SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

no

  • FBW i split dla początkujących.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Viren SOG za pracę . Na początek powiem że największą zmorą jest właśnie postrzeganie . 'FBW to tylko trening na początek' 'Split to klata + bic, nogi + barki, plecy + tric' FBW- system całościowy SPLIT- system dzielony Wyznajac zasade ktora jest bardzo rozsadna ze najlepsza metoda jest najprostsza wzgledem poziomu wybieram proste 4-6 cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 22:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Medaliści MP w kulturystyce mężczyzn (1977-2007)

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    no nie...:) napisałem do autora tematu,czy mógłby dalej to rozszerzyc az do dnia dzisiejszego. Naprawdę unikalne opracowanie-niegdzie nic podobnego nie znalazłem..

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 20:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Medaliści MP w kulturystyce mężczyzn (1977-2007)

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    No tak kolego tylko że mi chodziło o Mistrzostwa Polski. Z tego co piszesz fotka którą wrzuciłeś pochodzi z jakichś mniejszych regionalnych zawodów?

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 09:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Medaliści MP w kulturystyce mężczyzn (1977-2007)

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    Panowie mam problem z ustaleniem lat w których Paweł Filleborn zdobywał tytuły Mistrza Polski. Henryk Jasiak w książce "Magia Ciała" podaje że Filleborn rozpoczął starty w zawodach kulturystycznych w roku 1983. ...................................................................... No tak kolego tylko że mi chodziło o Mistrzostwa Polski. Z tego co [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 10:11:13 Liczba szacunów: 1
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    No to piekne wyniki xD widac ze znasz sie na tym i wiesz co robic

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-05 19:08:05 Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Moim zdaniem problemem jest wolna regeneracja, skoro czujesz, że tracisz dynamikę. Ćwiczysz na zakwasach? Dobrze się odżywiasz? Wystarczająco śpisz? Bo to dość ciężki trening, wymagający regeneracji. Brak prawdziwego maskowanie nie powinien być przyczyną. Ale jeśli już maksujesz tylko na ok 90%, to powinieneś zrobić ok 3 serie na tym ciężarze. [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 12:09:02 Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Moim zdaniem problemem jest wolna regeneracja, skoro czujesz, że tracisz dynamikę. Ćwiczysz na zakwasach? Dobrze się odżywiasz? Wystarczająco śpisz? Bo to dość ciężki trening, wymagający regeneracji. regeneracja może by problemem bo biore silne tabletki na tradzik i one osłabiają moja regeneracje zakwasów nie ma odzywiam sie dobrze i duzo spie [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 13:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    no i jescze mam pytanie bo przez cały trening (tak jest napisane) ze mam robic np. cały czas taką samą ilość sprintów... Nie jest wskazane, aby z biegiem czasu dodawać powtórzenia i serie??

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 02:24:17 Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    junior_23 już chyba nie pisze nic na tym forum przeniósł sie na body-factory.pl a co treningu to masz wszystko wyjaśnione na pierwszej stronie i w inych treningach co są na forum no i podaj wiek wyskok staż treningowy itp. to może sie pomyśli?

