no

No właśnie miałem pisać, żebyś po paru treningach z High Pull próbował zrobić przynajmniej jeden Half Snatch :-)

No to bierz YDKS z 2x20 i będziemy śledzić postępy :-)

Postanowiłem, że będę robił coś na brzuch. Wybrałem wg Delavier'a: - wznosy nóg w leżeniu (biodra w górę) - skłony w leżeniu (bez odrywania lędźwi) - skłony w bok w leżeniu Ćwiczenia wykonywane w ciągu po 30 powtórzeń (średnio). 3 ciągi przerwy między ciągami 30s 3xtyg Na razie tyle.. Musi mi wejść w krew, bo dawno nie robiłem takich akcji :-) [...]

Nie wiem... Jak brzuch z kettlami to chyba liczą się tylko russian twist i turkish sit up // sit up press :-) No i swing. A potem wszelkie T2B, planki itp. Mnie nużą takie ćwiczenia bez kontaktu z żeliwem. :-)

[...] nadzieję dodam 1 szczebelek, to będzie 49, a potem jeszcze jeden i będzie ich 8 - w sumie będzie 64! Ciekawe jak przysiady pójdą. 4 myślę spokojnie, 5 - ciężko, ale też powinno wejść, a jak będzie 6, to super! Swingi - najlepiej wchodziły mi sety po 10powt. Była spinka na całego - pewnie będą zakwasy na tyłku :-) RenegadeRow - mam mało praktyki w [...]

Wybierz program i się go trzymaj. Jest RenegadeRow? Jest! No to jest! Drążek to inna kwestia - też by się przydał, też bym chciał i może nawet się uda.. Edit o poranku! Uczucie - jak po siłowni i treningu na barki, i plecy (akurat tutaj zakwasy mam), tricepsy też trochę czuję. Do tego dwugłowe ud, ale to wiadomo.. Muszę przyzwyczaić mięśnie do [...]

[...] w kettlach.. Nie będę się wypowiadał konkretniej,ale tak ogólnie - GVT - dążysz do 10x10... EDT - bierzesz dwa (pewnie można więcej) ćwiczenia i jedziesz w danej jednostce czasu (vide moje "pary") Mike Mahler - KLIK! @Orzegów Tak ogólnie napisałem o tej sile.. Odnośnie wagi i sylwetki sporo też zależy od miski. Trening [...]

No właśnie... To jest wariant na ciężkie czasy, jak wszystkie odważniki zrobią się lekkie :-)

[...] albo tak:12345676543(???)231 - nie pamiętam, czy zrobiłem a nie zapisałem, czy może nie zrobiłem schodka 3powt, dlatego po 2 jeszcze 3 rąbnąłem. Szczegół.. Trzeba wszystko notować, bo człowiek nie wie kiedy i co go rozproszy. SNATCH - miało być skromne 3x3, ale że poczułem siłę, to postanowiłem robić do komfortowego zatrzymania. Weszło 10 na [...]

No to już widziałem :-) Technikę mam podobną.. Pięknie wygląda, jak kula jest jakby zawieszona w miejscu! Zawodnik wchodzi pod nią i jak wyprostuje ramię i obnizy tyłek niemal do ziemi - dopiero wtedy kula idzie do góry.. Tutaj na filmiku - jest wyczyn, ale nie wygląda szałowo.. To zejście tyłkiem nie jest "wymagane" jeśli w ogóle o wymaganiach [...]

[...] mięśniowa pracuje na całego. O większości zmysłów nie wspomnę. Ciekawe czy ktoś umiałby zrobić BP w ciemnym pomieszczeniu? Obawiam się, że byłoby ciężko. Ja mam problem z TGU na dworze jak niebo jest bezchmurne :-D A nie daj Boże jak chmury się suną, to już całkiem zawrót głowy :-) Znowu korci mnie eksperyment, ale lekko zdewastowany jestem :-D

[...] A dzisiaj jesteśmy od dzieciństwa przekarmiani do tego mało ruchu.Jeszcze 20-30 lat wielu ludzi chodziło do pracy po kilka kilometrów dziennie tam i z powrotem a teraz chyba nikt tego nie robi dlatego jak ktoś ma siedzącą pracę to trening siłowo - wydolnościowy to konieczność higieniczna jak mycie zębów.

Ćwiczenie idealne na VD tak samo jak TGU. No i prawidłowo wykonywane bardzo prozdrowotne chyba :)

[...] zajęć (w sumie były ciekawsze niż mi się wydawało), że mówiliśmy o integracji sensorycznej i jedna z technik zakłada angażowanie aparatu ruchu z przekroczeniem osi pionowej i poziomej. To znaczy, że np. pracuje lewa ręka i prawa noga. Wydaje mi się, że BP, TGU, Windmill to właśnie to + jako dodatkowy bonus obciążenie (kolejny bodziec [...]

No ja właśnie w ten mega trening uderzę redukcyjnie - leczniczo ;-) wygląda sensownie, a żelastwa jeszcze się boję.

Megatrening - a które programy uważasz za odpowiednie?? Kettlowe kompleksy z lekkim kettlem (no, średnim ciężarem - 16, 2x16,albo 20kg) też powinny być dobre,ale coś czuję, że powinienem odpocząć od żeliwa.. Takie zestawy po 10powt z 16kg powinny fajnie wchodzić. Zapomniałem jeszcze o "300" Maxwella - z kettlem oczywiście,ale czy to nie byłoby [...]

[...] dłonie. Prawie się nie da wykonywać częściej nież 2-3 razy w tygodniu. No chyba, że masz dłonie z nieścieralnego materiału ;-) Ja przebrnąłem z 16-tką wszystkie powtórzenia w protokole 15/15, aż do 9. Ten ostatni trening to masakra była. Prawie non stop zapier... ć trzeba. Za 36/36 się już nie brałem, ale zgadza się, kondycyjnie lepiej było.

TT - press day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 SWING (20): 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1,1/str - bankowo się pomyliłem w liczeniu i żeby była setka, to "liczyłem na niekorzyść przy poprawce", także weszło ze 110, albo i więcej.. Miska ładnie trzymana, jeszcze nie wg rozpisek, ale zakupy zrobiłem jak dla wojska :-) 1.) Mąka razowa żytnia, orkiszowa, [...]

Za bieganiem to ja nie bardzo.. Pobiec to jeszcze bym pobiegł, ale żebym się zebrał do startu... No i też wyszłoby na żony - żebym biegał!! JOMY w szafie leżą. Ze 2lata temu trochę biegałem w lecie.. tak 3-5km ze 2-3xtyg. Raczej epizod niż sposób na życie. Od LCCJ i SNATCHY to mi nogi rosną!

Chyba, żebym złapał KBM z 2x16kg.. Od tego mi nogi urosły!! Co jest niewskazane... No i co z tego. Ja ostatnio mam ten sam problem. Już nawet spodnie dresowe za małe jakieś się robią, a przecież nawet przysiadów nie robiłem. Wiem za to gdzie leży przyczyna: Swing. Zgadza się, tak się przejąłem poprawną techniką, że pośladki i uda mam mocno [...]