no

no chodzi mi o to czy to co sobie zaplanowałem trzyma sie "kupy" :P

pisalem wczesniej dieta wyglada tak suma dobowa: 2 953,8 kcal bialko 265,7 g weglowodany 320,3 g tluszcze 67,7 g na nogi to moze dorzucic 4s wykrokow? myslalem ze 12s wystarczy zazwyczaj tak trenowalem co do supli juz zamowione wiec tak zostanie no nic trzymajcie kciuki za 8tygodni napisze w tym temacie jak mi poszlo pozdrawiam i dziekuje za [...]

pisalem wczesniej dieta wyglada tak suma dobowa: 2 953,8 kcal bialko 265,7 g weglowodany 320,3 g tluszcze 67,7 g na nogi to moze dorzucic 4s wykrokow? myslalem ze 12s wystarczy zazwyczaj tak trenowalem co do supli juz zamowione wiec tak zostanie no nic trzymajcie kciuki za 8tygodni napisze w tym temacie jak mi poszlo pozdrawiam i dziekuje za [...]

no problem moze tkwi w warzywach a raczej ich braku w diecie, myslalem ze wytrzymam bo wcale nie mam duzego deficytu kcal ale nawyki zywieniowe w stylu frytki z majonezem chipsy czekolady daly swoj efekt w ciagu 3miesiecy przerwy od cwiczeń żołądek rozciągnięty od tego syfu narazie zostane dalej przy kofeinie z kawy chociaż nie powinieniem, [...]

no witam wczoraj i dzis odpuscilem sobie rowerek gdyz mam tak strasznie zakwaszone uda ze mam problem usiasc na kibelku %) zdecydowalem sie na jakis spalacz... tylko nie wiem czy te bez stymulantów działają i jakie polecacie ? taki do 100zl moze po prostu do lekarza isc po salbutamol? %-) zartuje oczywiscie dosyc chemii w siebie wpakowalem

no wlasnie zacząłem dopiero niedawno ale tu chodzi o wsparcie psychiki glownie ;-) myslenie typu mam suple to musze sie przelamac chociaz aktualnie motywacji to mi nie brakuje ten pierwszy spalacz tani i skladowo odpowiedni zamowie sobie go niebawem pozdrawiam

no ze 20kg tu siedzi pewnie%) wiec jak najbardziej jest co robic, na tym etapie skupilbym sie na poprawie wrazliwosci na inse najbardziej jezeli mowa o suplach

[...] spalacz? kase dostaje w przyszlym tygodniu takze zamowienie dopiero za kilka dni na diecie low carb kiedys bylem strasznie zle sie czuje bez wegli zero energii ciagle zimno itd zostane przy tej swojej bo udaje mi sie trwac w niej dzis na silce barki biceps jakos poszlo nie czuje spadki energii czy cos no moze mam lekkie problemy z żołądkiem [...]

no dzis odebralem wynik 13.20 nmol/l a normy to 9.90-27.80 o niecale 2nmol podskoczylo nie wiem czy to margines bledu? %-D ale fakt faktem cwiczy sie lepiej nie wiem czy to placebo czy moze cos pomogla ta zmiana ilosci tescia ;-)

no witam to znowu ja %-) mianowicie mam zastoj od jakiegos czasu lapa stanela na 45.5cm a do powrotu do formy brak jeszcze 3.5cm myslalem nad opcją zmiany treningu z priorytetem na lapy znacie jakis dobry? (prosilbym o link) drugie pytanie co do tego stacka BSN N.O. Xplode skladowo wydaje sie ok zalezy mi w koncu na doznaniu pompy treningowej [...]

panowie rattujcie nic od jakiegos czasu juz nie rosnie no moze sila troche ale wymiary w miejscu trening pon klata tric sroda barki bic piatek plecy sobota nogi rozklad mikrosladnikow w diecie 2850kcal bialko 285g wegle 213g tluszcz 95g waga 116kg/183cm wzrostu wiem ze powinieniem redukowac ale zostawiam to na wiosne suple kreatyna 5g rano hmb 1g [...]

panowie rattujcie nic od jakiegos czasu juz nie rosnie no moze sila troche ale wymiary w miejscu trening pon klata tric sroda barki bic piatek plecy sobota nogi rozklad mikrosladnikow w diecie 2850kcal bialko 285g wegle 213g tluszcz 95g waga 116kg/183cm wzrostu wiem ze powinieniem redukowac ale zostawiam to na wiosne suple kreatyna 5g rano hmb 1g [...]

Współczuję, na podniesionym poziomie prolaktyny będzie ci trudniej o efekty. No i w ogóle wyższy poziom prolaktyny... Ale trudno, nie odpuszczaj. Powodzenia

no jest lipa z tą prolaktyną ale praktycznie dzieki temu lekowi przestalem brac mocne narkotyki i mam normalne zycie :-) panowie myslicie ze na poczatek wystarczy odjac 50g wegli (bede ich mial tylko 150g/dzien) z diety i wrzucić 30min rowerka na czczo? a nie chce sobie odbierac wiecej wegli bo jak pamietam kiedys bylem na keto to poza spadkiem [...]

dobsz :-) dalem plan treningowy do oceny diete juz podawalem jest w niej brak warzyw no ale taka juz zostanie bo mi pasuje ale ok diete rozpisalem jeszcze raz na moim profilu dodalem dziennik zywieniowy nie wiem jak zrobić zrzut ekranu takze sorki ;p Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-12 10:26:06

Hmmm... No wydaje mi się, że wcześniej tego nie miałem. Jeżeli chodzi o mieśnie to tą wewnętrzną cześć mam o wiele gorzej zbudowaną i słabszą, więc myślę, że jednak o to chodzi. Izometrycznie mówisz? To się super składa, bo nie mam w domu żadnego sprzętu,a wymyśliłem sobie coś takiego, że siedząc przed kompem łapie od dołu biurko i staram się je [...]

No i jeszcze powiem, że z natury mam małą ruchomość w stawach ;/. Ale w tym przypadku to się chyba dobrze składa? Sorry, że pisze odp pod odp, bo da się tu edytować swoje posty?

Ale ja nigdy nie wykonuję ćwiczeń z przeprostem. No nic, najwyżej tak już mam i trzeba się z tym pogodzić.

[...] Michail a na baseniku: (na ok 1h treningu) -rozplywanie 200m (zmienny) -10x25m kraul (w 25sekundach) albo delfinem (w 35s) -100m na luzie kraulem -400m ramiona (decha miedzy nogi) -200m nogi Nie wiem ile ci to czasu zajmie ale mniej wiecej powinienes sie wyrobic. Te 25. jak bedziesz robil to najlepiej gdybys mial zegarek na rece badz jakis duzy [...]

A bice trice? No i jak chcesz rozwijac w estetyczny spsóbg sylwetkę nie trenując jej całościowo? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM