[...] dni i będe tam pracował. I tu się zaczyna moj problem bo nie wiem jak tam będzie z siłką tzn. GYM jest ok 10 minut jazdy rowerem odemnie więc max 2x w tyg będe na siłce...no moze jak się postaram to 3x ale wątpie... Chciałbym abyscie mi doradzili co moge zakupić zeby masa nie spadła (cięzka praca + siłka = wysiłek ogromny ) a także moze zeby [...]
czy moglbym wziasc jakas odzywke , co najlepiej ... myslalem nad jakims monohydrantem , ale nie wiem czy moj staz nie jest za ktotki. Ogolnie genetycznie mam dobra rzezbe , miesnie mam widoczne i dosyc zarysowane , ale chcialbym nabrac troche masy, tak do 80-85 kg no i troche sily . moj staz - 2 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 kg [...]
[...] siebie dietę, jest to moja pierwsza próba także proszę o wyrozumiałość :) Opisze może po krótce jak to jest w moim przypadku: całe życie uprawiałem sport tzn grałem w piłkę nożną, wszystko było ok dopóki grałem :) od ponad roku się nie ruszam no i co nieco przybrałem na wadze :) Planuje zacząć się powoli ruszać, żeby przyzwyczaić organizm do [...]
Witam ! Ostatno mialem pierwszy sparing no i garda nie byla szczelna :) Chodzi o to ze lewe oko lekko mi zsinialo tzn pod okiem delikatnie i bardziej na krawedzi zewnętrznej oka > tak sie zastanawiam czy isc dzisiaj na trening czy nie . Jak nie pojde to oko pewnie wyzdrowieje do poniedzialku ale z drugiej strony spekam i okaze sie miekki , co [...]
[...] juz to rzucilem jakis czas temu. nie mam za duzo czasu a chcialbym chodzic na silke 2 razy w tygodniu (nie mam czasu nie wiecej). moje oczekiwania wobec silki zadne hehe... no poprostu jak ide grac w pilke tak i chce sobie na silke chodzic ale nie chce sobie krzywdy zrobic. chce sie lepiej czuc, cwiczyc, ciut tam byc bardziej umiesnionym i [...]
Witam Pytanie moze banalne ale wkoncu to dzial dla zielonych No wiec do tej pory rosnie masa i niestety brzuszek (80 w pasie) Na razie jeszcze jest ok ale sie zastanawiam czy jak przez zime sie zmasuje to na nastepny sezon zdaze zgubic brzuszek??? Ile przewaznie sie traci cm po przejsciu z masy na rzezbe w brzuchu??? ----->Patrz komu [...]
No właśnie, jak w temacie. Czy ktoś widział, czy ktoś wie, gdzie znajde jakąś ściankę do tenisa w Krakowie. Wiem o jednej, na Czyzynach, niedaleko akademików Polibudy, ale to dla mnie w tej chwili koniec świata. Wdzieczna będe bardzo za info.
[...] smaruję stopę alcacetem i niezbyt pomaga. Kolejny problem to nadgarstek, który boli przy poruszaniu. Trzecia kontuzja to ból łokcia. Dostałem dziś w niego solidnego kopa, no i boli przy zginaniu. Podniesienie dłoni na wysokość głowy i zgięcie łokcia, jest niemożliwe. Chyba, że mam zemdleć z bólu. Wiem. Niby słabe kontuzje, ale gdy się na [...]
Witam. Zapisałem się na siłownię i trenuje tylko na maszynach i na bieżni ehh Wolne ciężary są okupowanie przez wielkich gości z bicepsami jak... Nie dotykam sie do tego. Boje sie ze sie osmiesze. A chce dobrze wyglądać za kilka miesięcy. Hantle są przed lustrem, ale będe pakował 6 kg na łape (słaby jestem) i chudy. Trochę siara. A na klate nie [...]
No własnie co myślicie o tym czyms - Dibencozide Magnum Megabola? Próbował z was to ktoś, może jakie efekty, albo coś ? Aha jestem poczatkującym pakerującym (3 miechy) i mam chyba niedowage 68kg przy 184cm. Nie czekaj na cud z nieba to nic to nic nie da, tylko zwyciężca dostanie złoty medal
Witam wszystkich. Cwicze od 5 lat . 2,5 roku temu mialem kontuzje lewego barku , pomimo to cwiczylem ,bylo ok potem sie odnowilo ,i podczas wyciskania na lawce podswiadomie chyba chronilem lewa strone (z powodu bulu) i mam dysproporcje klatki piersiowej prawa strona jest ok, lepiej ja czuje niz lewa. No i niestety jest wieksza, a raczej ,inaczej [...]
