no

[...] być w miare zwinny i umieć sie bronić. Ale jest taki problem że mam mało czasu, sporo pracuje i w sumie w każdej wolnej chwili jaką złapie staram sie ćwiczyć. Wiem że do zwinności moge dojść samemu, ćwicząc, ale czy samotne treningi walki cokolwiek mi dadzą?? Kiedys ćwiczyłem przez 2 lata Karate i bardzo krótko Kick-boxing no i sporo materiałów [...]

Hejo! Wczoraj rozmawiałem z Sędziną (no dobra Pani Sędzią) która opowiadała o znaczącej zmianie przepisów wlaki sportowej jaka zachodzi na świecie. Wymienię w punktach to co zapamiętałem: 1. parter wraca do łask sędziowie nie mogą przerywać walki w parterze!!! czyli jak ona to określiła - "MMA normalnie" (((: 2. Brak kar za pasywność. 3. [...]

siema wam. przyjechalem do Warszawy kilka dni temu prawie odrazu po maturach (skonczylem technikum handlowe) no i szukam roboty. nigdy nie pracowalem. macie jakies wskazowki jak sie za to wszystko zabrac? pisze sobie wlasnie teraz cv i planuje popatrzec na jakims gumtree itp. nie mam w sumie jakis sprecyzowanych preferencji gdzie chcialbym robic [...]

[...] sobie trening w zgodzie z własnym ciężarem siłą itd.. No i przy okazji każdy mówi mi że te i te ćwiczenia są najlepsze jak na początek. Pytanie?? Ile ma trwać ten początek(kwartał, pół roku, czy może dłużej) i jaki jest ten optymalny trening tak żebym nie zrobił sobie krzywdy no i żebym nie machał na pusto??? Dzięki za pomoc. JedrusMaster

Temat było wiele, ale Dieta będzie na pewno. Z resztą jak ułożę to wstawie do oceny na sfd, żeby poprawić braki. (bo cykl planuje gdzieś na początek maja) Czy xp energized (przed treningiem) i zwykle xp po treningu daje rade ? Czyli razem będą dwie puchy. Brane w dni treningowe jak i nietreningowe. Mono lub jeszcze inne stack'i raczej nie [...]

Witam. Wybrałem sobie ten trening z postu georga: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s I teraz pytanie, bo wszystko czuję po sobie, najbardziej chyba ten [...]

[...] 4 serie 45 sec odpoczynku Pompki na poręczach 6 pow po 4 serie 40 sec odpoczynu Pompki rzymskie 10 pow po 4 serie 30 sec odpoczynku Brzuszki robie ćwiczenia z 6 weidera dwie nogi do góry potem takie jak by rowerki to tego 15 pow po 3 serie 50 sec odpoczynu. Pozniej podciąganie na drązku robie 40 powtórzen nie zważając na serie a odpocczynek 60 [...]

[...] już do jakiego sprzętu jak co bym miał dostęp. Chyba że przy budowaniu masy mogę mieć siłownię dzień po dniu? No nie wiem, mógłby ktoś mi doradzić jakiś plan jak jest konieczność to mógłbym kupić kreatyne albo gainera czy jakiś b. potrzebny/niezbędny suplement ale wolałbym na samej diecie. W ogóle jeszcze do planu może doradzicie jakąś diete? [...]

Wiem że temat rolowany już był wiele razy ale zawsze podawane są wszystkie najlepsze no boostery jakie są dostępne dlatego pytam konkretnie? mam predyspozycje do łapania czystej masy mięśniowej dieta też jest dobra ale nie obliczona dokładnie kreatyna mono mnie zawsze dobrze pompowała tcm z olimpa też bardzo fajny, ale chcę zrobić pierwszy cykl [...]

[...] wiedziala co to jest a czesc nie wiec przedstwiam zdjecie jak to mniej wiecej wyglada ... Ogolnie tak jak na zuzlu. Wiec sezon juz sie zakonczyl, moja ocena na 1-6 to 3... no i własnie. Chodzi mi przedewszystkim na poprawienie kondycji gdzie jest ona bardzo ważnym aspektem w tem sporcie. Mam praktycznie 5 miesięcy na poprawienie swojej [...]

