no

sam w domu: -juz pisalem -bo duzo laktozy - cukru prostego latwo zamienianego na sadlo, szczegolnie wieczorem, kiedy organizm zwalnia obroty i gotuje sie na spoczynek nocny -UZUPELNIJ PROFIL manyak -tak, liczysz bialko z platkow bob12 - wlasnie dlatego uwazam, ze przed treningiem nalezy spozyc WW zlozone, stopniowo uwalniajace energie, czyli [...]

Mysle ze 50-70g do sniadania bedzie wystarczajace. To ze nie masz sadelka, nie oznacza, ze w pogoni za masa musisz sobie na sile fundowac takowe. Bialko lepiej dostarczyc z innych zrodel (cycki kuraka, chude wolowe mieso, twarog chudy, ryby) no pain, no gain

jak przedmówcy juz powiedzieli - to dwie różne rzeczy. Basen daje specyficzną kondycje, powiększa pojemnosc płuc, cwiczy caly organizm, bardzo dobrze działa na prostowanie pleców/wad kregosłupa - cwiczy si w zupełnym odciązeniu. Pozatym basen wydłuza mięśnie i daje im ładnejszy wygląd, dorbze wpływa na regeneracje i pozbywanie sie zakwasów, pomaga [...]

siemka! czytałem wasze posty.. no i sobie zrobiłem taki jakby test czy cuś.. z jednego linku.. no i mi wyszło: Wiek: 17 Wzrost: 183 Waga: 73 Aktywnosc: srednia Ilosc dni treningowych: 0 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 1 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 30 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: srednia Body [...]

nie no, ale wiesz obiadek to ryż z jakimś sosem i mięskiem jest sklepów kilka obszedłem i w tesco są of kors, ale nie będę 20mi specjalnie po chleb popier****ł no nie : D

No ogolnie to juz kilka razy pilem i to dosc mocno na antybiotyku i nigdy nic nie bylo. Tylko ze nie wiem czy ten antybiotyk pozniej dziala po taki piciu. No coz najwyzej wypije dzisiaj sobie winko z laska na pol

[...] zdaniem warto go pić. Oczywiście w umiarkowanych ilościach. Jednak jeżeli masz rozwolnienia po nim to nie ma chyba sensu go wprowadzac. No chyba ,ze piles go w litrach i dlatego takie działanie. Jak wypijesz te 0.5litra dziennie z kefiru,jogurtu,maslanek to na pewno nie zaszkodzi, a nawet korzystnie wplynie na organizm. Tylko jedz te naturalne.

[...] dowiedziałem-dodam że mam ten problem juz kilka lat i zazwyczaj dawałem sobie z nim rade.Ale od 2 dni q w a to koszmar-żadne tam czopki hemerol itp ani masc procto-glyvenol nie daje rady cholera jasna!Może jak dodam płatki owsiane to cos się zmieni bo ostatnio mam dietę opartą głównie na makaronie i ryżu.Acha i czy jest znaczenie jakie [...]

jeszcze nidgy nic niebralem tylko cwiczylem troche na sucho.teraz mam zamiar zakupic 5 stzralow sustanonu i 100 mietka.no i do tego zakupilem takze kreatyne,dextrose,mass xxl.chcaialemsie doradzic jakich moge spodziewac sie efektow,no i na jakie skutki uboczne jestem najbardziej narazony i czy wogole mi sie oplaca to wziasc.bylbym wdzieczny za [...]

melatonina do stosowania doraźnego, a nie regularnego, bo szybko się "uodpornisz" a dawki nie można zwiększać w nieskończoność, może pomocna być GABA, ZMA, zadbaj o higienę snu, tzn. przed snem się wycisz, unikaj ostrego światła, głośnych dźwięków, stresujących sytuacji, elektroniki (tv, telefon), możesz spróbować "babcinych" sposobów ze szklanką [...]

ilna - no to jak SAM psiałeś masz skłonności do facetów :D ok żarty żartami a kulturystki to: sterydy odwodnienie odtłuszczenie piersi to głównie tłuszcz POD nimi są mięśnie które utrzymują je wysoko i jędrnie. W przypadku kulturystek odwodnienie i brak tłuszczu powodują zniknięcie nawet obfitego biustu, reszta rozchodzi się po przerośniętym na [...]

cze kanarek, no jasne, ze to problemu nie rozwiaze, ale to taka mala wskazowka, bo jeszcze jest wiele czynnikow nawiasem mowiac, z diety tluszczowej to ja zrezygnuje, tzn nie bede jej wznawial po okresie przerwy, bo cos mi ciezko szla i zaczne niskoww - ta mi zawsze sluzyla, choc wiadomo jak to jest, tez ciezko a jak u Ciebie efekty po tym na [...]

Kreatyna gowno ci da wlasnie dlatego ze jestes poczatkujacy Teraz jeszcz powinienes miec przyzwite przyrosty i sila tez jeszcze powinna isc w gore bez niczego. Jak pocwiczysz porzadnie przynajmniej przez rok to dopiero mozesz wziasc sie za kreatyne, wtedy efekty bede napewno lesze! Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be [...]

[...] ladnie i wszystko opisal A ja dam ci jeszcze kilka przydatnych linkow http://www.schudnij.pl/tematy/tab_index.html - Tabele kaloryczne http://zdrowezywienie.w.interia.pl/ciekawostki.htm#wagadowzrostu - tabele myslalem ze dam jeszcze jeden ale chyba zostal skasowany z sieci Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

Jeszcze taki mam: http://diety2000.webpark.pl/kinistrona/licznik.htm Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

Wiem, nie jest najlepszy ale bycmoze sie przyda. Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

[...] takie dywagacje (część przednia naramiennego boli głównie przy zginaniu ramienia, szczególnie z obciążeniem, mniej przy odwodzeniu. Zgoda w każdym razie co do tego że zarówno mięsień , ścięgno (przyczep) jak i więzadło goją się te 2- 3 tyg, i postępowanie takie samo. Maści z NLPZ (przeciwzapalne leki) lub NLPZ doustnie (badania i tak nie [...]

No straszna drobnica w tym treningu. Ćwiczeń na małe partie w okresie masowym nie musi a nawet nie powinno być za dużo. W efekcie wychodzi taki sobie bodziec. Inna by była sytuacja jakbyś potrzebował poprawić jakieś detale a nie ogólną masę mięśniową.

No straszna drobnica w tym treningu. Ćwiczeń na małe partie w okresie masowym nie musi a nawet nie powinno być za dużo. W efekcie wychodzi taki sobie bodziec. Inna by była sytuacja jakbyś potrzebował poprawić jakieś detale a nie ogólną masę mięśniową. To co proponujesz zmienić? Wydaję mi się, że klatka, nogi i barki naprawdę solidny bodziec [...]

no taaaak , w punkcie kiedy dotykam juz klata do podloza lokcie sa po katem 90 stopni (czyli dosyc szrokie pomki i ciezkie), no tak i wtedy faktycznie sa one na triceps, po postu nieskapnąłem, wiesz jak to jest przez sam tekst wzrozumieć oco chodzi.