Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zazwyczaj idziemy na siłownie na wf-ie w szkole więc mam zrobione dwa plany pod poniedziałek. Proszę o recenzję tego planu i prosiłbym również o możliwe porady/poprawki no i jakieś propozycje. Poniedziałek Klatka piersiowa i plecy (Jeżeli robię w domu): 1. Pompki na matę: 3 serie x 8-10 2. Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia: 3 serie x [...]
[...] poprawiały wygląd mojej twarzy a po odstawieniu leków wszystko wracało. Nic mi nie pomagało, dlatego też zmieniłem dermatologa , który przepisał mi izotek (doustna izotretynoina). Oczywiście lekarz powiedział mi o wszystkich skutkach ubocznych , dał ulotkę i kazał się zastanowić, ale co tu jest do zastanawiania skoro nic innego już mi nie [...]
No to tak w kwestii formalnej... Pride GP 2005 Critical Countdown w Polsat Sport 26 czerwca o godzinie 9.00 !!! Bedziemy mieli okazje zobaczyc caly turniej!!! Przyjemnosc komentowania dla Was bedzie mial Andrzej "Steven Quadros" Janisz i Lukasz "Bas Rutten" Jurkowski
[...] "Thunder" trains primarily in his native Japan but has also been a frequent training partner of Chael Sonnen in recent years. He leaves the UFC with career wins over MMA notables Dean Lister, Nate Marquardt, Mark Munoz, Mike Swick and Evan Tanner, among others. He was 3-3 in his final six octagon appearances. Okami's final two UFC fights took [...]
[...] ;] 4 razy w tygodniu pon. wt. czw. pt miałem przerwe 2 tygodnie w sierpniu. Co do efektów to miałem przyrost masy koło 9kg, przy wadze 63 wyciskam 75kg, 60kg w serjach no w bicu tez mi cos poszło bo z tego co pamietam rok temu miałem 27 :P a teraz 32cm i tak wstyd mówić ;p Można powiedzieć ze jestem huderlak kości nie widać, ale za to [...]
[...] Lubie sporty czesto staram sie grac w pilke itp. Niestety od 10-18 czas spedzam w pracy wiec nie mam zbyt wielkich mozliwosci w idealnym dostosowaniu sie do diety ani z normalnym itreningami na silowni. Jedank chcialbym jakas godzinke lub dwie wieczorem poswiecic na jakis trening. Jedyne co mam w domu to para hantli o wadze 5kg kazdy oraz [...]
No więc zaczne od tego że w wakacje 2007 zaczełem sobie ćwiczyć w domu wiadomo hantle sztanga pompeczki brzuszki itp. po feriach było widać efekty i zaczeły sie głupie teksty w stylu "Spóść powietrze" nie wierza że dzięki ćwiczeniom mam takie ciało jakie mam a nie że wciągam powietrze do płuc a wy jak reagujecie na takie głupie teksty ?? np.Koksiaż
nie ma tak latwo, plan juz mam a tak wlasciwie to prosze o ocene Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa), proste plecy Staż (bprzez 7 miesiecy trenowalem sam biceps prostym planem UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 10x10, od 2 tygodni trenuje bez konkretnego planu, przez miesiac bylem w sanatorium, i na zabiegach byla [...]
[...] od dawna jednak nieregularnie i z dużymi przerwami. Tak na serio zacząłem jakieś 3tyg temu (wtedy na serie mogłem z hmm..18 razy, ale takich troche szemranych bo średnio pilnowałem techniki). Teraz daje rade zrobić 15 12 10 8 pełnych, łącze to z pompkami (w sumie to dzisiaj zrobiłem pierwszy raz 4 powtórzenia wszystkie prawidłowe) 40 33 25 18. [...]
Witam Wiem że takich tematów jest pełno, ale może nie do końca. Mój problem polega na tym że nastąpił brak postępów jesli chodzi o przyrosty, oraz masę. Moją pierwszą przygodę z siłownią zaczynałem 4 lata temu w wieku 19 lat - miałem 26cm w bicepsie, max ciężar 36kg klatka, waga 58kg/ po 6 miesiącach osiągnąłem wyniki 33cm biceps, 74kg klatka, [...]
moja suplementacja wygląda następująco: rano po śniadaniu jedna tabletka maxivit (skład poniżej) podczas obiadu - lecytyna forte (wallmark - 1200mg) na no - 2-3x magnez - 1 tabletka zawiera: 60mg jonów magnezu,5 mg wit. B6 - czyli 120-180mg Mg.. dziennie w tabletkach miałbym spożyte około 200mg Mg, a zaleca się 300mg, więc chyba co do ilości jest [...]
Wtorkowa konferencja prasowa, podczas której poinformowano, że walka bokserska między mistrzem świata Lennoxem Lewisem i Mike'm Tysonem odbędzie się 6 kwietnia w Las Vegas, została zakłócona ogólną bijatykę. W tej bójce brali udział także Brytyjczyk Lewis, aktualny mistrz świata (wersja WBC i IBF) i Amerykanin Mike Tyson, były mistrz świata w [...]
[...] cykl injekcyjny wybór padł na Enana, ze względu na to, że bałem się o wyj.ebke to moim łupem padł enan NORMY jako że nikt tu o podróbkach tej wersji testo nie słyszał... no i jestem po 9 tygodniach bicia tego środka i nic nie KOPIE! Cykl wyglądał tak: 1-4 Meta 20mg ed 1-7 Enan NORMA 250mg e5d 7-9 Enan NORMA 250mg e3d Dodam, że po 3 [...]
Witam. Jestem tu nowy więc z góry przepraszam ze popełnione błędy. Zaczynam dietę - redukcje (w sumie to już 3 tydzień z 5 kg spadło) Głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. No więc od początku wiek: 21 lat waga: 105 kg wzrost: 184cm Waga planowana: koło 85kg. Jadłospis: Śniadanie- 6:00 2 kromki( deski) WASA 3 zboża + 2 plasterki [...]
Od razu przechodze do rzeczy. Albowiem koncze teraz ponad 6 tygodniowy cykl kreatynowy, i planuje kolo 10 dni przerwy od treningow na regeneracje. Przez caly cykl nie pilem w ogole (tzn. kilka lykow piwa od kolegi ale naprawde ilosci sladowe), i teraz chce lekki luz, jakas imprezka itd. Przechodzac do rzeczy; 1)co brac w przerwie? planowalem [...]
Wiek: 23 Płeć: Mężczyzna Cel: 80 kg Waga: 70 Wzrost: 183 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): 12% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Wstaję 7:30, o 8 śniadanie, pracuję 9:30-15:30, trening 3 dni w tygodniu, poniedziałek, środa i piątek [...]
[...] :-) NA winsie i propku poszlo 8kg z czego 2-3 spadlo po pct Dość aktualne foty foto w profilu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79ac907264714223813ebdcf8a305b61.jpg Z gory dziekuje za uwagi i jakies wskazówki :-) nie chce zmarnować towca :-)) Nawet piwska juz nie pije :-) tylko bakaaalia leci eod %-) Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2011-12-03 16:26:57
witajcie Może na początku napiszę po krótce co i jak;, otóż mój staż treningowy to lekko ponad 6lat, niestety dwa ostatnie to dość znaczne roztrenowanie zarówno na siłowni jak i w odżywianiu. Efekt - spadek wszystkiego, że tak się wyrażę , brzuch trochę powiększony,w szczególności część poniżej pępka. Po przejrzeniu wielu postów z forum ułożyłem [...]
!!! PRIDE GP 2005 W POLSAT SPORT !!!
