odesłali mnie z działu odżywek bo w sumie o nie chciałem zapytać ale wklejam to tutaj. Witam! Michał: staż: rok, pół roku przerwy i teraz znowu 3 miesiące wiek: 18 wzrost: 180 waga: 65 Od około 2 miesięcy (ściśle) stosuje taką diete: (ilość w 100g) Kalorie Białka Tłuszcz Węgle Śniadanie Owsianka 0,8 375 13 6,3 68 Białka jaj 1 78 17 0 1 [...]
[...] glutaminianu sodu do polecenia którymi mógłbym urozmaicić smak ryżu,kaszy,makaronu i kuraka albo jakieś sosiki małokaloryczne bo wiadomo na redukcje. Oraz pytanko jeszcze jedno mi się nasuwa czy na redukcje lepiej robic kuraka na parze czy na patelni czy moze na grillu elektrycznym i zastanawiam sie czy warto zakupic olej pam zamiast stosowania [...]
Witam. Mam 14 lat. 3 tyg. temu na zawodach piłki ręcznej stojąc na bramce zrobiłam tylko delikatny wyskok na prawą nogę i poczułam jakby nie wiem kość wyskoczyła i wróciła na miejsce i się przewróciłam. Pojechałam tego samego dnia do szpitala w Jarosławiu (tam gdzie odbywał się turniej) Zrobili mi rtg kolana i założyli mi gipsową szynę. Tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Motywacja mi podskoczyła wraz z hormonami i testosteronem jakie dodały mi siły ponieważ wiek 14 lat to wiek dorastania, czyż nie? Mam własnego trenera, jest całkiem ok, normalny koleś, da się z nim łatwo dogadać. Do tej pory brałem Gainer, Gain Bolic 6000 (a tak na marginesie to była pierwsza odżywka mojego trenera tak jak i moja :-D), [...]
[...] jest zwiększenie masy ogólnej jak i miesniowej. (waga 64 kg wzrost 170cm) Od dwóch tygodni zażywam Activlab gainer mass up. Przez pierwszy miesiąc jechałem na treningu ogólnorozwojowym. Drugi miesiąc wyglądał tak: (odrazu mówie że nie znam profesjonalnych nazw niektórych ćwiczeń więc mogą być małe wpadki :) ) Poniedziałek (Klata + Biceps) [...]
Witam serdecznie, jako, że jestem całkowicie nowy na forum chciał bym z góry przeprosić jeżeli taki temat kiedyś został założony (szukałem sporo nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie). Sprawa przedstawia się w następujący sposób: Dwa i pół roku temu zacząłem chodzić na siłownię, jak tylko tam wszedłem zostałem dostrzeżony przez trenerów którzy [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20c326278b684b2682f4b10bd311eb08.jpg UBIERZ CHOINKĘ W STYLU OLIMP! Pula nagród 5000 EURO! Zasady: 1. Ubierz choinkę w stylu OLIMP. 2. Zrób jej zdjęcie i umieść na swoim profilu Facebook. 3. Wpisz komentarz do zdjęcia z hasłem promocyjnym dla Redweiler’a®. 4. Polub fan page OlimpSportNutrition [...]
pare lat temu bralem mete ruską w listkach... i od tamtej pory cos mi sie działo, caly czas mialem jakies bóle brzucha, non stop choroby itp... no i ostatnio wykryło że mam jakiegoś guza otorebkowanego w nerce i ide na operacje we wtorek. czy to mozliwe ze to od tej zwalonej mety mi sie zrobilo ? heh ps. bling juz sie wykurował??? teraz ja [...]
[...] na celu pozbycie się nie potrzebnego tłuszczu z okolic pasa i uzyskania sylwetki. PONIEDZIAŁEK BARKI Wyciskanie sztangi z klatki siedząc Wyciskanie sztangi za karku siedząc Unoszenie ramion bokiem w góre PLECY Ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem w siadzie Przyciąganie rączki dolnego wyciągu siedząc płasko Wiosłowanie [...]
[...] za bardzo w jakim dziale to umieścić, ale wkońcu umieściłem to tu, bo miom zdaniem ma to związek z aerobami (jeśli któryś mod zdecyduje o przeniesieniu to proszę bardzo ) no więc chodzi mi o bóół mięsnia, dokładnie piszczelowego przedniego. boli mnie on strasznie, uniemożliwia to chodzenie czy nawet stanie. zaczyna boleć, gdy tylko trochę [...]
[...] CLO ma jakikolwiek sens w takim przypadku? Zastanawiam się jeszcze nad użyciem suplementu L-Dopa aby się trochę podreperować. Aktualne wyniki hormonów: Prolaktyna 9,9ng/ml norma 3,46-19,4 E2 (Estradiol) <24pg/ml norma 11-44 Progesteron <0,5ng/ml norma 0,1-0,2 Testosteron 12,38 nmol/l norma 1.63-34 Kortyzol 10,2 microgram/dl 3,7-17,3 [...]
[...] druzyny prosze pogrubiac, za dobre wytypowanie zwyciezcy otrzymujemy 1 punkt, pozniej na koniec miesiaca zrobie tabele i wylonimy zwyciezce typera, wygrany dostanie bana no to typujemy mecze ktore odbeda sie w dniu 08.11.2006 Toronto Raptors - Philadelphia 76ers Washington Wizards - Indiana Pacers Orlando Magic - Seattle Sonics Boston [...]
Witam.Jade teraz cykl sp250+mono trwa on już 5,5 tygodnia chce go pociągnąć na 8 tygodni.Mierzyłem się hmm może z tydzień temu było 0,5 centa w łapce więcej dzisiaj się mierze wymiar na minusie 0,7 nie widzę poprawy sylwetki.Waga *** wie g**** elektryczne kłamie dam w to miejsce inna waga znowu w inne i inna waga.Jedynie co idzie do przodu to siła [...]
[...] Dodaje energii i opóźnia zmęczenie - Bardzo dobry skład i proporcje - Nasili produkcję tlenku azotu (NO) - Skuteczny bez względu na dyscyplinę sportu - Poprawi Twoją zdolność koncentracji i skupienia podczas ćwiczeń Dymatize M.P.ACT Energy Ignitor to silna przedretningówka, która da Ci możliwość zbudowania solidnej masy mięśniowej przy [...]
[...] na FBW. Moje cele to zejście z BF (całe życie podlany, czas w końcu zejść na koszt definicji). P.s o ile w momencie pompy wyglądam jako tako to na zdjęciach z wakacji... no cóż :) widać spore niedociągnięcia! Kaloryka na poziomie około 2900-3200 kcal (białko +/- 180-220g, tłuszcze około 100g, reszta węgle). Planuję ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu [...]
[...] / 4 serie / progres -uginanie przedramienia ze sztangielką na ławce skośnej z supinacją nadgarstka / 3 serie stały -uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o kolano / 3 serie / stały ciężar Wtorek Wolne Środa Uda -przysiady ze sztangą na barkach / 4 serie / stały ciężar -prostowanie nóg siedząc / 4 serie / stały ciężar -uginanie nóg [...]
Witam Jestem tu nowy wiec się przedstawię na imię mi Mariusz mam 22lata i trenuje od 3 lat z większymi i mniejszymi przerwami. Z rezultatów jestem zadowolony ALEEEEE... no właśnie mam problem z ramionami jak w tytule. Problem jest dość spory bo moja sylwetka w tym momencie wygląda komicznie -wszystko przez MAŁE RECĘ!!, które nie chcą rosnąć. [...]
[...] diety (mnóstwo białego chleba, ziemniaki koniecznie ze skwarkami, golonka, wszystko co się tylko da musi być smażone na oleju/smalcu, jeżeli mięso to tylko schab albo nocne wpieprzanie kiełbasy z białym chlebem przed snem). Jak widzi mnie jak głupie filety wstawiam do piekarnika, nie odejdzie bez idiotycznych uwag, śmiechu itp. czym wk... [...]
KONKURS MIKOŁAJKOWY! PULA NAGRÓD 5000 EURO!