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-27 07:40:23 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to są na talię osy, a te na płaski brzuszek? To są bardziej na proste mięśnie, mogę chociaż je ćwiczyć? A co do skakanki, to skakałam kiedyś po 1000-1500 skoczków dziennie, no ale jakoś tak nie mierzyłam w pasie ile mi zeszło, zaczęłam dopiero mierzyć przed i po a6W. Też wyczytałam, że szybki trening (chodziło tu o bieganie) jest lepszy od [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-16 08:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    czesc, wlasnie mam zamiar zaczac cwiczyc ABS 2, kupilem do tego celu drazek, powisilem w pokoju, mam pianke do brzyszkow, bo od paneli ciagnie zimno :D no ale mam pytanie, poziomy 1-2 wydaja sie byc za slabe, robilem 3 dni poziom 3 i tez w sumie nic ciekawego, ale zorbilem 4 i juz mnie zaczal brzuch piec, moge zaczac ABS2 od 4 poziomu ? No i jaki [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-13 14:22:13 Liczba szacunów: 0
  • na dobrą sprawę juz dziś dokonałbym kilku sprostowań : - tłuszcze : osobiście żle reaguje na nadmiar tłuszczy roślinnych w diecie ( mam niestrawnośc) więc sam preferowałem w tego typu dietach jednak tłuszcze zwierzęce czyli : jaja, smalec a raczej po prostu nieco tłusta wieprzowine, tłuste ryby, i zólty ser. tłuszcze roslinne ograniczyłem do [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-24 22:54:50 Liczba szacunów: 2
  • [...] do 50mg przed trteningiem (choć eksperymentowałem z dawkami kilkukrotnie większymi - nie polecam), plus kofeina dobrym rozwiazaniem będzi jakis stak zaw. akg glutaminy, argininy, estry kreatynowe, kofeine, acetylowe formy aminokwasow - przed treningiem - by go wykonac na arginina/ NO ze stackow kreatynowych przed treningiem razem z efedryna ?

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-25 12:12:24 Liczba szacunów: 1
  • 2500 kCal... troche malo jak na budowanie jakiejkolwiek masy miesniowej, nawet dla 80 kg a co do kulturystyki lat 80: w Polsce moze nie bylo suplementow, ale w Stanach Zj. byly na bank. Kiedys "kulturystyczna" sylwetke posiadali tylko uwarunkowani genetycznie (no i koksy). Dzis jest, powiedzmy, troche latwiej...

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-26 19:44:02 Liczba szacunów: 0
  • no to ladnie 60 kg gainera po treningu

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-07 20:25:16 Liczba szacunów: 0
  • no tak po ja mieszkam na 3 piętrze na bardzo ruchliwej ulicy ,mieli prawo sie zdziwić

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-08 17:22:40 Liczba szacunów: 0
  • ja mam pare pytań. jestem ektomorfikiem waga ok 65 kg. czy w tej diecie nie będzie dla mnie za mało ww? podobno ten typ budowy NIE MOŻE sie obeść bez dużej ilości węgli a tu jest ich 267 czyli wychodzi że 4 g na kg masy ciała. drugie pytanie czy jeżeli ktoś ma dobrą diete a pije za mało wody to nie będzie miał przyrostów? ile powinienem jej pić? [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-21 09:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Ale Dariuszku. Jesli kazesz np. chudzielcowi biegac 4 razy w tyg po 40 minut to napewno mu w ten sposob nie pomozesz. Jesli ktos ma problem z przybieraniem na masie to niech bierze sie za miche a nie za bieganie. Zauwaz ze w pewnym momencie Twoj pasarz jelitowy pozwoli Ci przyswoic dziennie okreslana ilosc kalorii i nie przeskoczysz tego (mowimy [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-19 21:35:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] wtrącić, jeśli rozdzielasz treningi siłowe i aerobowe to rób to w osobne dni. No niby tak, ale jeśli mam trening FBW w poniedziałek wieczorem i pójdę pobiegać we wtorek rano, to z nogami może być kiepsko. Czy wtedy w poniedziałek rano nie byłoby lepiej? P.S. Aeroby na czczo to dla mnie żaden problem, tylko zawsze za to dostawałem tutaj po [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-20 15:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie. Sprawa w moim przypadku wyglada nastepujaco. Jestem typowym szczypiorem,23 lata, 183cm, 65 kg (w porywach). Nie mam problemu z odkladaniem sie tluszczu itp. Mam pare pytan, moze beda wydawać się trywialne i totalnie od czapy, jednak licze na pomoc i wyrozumialosc :) 1) Dieta (opisze rzeczy, ktore wydaje mi sie, że wiem i pytania. [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 16:05:10 Liczba szacunów: 0