Cześć ! Potrzebuję porad w związku z dietą na masę : Wzrost : 184 cm Waga : 66 kg... No właśnie... 66 kilogramów !! Chcę trochę przybrać na masie żeby móc zacząć ćwiczyć bo przecież kości i skóry nie "przypakuje" :( Jeśli ktoś zna jakieś sprawdzone sposoby na przyrost masy mięśniowej to nich mi tutaj da znać. Szukałem na forum ale z reguły ludzie [...]
[...] na Sztuki Wlaki(karnet obejmuje wszystkie dostepne sztuki) Ja chodze 1x MMA i 1x Muay Thai by nabrac kondycji pozniej zaczne chodzic czesciej I tu mam pytanie Jak cwiczyc lub jaka diete skompletowac do tego by schudnac,czy na sztuka walki wgl sie chudnie jakos intensywnie i chcialbym nabrac miesni lecz no silownia odpada.. Prosze o pomoc ^^
[...] pytanie.....jakies 2 miesiace temu wykonywałem plan na siłe....i pewnego razu jak poszłem a siłke i cwiczylem bica to cos mi się z nadgartkiem stało..i nie mogłem nic podnosic na biceps..nawet małego cięzaru....Przy cwiczeniu innych parti nadgarstek mnie nie bolał więc kontnuowalem trening(tylko bica nie robiłem)...no i tak wyszło ze nie [...]
Robie taki cykl : 10 sustanonów 15 dek i w początkowej fazie cyklu metanabol ok 60 tabl na polepszenie apetytu ostatnio cykle robie rzadko zatem nie potrzebuje dużych dawek a w moim wieku sportowcem nie zostane Niemniej czsy sie zmieniły i teraz na rynku są wszystkie srodki jakich dusza zapragnie zatem zaczeły pojawiać się różne dylematy [...]
Chcialbym was zapytac czy przy redukcji musze robic jakis ciezki trening silowy itp. Niestety nie mam ostatnio czasu cwiczyc, odpuscilem treningi, za duzo sie obzeralem :) no i strasznie sie zapuscilem... ^^ Zle sie czuje, jestem za gruby i ociazaly. Chcialbym zrobic taka szybka redukcje 2-3 tygodnie, glownie bieganie interwalowe na biezni, dieta [...]
Witam planuje zacząć brać znowu jakies supelmenty po 2 letniej przerwie spowodowanej zwyczajnie brakiem czasu i innymi sprawami.Cykl trwalby od poczatku czerwca do 10 lipca pozniej mam wyjazd ze znajomymi na Chorwacje.Tu moje pytanie czy lepiej kupic sobie typowe przedtreningowe+potreningowe czy lepiej jakies NO-boostery plus kreatyne aminokwasy [...]
Niom jak wiadomo wakacje nadchodzą jedni trenuja w tym czasie drudzy nie.... no wlasnie 1 lipca wyjezdzam na miesiac do Jastrzebiej Gory do pracy. Niestety przerwa miesieczna w trenigach nieunikniona..bardzo zalezy mi na utrzymaniu obecnej masy.. jest wogole taka opcja ze spadkow przez ten okres nie bedzie? zaznaczam ze dieta bedzie dobra ew. [...]
Witam wszystkich uzytkowników, nowych i tych starych. Od grudnia mma zamiar zacząc znowu ćwiczyc, dodam żęe przerwa w treningach była spowodowana problemami zdrowotnymi, a teraz chce wrócic. Strasznie spadła mi siła i schudłem też dośc porzadnie. I tak sie zastanawiam co wziaść? Na poczatku myslaałem żeby cos na mase deca+prolka+ewent. coś [...]
yOo.Mam taki problem...ważę 68 kg przy wzroście 183 cm, mam 18 lat i chciałbym nieco przytyć żeby później móc ten nadmiar masy zamienic w mięśnie.No i co byście mi poradzili.Jem i jem i jem nawpycham sie na kolacje a i tak nic nie przynywam na wadze.A i jeszcze moze ktos ma jakis prpgram cwiczeniowy na brzuszek i ogolenie na wszytkie partie [...]
[...] o dietach ale ja nie potrafie czegos takiego egzekwować! NIe potrafiłbym na sniadanie zjesć np. 2 kromki 15 g szynki 30 gram czego. NA obiad 15 g ryzu 80 gram piersi z korczaka!! Moglibyscie mi napisać czego unikać "wiem węglowodanow" Chodzi mi o taka liste prodoktow np chleb biały itd no i co jesć co jest najlepsze ryz makaron czy ziemniaki??
