[...] No własnie powyższe zdanie tyczy sie tylko kulturystyki ale temat moze obejmować każdą dziedzine sportu Na czym to polega mowa o chęci zwycięstwa bycia najlepszym no i zawsze za mało!! przykładem bedzie: chłopak około 17 lat cwiczy na siłowni obecny wynik obwodu w łapie 34cm codziennie chlopak myśli jak ja bym chciał miec 40 w łapie [...]
Witam! Postanowiłem swoją przygodę z siłownią zacząć od FBW. No, może nie do końca, bo jak miałem 13 lat, to pakowałem 2 miesiące, dzięki czemu przesiadłem się na lekkoatletykę, której jednak już nie uprawiam. Oto mój plan : A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : trening na masę Staż treningowy na słowni : nigdy Uprawiane inne sporty : no tez nie... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, będzie sztanga z ławką, Dieta : brak no niby jem duzo bialka zwierzecego ale zadnej scislej ditety. 5 [...]
[...] efektów w pasie czy coś w tym stylu dlatego nie chce nic do tego nie chce tez puchnac jak niewiadomo kto chce po prostu zrobic cykl solo potem zapisac sie na box i na lato znowu cykl solo na winstrolu i ciekawi mnie dawkowanie ile tabletek kupic w ogole i mniej wiecej nazwa bo jak sie orientuje jest duzo rodzajow wiec jak by ktos mogl pomoc bo [...]
[...] prl może wit 6/b complex + castagnus Staż to jakieś 4 lata Ostatni cykl to jabłczan kreatyny + kofeina skończony 2-3 miesiące temu, wczesniej było jeszcze kilka na stakach i no-boosterach. Z boosterów teścia jeszcze nic nie było grane I teraz jak to dawkować? Ja to widziałbym mniej więcej tak: shotgun - 1 porcja przedtreningowo siłka + [...]
no więc tak,mam 18 lat,nigdy nie chodziłem na WF w szkole,zawsze zwolniony z powodu uczulenia i astmy oskrzelowej :/ Do tego od 3 lat pale papierosy,od 2 lat bawie sie fetą i dropsami niestety zbyt często :/,to mnie niszczy ja wiem,Jednak zauważyłem że odkąd od roku chodze na dyskoteki i sie ruszam,skacze,itp to nie mam już zapadłej klaty takiej [...]
[...] tylko ze cytuje: "No to po zawodach, 2 miesiące temu byłby gips teraz pozamiatane, zrosl sie juz. Przypisze Reparil , smarowac 4x dzienne, boli bo jest 'costam niepamietam'" no i to tyle od ortopedy Kurde wyszedlem stamtad jakbym sie dowiedział ze zostal mi tydzien zycia :( Z czym to sie teraz wiaze ze zrosl mi sie sam, fakt ze nie moge prawą [...]
[...] cos konkretnego doradzic i pomoc to bede bardzo wdzieczny ;) Chodzi mi o to, że mam 170 cm i waże ok 75 kg , chce jednak zrzucic ok 4-5 kg, bo taka waga by mnie satysfakcjonowala no i miescilbym sie w odpwoedneij kategorii wagowej na zawodach ;P hehe trenuje trzy razy w tygodniu karate (poniedzialek, wtorek i poiatek) oraz 3 razy w tygodniu [...]
[...] kontuzjami ale znam sie na machaniu zelazem.mam 28 lat 186 cm 96kg 41 w lapie lawa 117 wiecej nie prubowalem bo mialem kontuzje stawu lokciowego i nie chce zeby nmi sie odnowila:( martwy 120kg przysiad tylko 95 wiecej nie prubuje.Mam do was pytanie chcialbym zrobic pierwszy cykl na mecie Razaka,moge kupic 200 tabsow ,a me pytanie brzmi czy [...]
Witam. Niedawno opisywałem swój problem. Otóż nie ćwicząc udało mi się zrzucić ze 130kg na 110kg. Teraz już mogę ćwiczyć więc zapisałem się na siłownię i jade tam godzine na rowerku. Kilka godzin wczesniej wykonuje też godzine ćwiczeń rehabilitacyjnych, które są też mocno wyczerpujące( Zawierają między innymi skrętne brzuszki). Tak więc ćwicze [...]
Witam Mam pewien problem;]Chodzi o brzuszek;]...Ćwiczę jakieś 1.5roku na siłowni trening siłowy jestem ubity nie mocno gruby.Przestałem pić piwo bo od tego wybija brzusio;]Chcę zabrać sie za siebie i spalić brzuch tylko o to mi chodzi bardzo prosił bym o pomoc jakaś dobra dietkę.Zapewne będziecie mnie odsyłać do innych tematów ale jak je czytam to [...]
[...] sie dysproporcjami itp. Ale chyba nie, bo na plecy robie podciągania na drązku i sciąganie linki wyciągu gornego, wiec takie "nieruszone" to one nie będą. Jesli chodzi o nogi no to robie przysiady, ale bez obciązenia i prostowanie nóg na maszynie. No i barki. Tu chyba nic nie zrobie oprocz podciagania. Ale pomyslalem ze moze np. wznosy boczne [...]
[...] Przedstawiam wam mój ostatni/bierzący cykl, będę go podsumowywał co tydzień by pokazać jakie robię postępy lub z jakim problemami się borykam. Pomiary dokonuje jedynie rano po wypróżnieniu hehe Program treningowy jest na barki i klate glownie, ale nie zmierzyłem durny klatki na wjesciu , wiec odnosze się do bicepsa latwo i szybko mierzyc no [...]
[...] się działać rozważnie, ale najwyraźniej popełniłam gdzieś błąd. moja waga: 51,6 kg wzrost: 166 wiek: 22lat czy jem za dużo kalorii? według liczników, przy mojej aktywności fizycznej powinnam jeść nawet 2000 kcal i do tego chciałam dążyć. Strasznie boję się, że i cm zaczną lecieć w górę. ćwiczenia, które wykonuję są ciągle takie same [...]
[...] terminu, bo wszystko zależy od stanu formy ;) Pomiary i zdjęcia wrzucę poniżej, ale dopiero jutro - dziś nie miałam nawet czasu by zrobić je z rana, a po całym dniu... no wolę nie ;) CEL - redukcja i przygotowanie ciała do wyjścia na scenę sportów sylwetkowych DIETA - 6 posiłków dziennie, nie będę podawać makro, ponieważ będzie się to [...]
[...] staż ok 10 miesiecy, ale przyznam szczerze ze ze załuje, ani jednej kropli wylanego potu: Swietne samopoczucie, lekkość i to poczucie robienia czegoś dobrego dla siebie no i laski, które oglądały się za moim tyłkiem. Wiem kurde, stary pryk jestem, a cieszyłem się jak nastolatek jak przyłapałem jakąs babkę pozerającą mnie oczami. Mam [...]
[...] cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Biodra (boczki), brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra/brzuch/biust;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka lat trenowałam pływanie (4,5lat treningu, 5 lat przerwy); od ponad roku dużo jeżdzę na rowerze (codziennie w miare mozliowosci szkoła, sprawy na miescie - [...]
