodziewać? pozdro i z góy dziex [...]
Witam proszę o pomoc ze sprawdzeniem mojej diety.. wiec tak mam 24 lata 180 cm wzrostu i 93 Kg wagi. Pracuje średnio ok 6 godzin praca na nogach i siłownia 4 razy w tygodniu około 1,5 h i od razu po 15-20 minut aeroby. Ćwiczę około 5 miesięcy ogolno rozwojowke. Chodzi mi o dietę na rzeźbę to moje wyliczenia tylko nie wiem czy dobrze zacząłem [...]