Siłka mnie nudziła już jakiś czas temu, a jest wręcz zła (w formie kulturystycznej) dla moich sportów (capoeira i bjj). Zamówiłem drążek, skompletowałem nieco sprzętu i mam dziś pierwszy trening za sobą :) Będą kolejne :) http://www.napieram.pl/2011/12/no-to-pierwszy-trening.html
[...] byłem u dila i kupiłem 10ml testoxen'u na cykl . Po 4 strzałach dzwonie do niego i mówię że centralnie mnie wyj**ał i sprzedał mi jakieś g**** gdyż wcale nic nie rusza , no i wtedy się dowiedziałem że przypadkowo trafiło do mojego dupska 4 shoty oleju słonecznikowego !!!!!!!!( tłumaczył że ogarnia takie wałki dla gimbusów i towar został [...]
WItam No tak chce sobie wyrobic brzuch klatke i barki jednakze na brzuch codziennie robie tak brzuszki 5x30 rano wieczorem i popoludniu robie je tak do 30 sstopni nie do kolan. Na klatke klade sie na lawce i wyciskam 10 razy 35kg 10x10 na barki nie wiem jakie sa cwiczenia wiec jak by ktos mogl to bardzo prosze. A i te pytanie jakie sa cwiczenia [...]
To tak ,chciałbym na początek kupić --ławkę http://allegro.pl/item302363083_lawka_pod_sztange_z_modlitewnikiem_fb_200b2_1.html --gryf prosty 150cm do stojaków http://allegro.pl/item302362968_gryf_prosty_150cm_gwintowany_zaciski_br12%5D.html --2x GRYF PROSTY 35,5CM [...]
[...] niestety dokładnie nie pamiętam kiedy, ale jakiś rok temu. Przesypałem do wiaderka również po ostrowii 1,8kg i tak stało przez dłuższy czas gdyż nie miałem możliwości trenować.. I teraz pytanie czy mogę je teraz zjeść ? cały czas stało szczelnie zamknięte, zapach ok, żadnych gródek nie ma, tylko mocno się pieni ale chyba każde białko tak ma z [...]
Witam cwicze od dluzszego czasu, jestem na poczatku cyklu Deka,prop i wino. Zaczolem w zeszlym tyg w czwartek po 1ml deki i propa, pozniej w sobote 1ml propa no i od czwartku lece z winem po 40mg dziennie. W zeszly czwartek gdy robilem rozpietki lewa reka byla bez silna, prawa szla dobrze lewa stala (bol w lokciu tzn nad lokciem z 1.5cm) dzis gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam taki problem że jest okazja aby mieć ser naturalnej roboty bez żadnej chemii i trochę głupio było by tego nie wykorzystać, no ale do rzeczy, jest to ser z krowiego mleka, mianowicie gdy mleko stoi dłużej to robi się zsiadłe noi wtedy wyrzucam całkiem tą śmietanę co się robi na nim a to mleko daję na gaz i robi się ser, następnie [...]
[...] formy...otóż w wielkim skrócie 2 miesiace przygotowywałem się na turniej ALMMA 9 , forma naprawde mnie zadowalała ścisła dieta, zbicie kilku kilo i wszystko było wporzo, trenowalem wtedy 6 razy w tygodniu. Po tym turnieju wróciłem do ''starego'' rygoru treningowe tzn 4 treningi w tygodniu , diete wiadomo;) po dwóch miesiacach to teraz jadłem co [...]
[...] to z liceum jeszcze i kilka kuracji na kreatynie i odzywkah muj cykl wygldał by tak 1-6 superka 50mg co 2 dzien 2-6 winko 2 3 3 3 3 do tego obzywka białkowa olimpa i witaminki i osłonki na watrobe orza dieta w sumie to ogulnie 5 posiłków dziennie nie wiem jak zrobic odblokowanie wiec prosił bym o pomoc w tym no i co myslicie o cyklu?????????
NO LADNIE WYPADLI PONIZEJ OCZEKIWAN I ZAJELI OSTATNIE MIEJSCE !! BYL NAWET PUDZIAN !! MYSLALEM ZE BEDA MIEC IQ POWYZEJ 100 A TU TAKI LAM !! SZKODA 654 tank hunter batalion