[...] Obecnie zaczynam robić ćwiczenia na brzuch trening z magazynu flex kiedyś znalazłem na forum jestem po pierwszym miesiącu i jestem zadowolony i przekonany ze będą efekty no ale oprócz brzucha przydała by się reszta . Proszę o przykładowy plan ćwiczeń w warunkach domowych ile serii i powtórzeń Nie chce zostać zawodowcem tylko trochę [...]
[...] Przeciez nie bede cwiczył 2,5 godziny. I tak myslę ze może ograniczyc te serie na siłowni do trzech? np 12/12/12 albo 12/10/8 ? Co o tym myslicie? Praca, studia, tu bym przy angielskim troche posiedział, jesień- mieszkam na wsi roboty od ch****, tu znowu trzeba żarcie przygotowac, no bo przydałaby sie dieta i robi się słuchajcie problem...
[...] ). Z odżywek brałem jedynie carbo po treningu. Jestem ektomorfikiem i b.łatwo tracę wagę. Planuję zrobić miesiąc przerwy od treningu, ponieważ mam urlop i będę wyjeżdżał Aktywność będzie u mnie niemal zerowa, no może trochę popływam lub pojeżdżę na rowerze ale to naprawdę niedużo. Jak w takim razie powinienem ustalić swoje zapotrzebowanie?
pół roku masowania, trening 3x w tyg. FBW, suplementacja: Size ON + NO Shotgun + TREC CM3 I nie jestem zadowolony, za dużo tłuszczu złapałem w okolicach pasa, a dieta jako taka była + aeroby. wakacje 2009 - 92 kg luty 2010 - 103 kg Zmieniony przez - hpw2007v w dniu 2010-02-23 16:16:19
[...] wczesniej 6,5 - 8,5 kg. Potrzebuję porady jakie cwiczenia dokladnie wykonywac, w jakim tempie, po ile serii.. sztanga za jakis czas dopiero będzie goscic w moim domu. Aktualnie robie wyciskanie francuskie, wyciskanie do góry, no i koxowanie młotkowe i normalne. Nie chce byc kulturysta tylko miec wyrzezbione mięsnie, ale tez nie jak chudzielec
[...] swoją przygode z ciężarami zaczołem jakieś 2 lata temu, z tym że każdy wie jakie są początki :D, regularnych i przemyslanych treningów będzie ok. roku. Przyszła wiosna no i nowe plany na przyszłośc Postanowiłem że zrobie swój pierwszy cykl na kreatynie, oczywiście będzie to monohydrat. Planuje takie zestawienie: -mono Multipowera 500g [...]
Nie wiem czy to odpowiedni rodzaj tematów , no ale cóż , napisze tutaj ;) Mianowicie mój problem wygląda tak : mam za duże łydki ;D jestem chłopakiem , ale poprostu mi to przeszkadza ;) mam ogolnie grube nogi po tacie ;D i te moje łydki wyglądają tak jakby miały tłuszczu dużo , ale jak sie przyglądne to nie jestem tego pewien ;) . jezeli to [...]
Witajcie Panie i Panowie, chciałbym Was bardziej doświadczonych ode mnie osób zapytać odnośnie produktów MRP. Chciałbym trochę zrzucić wagi (przy 180 cm wzrostu ważę 90 kg i chciałbym zejść do 77-80 kg), ale mam przewlekły problem z kolanami i nie bardzo mogę uprawiać biegania, przysiadów i innych ćwiczeń wymagających zaangażowania tejże części [...]
[...] nie bylem w Polsce prawie 4 lata i na weselu oprucz rodziny bede tez znajomi ktorych nie widzialem od wyjazdu...Co tu duzo pisac,trzeba bedzie sie napic.Dodam jeszcze ze normalnie rzadko pijam alkohol.Myslicie ze dam rade kondycyjnie,jesli teraz ostro przycisne,no i po weselu bede mial tydzien.Doradzcie cos.Nie chce rezygnowac z tej walki,bo [...]
