no

No cóż.. mam podobnie jak Solaros, pierwsze 2 posiłki na 5-cio posiłkowej diecie były dla mnie katorgą (a jak zjadłem owsiane, to już w ogóle..), ledwo zjadałem całe zapotrzebowanie, stresowałem się i możliwe też, że przez to mnie zalewało. Mięśni generalnie dużo nie ma, bo były 2 długie redukcje i jakieś tam próby załapania mięcha pomiędzy nimi z [...]

Dzięki za wiarę, Sparks :) Fryto, ja generalnie nie że nie mam apetytu, ale śniadania to dla mnie wyzwanie %-) A na IF jest lepiej, bo apetyt jest zabójczy i nie mam problemu ze zjedzeniem całego zapotrzebowania (chyba, że w pierwszym posiłku za dużo tłuszczy zjem). No, zobaczymy jak będzie z upchaniem 2800kcal :D Zmieniony przez - Xarez w dniu [...]

Nie, nie - nie chodzi mi o to, że jestem na IF i ma być elegancko }:-( Po prostu mam problem, tak jak Ty, z jedzeniem śniadania i jedzenia co 3h tak, by wszystko zdążyć zjeść. To szukaj czasu, bo chętnie poczytam! :) No, ładnie, ładnie - są efekty - o wiele lepiej to wygląda niż przed. A ile jadłeś BTW w DT/DNT? Zmieniony przez - Xarez w dniu [...]

no jeszcze z 3,4cm i w niektórych kręgach będziesz miał prawo głosu :->

no jeszcze z 3,4cm i w niektórych kręgach będziesz miał prawo głosu :-> :-} |-)

[...] Xarez: tak cwiczylem 3 razy w tyg silownia, ale trzymalem miche tylko 3 pierwsze posilki w ciagu dnia wiec, probuje IF, bo daje rade z ta glodowka, tylko mam brak koncentracji straszny i ogolne zle samopoczucie, ma to niby minac po jakims tygodniu,2. Po wyzerce to sie poprawia, ale znow jem na sile, czuje sie napchany. Ogolnie same problemy :D

no dokładnie, o śmieciach, bo tak robi większość na IF'ie.

hehe no wybacz ;) ale chciałem tylko poweidzieć, że odkąd wszedłem na if redu siła wcale nie spadła.

No to czego od nas oczekujesz? Jak nie dasz rady zjeść wszystkiego w 6h, to nie jest dieta dla Ciebie. Możesz ewentualnie spróbować spożywać posiłki w postaci płynnej (łatwiej zjeść taką samą ilość kcal w krótkim czasie). Możesz też wypróbować JEM/NIE JEM w wersji z jednym bądź 2 posiłkami przed treningowymi. W każdym razie wygląda na to, że masz [...]

To takie osobiste spostrzeżenie co do IF, na ktorym jestem od polowy stycznia. 170cm, 85 kg, trening 3x w tygodniu FBW, okno od 16 do 21-22, okolo 2000 kcal dziennie (wiecej ciezko by mi bylo zjesc a i to czasami na sile upycham), gdy kalkulatory mowia ze powinienem ok 3000 sie trzymac (wiec niezly deficyt w takim razie) Jak efekty? Jeśli chodzi [...]

Spoko :) Dzięki za odpowiedź. Tak też właśnie gdzieś czytałem, że kortyzol zre tłuszcz. No to odpuszczam w takim razie wic C na czczo. Bede wrzucał sobie co 2-3 dzien do obiadu na odpornosc i stawy (kolagen)

nie no, ciezko nazwac taktyke Mameda w tej walce defensywną, on tam w ogole nie walczyl IMO. %-) jak ktos jest bierny jak w walce Werdum vs Overeem, kladzie sie na plecy i generalnie odstawia jakas szopke, no to nie porownujmy tego z counter-puncherami, czy zawodnikami, ktorzy akurat na dana walke obrali styl polegajacy na cofaniu sie i [...]

[...] reinkarnacja albo jak nawet nic nie będzie to i tak będzie nam to zwisało, bo będzie nic. Co do reinkarnacji to nie wiem czy mi się chce męczyć kolejne życie, znów to samo, no chyba, że tak jak mówisz wyrwalibyśmy się z tego kręgu.. Wolałbym coś przyjemniejszego, np. niebo typu robisz co chcesz, zawsze jesteś zadowolony itd. Zmieniony przez - [...]

Ja wam powiem, że nie chciałbym stracić tego czego się dowiedziałem w tym życiu, zaczynać znowu od zera i znów wtaczać kamień na górę jak Syzyf. Co do życia na Ziemi to raczej niemożliwe jest żebyśmy wszyscy mieli to czego chcemy, bo rywalizujemy o ograniczone zasoby. No i kłóciłoby się też to wszystko z wolną wolą, gdyby wszyscy postępowali w jak [...]

[...] się na błonach komórkowych i np. można badać przenikanie peptydów antybakteryjnych przez różne rodzaje błon komórkowych. Taki ciekawszy przykład to też m.in. badanie powinowactwa białka i receptora (białko jest ligandem dla tego receptora). Np. tworzone są nowe leki przeciwnowotworowe i naukowcy mają jakieś kilkadziesiąt leków [...]

[...] ale ciezko bywa zwlaszcza, gdy jest pod gorke. Pogoda z koleji teraz moj nastroj pogarsza8-) Nie bywasz na forum, czy z przyczajki obserwowanie ale nic nie piszesz?:-} A, no to idealnie nie jest, ale skoro znacznie lepiej, to i tak git, od czegoś trzeba zacząć. :-)) Chociaż skoro jest miejsce na poprawę, no to trzymam kciuki za dalszy [...]

[...] że wyjdę w środę a tak to lekarz na bank powie, że muszę zostać. Już się sam zorientował, że mam chrype, kazał pokazać gardło i zostaje minimum jeszcze przez tydzień. Kurde no wiedziałem, że tak będzie. A najgorsze jest to, że ja już się naprawdę w miarę dobrze czuje więc po co mam tu być a oni każą mi leżeć jak ja się nudzę i chce do domu no :/ [...]

No ćwiczę z rehabilitantem po pół godziny dziennie, głównie nogi. Na więcej siły brak na razie. No i chyba właśnie jestem takim szkieletorem bez mięśni i tłuszczu bo nie ważę teraz nawet 40 kilo. I nie chodzi mi teraz o budowanie jakiejś super masy, tylko żeby przytyć chociaż na tyle żeby waga nie zagrażała zdrowiu. Bo w sumie głupio pokonać raka [...]

Fajnie ten zegarek wygląda - masywny i konkretny. No właśnie takie dyskretne rzeczy jak kastet/kubotan są dobre, bo przeciwnik się nie spodziewa, no i znacznie trudniej je odebrać. Nad pałką właśnie się zastanawiałem, ale nie wiem czy łatwo przeciwnik może odebrać taką pałkę, no i fajnie byłoby umieć się nią dobrze posługiwać, a kursów mało. No i [...]

No przez te jej akcje i fochy na mnie. Nie wiem, no lubię ją, może nawet bardziej lubię ale trochę mnie to męczy. I to, że jest starsza... No nie byłoby problemu, ale ona mnie strasznie na seks naciskała, a ja nie czuję się na to gotowy, uważam że nie muszę się spieszyć. Teraz obiecała, że poczeka aż będę gotowy, ale no mimo wszystko uraz jakiś [...]