no

no wiec jestem w trakcie ukladania sobie diety na mase ale nie wiem ile kalorii powinienem dodac do swojego dziennego zapotrzebowania(ok.3000kcal) powinienem dodac 500 czy 1000 a moze wiecej kcal do diety??

no to super bedzie taurynka dzieki a mam jeszce pytanko a mianowicie w polowie lipca jade na obozik treningowy i bedzie niezly wycisk wiec co mi tam polecacie zabrac??

no to wez tauryne, olej mct jak sie na niego zdecydoojesz(takze zmniejszy straty glikogenu), do przygotowania carbo nie trzeba wiele, woda wsypoojesz carbo i jest, woda przegotowana, albo mineralna anpewno sie znajdzie, shaker wez do plecaka i bedzie mozliwosc :)

no wiec treningi bede mial 2 razy dziennie pierwszy od 10.30 do obiadu (ok.14) drugi od 16 do kolacji (ok.20) jakbys mi jeszcze napisal schemat suplementacji to bylbym bardzo szczesliwy

no wiec bede mial do dyspozycji 2kg Carbo 400ml MCT i 300 kaps.gluta

no moze nie starczyc jak masz 2 trenigi dziennie, najelepiej kup odrazu wiecej, nie jest ono droie a jest bardzo przydatne w Twoim przypadku. Mozesz zostawic tak jak wyzej rozpisales ok. jak bedziesz mial 400 kaps to mozesz dac okolo 13 kapsulek dziennie, dodac do pory potreningngowej i przed snem Sen 8 godzin powinien byc wystarczający w [...]

Pamietaj ze latem nie jest latwo robic mase - szczegolnie jezeli na obozie masz z reguly jedynie 3 posilki dziennie no i masz dodatkowe treningi pochlaniajace potrzebne do budowy masy skl odzywcze, witaminy, mineraly

no wiem dlatego bede duzo jadl, pil(wode ) i jakos to bedzie dzieki za pomoc macie po sogu

No to powodzenia tylko dobrze się rozgrzewaj przed tym łapaniem i rzucaniem tym 30 kg gościem - w stawach barkowych i łokciowych występować będą gwałtowne przeciążenia, o kontuzje nie trudno i uwzględnij to w programie masowym - szczególnie jeśli chodzi o barki, bo będą one pracować sporo

No w sumie tez glukozamina by sie przydala, bo [przy takim rzucaniu moze dochodzic do sporyuch obciazen :) Co do programu treningowe to tak jak wspomnial byk bierz poprawke na to ze niektore miesnie przy podrzutach sa obciazone, wiec nie nalezy ich katowac na maxa przy treningach silowych.

[...] dobry z woda, pozatym zawarte w nim mineraly i witaminy uzupelnia braki, ktorych nabawisz sie podczas dlugo trwalych wysilkow - a niedobor witamin badz mineralow prowadzi jak wiemy do roznych niekorzystnych zjawisk zwanych potocznie chorobami sory, ze tak sie uparlem ale moim zdaniem gowno ci da ta gluta no ale w koncu lepszy rydz niz nic

ej no teraz to ja nie wiem co mam wziac biore Carbo i MCT i...... nie wiem

Ja zwykle do szkoly zabieram pelnowartosciowy posilek np. salatka z ryzem + tunczy+warzywa... wszystko przetrzymuje w pojemnikach z ktorych jestem b.zadowolony. No ale jak czasem nie przygotuje takiego posilku to rowniez zabieraz ze soba kanapki z pieczywa razowego... Pozdraiwma

a no to fajnie moze sie wyspie porzadnie a acety l-karnityna??

ja uwazam ze nie musisz robic przerwy od zma, no chyba ze naprawde po dluzszym okresie stosowania.Inaczje sprawa wyglada z alc o ktore sie pytales, bo tam powinno sie stosowac cyklicznie ze wzgledu na wysycanie sie tkanek tym praparatem. Co do witamin, to narazie jestem za normalnymi z apteki, ale wyprobuje mlo skoro Byk tak ladnie zachwala ;) Co [...]

wydaje się oki !! Bezpośrednio po treningu węgla proste ( carbo ) a ewentualnie bialko możesz wzucić jak pisałem 20/30 min po treningu lub rano no i ta porcja białka po posiłku tez nie potrzebna jak Strong wspomniał !! -wystarczy rano lub po treningu / i na noc Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-30 15:17:24

czesc wczesniej wspominalem o obozie pamietacie??(tak od 3 do 5 stronu tematu) no wiec ide na zakupy i chce sie upewnic. kupuje tak: 3700g Carb bx 400ml oleju MCT MLO sport power- witamimnnki izo plus schcemacik taki: 1)Carb bx: po 1 treningu 50g po 2 treningu 50g 2)olej MCT: 20 minut przed 1 treningiem 5g potem stopniowo zwiekszac do 10g 20 [...]

no ok zobaczymy jak to bedzie z tymi posilkami .ale jeszcze jedno pytanie czy sterydy by cos ruszyly ? Kurcze widze nieraz gosci co byli kiedys jeszcze gorsi chudzi ode mnie a teraz to szafy 3 dzrzwiowe i to w krótkim okresie czasu

tez bylo dla mnie zagadka skad nowwo powstala firma ma tyle kasy na pimp w tv;-) no i wyszlo skad;-)

No i przy okazji na stoperan po ostrovii starczy