[...] kapusta pekinaska, kukurydza, oliwki) 4. 100g piersi +150g sałatka 5. jajecznica z 4 calych jaj okolo + oliwa z oliwek+pomidor+szynka 6.200g ser bialy chudy + rodzynki 50g no i zero efektow po prawie dwoch tyg, czy ta dieta to az taka kicha? bo wydaje mi sie ze jakie kolwiek efekty powinno juz widac na wadze... no i dodam ze czesto sr(.)m :D [...]

[...] uprawiasz regularnie sport to mój plan jest dla ciebie. spotykam się z częstymi pytaniami osób w moim wieku o trening na wyskok, trening na całe ciało bez sprzętu,stąd postanowiłem podzielić się moimi doświadczeniami i przemyśleniami z innymi. ćwiczenia mają na celu wzmocnienie całej sylwetki oraz szybkości. trening może byc też używany w czasie [...]

[...] główny cel to odkryć mięśnie brzucha przykryte cienką wartwą tłuszczu (ostatnie moje fotki w podpisie, co prawda od tego czasu minęło pół roku i podrosłem 8 kg, ale nie mam nowszych). Mój obecny %bf to ok. ~12, chciałbym zejść do 8. Jestem ektomorfikiem, myślę że przy pomocy efki bez większego problemu zejdę przez ten czas. Różnica pomiędzy moją [...]

W łodzi odbyły sie zawody ww. w temacie (swoją droga ładny prztyczek w nos dla Włodka). Byłem, popatrzyłem, trochę sie z zniesmaczyłem. Może za bardzo jestem już przesiąknięty "kyokushinem", ale co to za zawody kiedy praktycznie nie ma jak dopingować. Kata i enbu są z góry wyreżyserowane, najlepiej żeby widownia była cicho podczas ich wykonywania. [...]

Witam wszystkich w zwiąku z tym ze "Alternatywna rozgrzewka..." wzbudziła spore zainteresowanie, a takze byly prosby o zamieszczenie wiekszej ilosci tego typu postów, postanowilem przedstawic serie artykułow poruszajacych tematyke Tai Chi, medytacji i temu podobnych zagadnień jesli ktorys z moderatorów uzna że to powinno sie znalesc w sztukach [...]

Pytanie jak wyzej. Kiedys widzialem plan treningowy sp. Rega Parka z lat piecdziesiatych i bylo tak: 3x WEEK: squat 5x5 deadlift 5x5 i reszta.... Notabene, to samo proponowale Arnold w jednym ze swoich planow na mase. Tymczasem wiekszosc twierdzi ze martwy ciag raz a dobrze w tygodniu to absolutne maksimum. No i tak robie od dwoch tygodni 3 razy [...]

[...] jakis 3 miesiecy zupelnie nic mi nie rosnie tak samo jest z silka.. przyznaje sie ze praktycznie od poczatku mojej przygody z silka wcinalem odzywkikreatyna,bcaa,gainery...no i ostatnio jem gainera trec mass xxl....no i jedyne co mi rosnie to brzusiowezcie poradzcie..moze jest jakas dobra odzywka...bo ja juz sam nie wiem co mam robicmam [...]

Witam, moja przygoda z silownia trwala jakis roczek, pozniej sporadycznie chodzilem na silownie(nie byla to juz jakas zajawka) lecz teraz chcialbym znow zaczac napie***lac tak jak kiedys;d troche sie zatluscilem w okresie zimowym(brak pracy) wklejam moj link do dziennika http://potreningu.pl/ludzie/profil/9234/mlodyb moje wyniki nie sa super [...]

Witam. No, więc oto pytanie(przygotujcie się na coś głupiego):): To jest plan skopiowany z pierwszego lepszego posta: PONIEDZIAŁEK KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie 12-10-8-6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie 12-10-8-6 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie [...]

Witajcie, potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna :) Mianowicie, ponad rok temu udało mi się znacznie schudnąć, z 67 do 56 kg. Schudłam przede wszystkim dzięki ćwiczeniom i aktywności fizycznej, no i zrezygnowałam ze słodyczy i piłam tylko wodę mineralną. Ćwiczenia różne aeroby, interwały, skakanka, bieganie, średnio 5x w tyg po min. 45 minut. [...]