[...] ok 2 lat glownie bazujac na internetowych poradnikach i czasami od starszych stazem kolegow. Procz tego ze mam jakas sile to nie idzie to w parze z sylwetka wiec postanowilem sie wziac za to troche powwzniej. W zwiazku z tym, chcialbym opracowac sposob zywienia. Mimo tego ze od dluzszego czasu czytam internet zwiazany z tematem odzywiania [...]
[...] zaczal sie hardcore... aktualny BF% 17-18. z zamiarem doscia do 15% grrrrr Poki co jakos szlo, ale chce troche poeksperymentowac pokim mloda i zdrowa. Do TSE chce dodac mono no i oczywiscie taurynke. Dieta niskoweglowodanowa wiec o o jakies nieziemskie wciaganie wody sie nie lekam. Co do treningow: - 2x HIIT - 2x silka - 1x silka+ [...]
[...] To skutecznie utrudnia mi regenerację. Piję dużo kawy, co pozwala mi działać na pełnych obrotach, ale ma znane wszystkim efekty uboczne. Staram się uzupełniać magnez i wodę, no ale na bank nie robię tego w 100%. Śpię około 7 godzin dziennie. Macie jakieś pomysły na regenerację? Co zmienić? Do tej pory cisnąłem wszystko na pełnych obrotach. [...]
[...] ze jakbym chcial robic jakies tam formy (kata) to byl sie zapisal na taniec, a nie na karate. I tak doszedlem do wniosku ze najlepiej bedzie jak sie perzepisze na kicka no troche o nim slyszalem. I wlasnie tutaj pojawia sie pytanie. Czy osoby ktore sa w temacie moglby jakos porownac te oba sporty (sztuki) walk i przytoczyc argumenty za i [...]
[...] uwage rozne opcje.. jednakze szczerze przyznam sie ze boje sie troche brac sie za dlugie cykle poniewaz bardzo jestem podatny na estrogen. Myslalem nad srodkami typu prop, wino,npp, boldenon ale na tym masy nie zrobie za bardzo cos mnie sie wydaje z dlugich cidoteston i moze zastosowac arimidex no nie mam pojecia ogolnie chciałbym aby ktos [...]
[...] i tak miałem kompleksy ze względu na wagę. Tutaj owe +- 100kg: http://img215.imageshack.us/img215/2134/pontownicadawida.jpg Biegałem codziennie przez jakieś 2 miechy + basen no i wiadomo dieta. Oto efekt: waga 76-77kg: http://img25.imageshack.us/img25/1126/dsc00019ww.jpg http://img7.imageshack.us/img7/9682/dsc00018ow.jpg Podkreślam, że zajmowałem [...]
Witam, jest to pierwszy mój post na tym forum. Postanowiłem zrobić cos ze swoim ciałem, co by nie obudzić się w wieku 50lat z ogromnym brzuchem i całkowitym brakiem kondycji. Problem jest w tym, że nie wiem od czego zacząć, nigdy wcześniej nie chodziłem na silownię. Nie mam typowej otyłej budowy ciała - tylko jestem, sam nie wiem jakby zbity, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, po zastoju wakacyjnym czas na mase :) Zaczalem od tego tygodnia FBW 3 x w tygodniu dla rozruchu: A- Przysiad ze sztanga 2s 12,12 MC na prostych nogach 2s 12,12 Przyciaganie Drazka do klatki 2s 12,12 Wioslowanie Hantla 12,12 Wyciskanie sztangi plasko 3s 12,12,12 Wyciskanie sztangielek siedzac 3s 12,12,12 Prostowanie na wyciagu 2s 12,12 [...]
Witam, postanowiłem wziąć się w końcu za siebie po kilkutygodniowej przerwie w treningach. Sprawa wygląda następująco: - mam 24 lata - ważę około 105 kg przy wzroście 180cm - gram w piłkę nożną, sezon zaczyna się w okolicach przełomu marca/ kwietnia Zawsze byłem większy i szerszy od rówieśników, więc nie łudzę się że zejdę w kilka tygodni z wagą [...]
Z góry przepraszam ale jestem nowy. Mam 16 lat około 185cm i ważę około 70 kg. W związku z przyszłymi wakacjami chciałbym zrobić sześciopak i poprawić wygląd. Jem nawet w miarę ale gdyby coś mi podpowiedział było by super. Dodam kilka zdjęć abyście polecili co zrobić. Pewnie dieta redukcyjna czy coś. Zależy mi aby pozbyć się tłuszczo i nabyć [...]
Witam. Rok temu z dnia na dzień zaczynałem czuć niestabilność w kolanie i czułem jak mi się całe kolano ruszało podczas chodzenia więc postanowiłem pójść do ortopedy i w trakcie wizyty miałem robione USG lekarz stwierdził ,że kolano wygląda na zdrowe i ,że jest silne więc powiedział ,że mam chondromalacje 1 stopnia i zalecił Arthryl 3 miesiące i [...]
[...] już tydzień przerwy, uznałem, że przyda się na regenerację. Teraz chciałbym powrócić do treningów i wiadomo, że nie mogę obciążać nadgarstka, w zasadzie nadgarstków, bo trudno żebym ćwiczył tylko jedną rękę. Postanowiłem zacząć aerobowe treningi - plan na rzeźbę + aeroby z utrzymaniem diety na masę. Brzmi dziwnie, ale nie mam zamiaru robić [...]
[...] chcę być posądzany o to czy owo. Czego to dowodzi ? No powiedz Bruce Lee a może TY VASYL. Miałem tego ostatniego za poważnego człowieka - wytłumacz mi co to znaczy ! Sorry Panowie, teraz sprawdzę Was Wszystkich od początku do końca, a wyniki będę publikował w postach. Przynajmniej wiemy gdzie szukać wroga. Fighter Moderator: Sztuki Walki [...]
Cześć jestem Agnieszka. Właśnie zaczynam wszystko od nowa. Wcześniej dużo trenowałam i było okej, jednak od 2 lat się obijam i strasznie się z tym czuję. Postanowiłam założyć ten dziennik żeby trochę sobie pomóc. Początek jest zawsze ciężki A tu moja dzisiejsza dieta :) szczegóły posiłku 05:45 Jaja na miękko i razowe pieczywo Chleb żytni razowy [...]
The most common type of prostate cancer is an adenocarcinoma, hence most treatments are intended at treating adenocarcinomas. Though your cancer is not an adenocarcinoma, lots of the procedure alternatives are similar. Publicizing oneself with these treatment alternatives is a substantial step in deciding regarding which medicine to select. Other [...]
Witam, mam pytanie odnośnie treningów. Zacząłem chodzić na siłownię od początku wakacji tego roku, więc to już będzie około 4 miesięcy. Na początek "jechałem" na treningu wypisanym mi przez trenera z siłowni, no niestety był to split (jeszcze wtedy nie miałem zielonego pojęcia na temat rodzajów treningów...) I do tego w ćwiczeniach miałem po 5 [...]
[...] coś innego ? dodam, że to było w tamte wakacje i wtedy też ostro cisnąć zacząłem z martwym ciągiem, może to przez to ? kurde obawiam, się że znów może mnie zacząć boleć :( no ale tak czy siak, obuwie trzeba kupić i pytanie o wybór na podstawie doświadczenia (jeśli ktoś miał): 1. NIKE AIR PEGASUS+ 29 2. Nike DUAL FUSION RUN 2 3. [...]
Witajcie! Koniec tego. Trzeba zacząć! 1. Lepiej, że na początku przygody z trenowaniem jestem chudy czy lepiej by było ważyć więcej? W sensie... Będę miał dietę i trening na sześciopak i przysłowiowo ,,łapę"... Więc skoro jestem chudy to dobrze co nie? Bo teraz z treningiem i dietą będę NABIERAŁ MASY MIĘŚNIOWEJ A NIE TŁUSZCZU tak? Dobrze to [...]
redukcja w toku...
