SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

no

  • hst - pytania

    Temat
    Trening w domu

    [...] maszyn ) Wyc. Sztangi skos / popmki na poreczach lub jeśli niebędzie przyrządu do pompek to będzie to pewnie wyc.sztangi wąsko Drazek wasko / wioslowanie sztanga Wznosy bokiem / wyc sztangi z klatki Szrugsy Uginania ze sztanga / hantle Wyc do czoła / wyc zza głowy oburącz 3) i ostatnie pytanie : co z powtorzeniami negatywnymi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2002-06-09 08:49:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] na cykl??? jak tak to prosze o rozpisanie cyklu, jak z odblokiem co jak i ile ??? czy trening FBW jest dobry na SSA ???czy mozna nabic w jedna strzykawke winko i propka??? no i na koniec jakis magiczny srodek na zakola :) wielkie dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2010-05-19 00:46:42 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w palnie treningowym i kilka porad

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam obecnie mam 21 lat kiedyś "trenowałem" ot tak dorywczo chantelkami i na brak siły i masy nie nażekałem(chyba genetyczne predyspozycje bo moje zapały do ćwiczeń były raczej żałosne ) jednak od ponad 2lat nie ćwiczyłem praktycznie nic,od wieków miwłem problemy z wagą ostatnie 2 lata spowodowały przytycie o 8kg do 99kg(wzrost 182cm)w niecałe 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2005-05-11 13:47:58 Liczba szacunów: 0
  • problemy ze zgubieniem kilogramow prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w okolicach brzucha i dolnych partii ciala.probowalem przez jakies 2 tygodnie jesc 1000 kalorii jedzac przy tym piersi z kurczaka warzywka jajka itp. ogolnie malo weglowodanow i tluszczu plus basen codziennie po 1h ze srednia intensywnosci czasem tesz duzą plus thermo speed extreme. No i zgadnijcie oczywiscie nic sie nie zmienilo.gdzies tez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2008-05-15 10:51:49 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie bez ćwiczeń fizycznych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 119 Wzrost: 184 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 38 Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: praca (raczej siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jem generalnie wszystko, nie pije gazowanych napoji Cel: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2011-02-24 15:16:22 Liczba szacunów: 0
  • e/c/a ultra stack pro pharma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ultra Stack Pro Pharma. wlasnie go kupilam i nie wiem czy dalam sie nabrac sprzedawcy, czy to faktycznie najlepszy produkt na spalenie tluszczyku. nie chce zasmiecac forum nowym tematem, ale po dlugim szukaniu nie udalo mi sie znalezc zadnego info na jego temat. przede mna dosc intensywne sportowo wakacje (gorki pow.5tys metrow), kondycje mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2006-06-13 11:23:59 Liczba szacunów: 0
  • 37 lat zaczynamy trening na siłowni

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam Mam 37 lat 179 cm i 84 kg w tym mała oponka na brzuchu no może dętka :-) W ciągu ostatniego roku zbiłem 11 kg z 95 kg siłownia ( pół na pół areoby i siłowy), biegi i basen plus dieta zsupli z supli spalacze, aminokwasy, witaminy i dieta mimo to oponka została. Teraz chciałem skupić się nasiłowni i budowaniu masy mięśniowej w tym celu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2014-12-21 19:02:58 Liczba szacunów: 0
  • body recomp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, będzie to pytanie z natury ogólnej, odnoszące się nie tylko do suplementacji - nie wiedziałem, w którym miejscu spytać, a nie widzę sensu pisać 3 osobne tematy. Otóż wiadomo, że każdemu się marzy masa jak najlepszej jakości. I tutaj pokrótce wysuwa się moje pytanie. Marzy mi się taka mała rekompozycja ciała, tylko zastanawiam się jak to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2009-09-07 18:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem klatki piersiowej....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ręce szły mi strasznie do środka i bardziej pracował triceps, który teraz idzie mi lepiej niż koledze. Teraz natomiast myślę, że robię wszystko dobrze, wyginam się w łuk, nogi stabilnie, pośladki spięte, łopatki do siebie, klata napięta i dalej nie jestem zadowolony. Między moją klatą, a nogami czy też plecami jest przepasc, gdyż 77kg idzie mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2014-06-17 10:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Poprawiona dietka - fachowcy ocencie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g 6 posilek(przed snem) twarog chudy 150g (B 30, T 16, W 5) kcal - 283 oliwa z oliwek 15g Do tego pije jeszcze koktajl(zawiera ok 30g bialka, 40g weglowodanow i 15 g tluszczow, a wartosc kaloryczna to ok 400kcal) Z diety wychodzi mi lacznie ok 3500 kcal Ustalilem sobie ze na kg masy ciala bede dostarczal: 5g weglowodanow/460g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2005-04-09 09:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - prośba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kompletnie zielony co do planu treningowego. Wiem że sprzętu nie mam zbyt wiele, ale na szczęście troche ćwiczeń moge wykonac na tej ławce . Dzisiaj po raz pierwszy "trenowałem" (o ile można to nazwać treningiem) i przedstawię wam tutaj mój plan z dnia dzisiejszego. (z góry przepraszam że opis będzie łopatologiczny, nie znam niektórych pojęć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2011-11-22 00:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu z konkretnej partii ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej. Nie bede ukrywał mam "cycki" (bez przesady)nie wyglada to zbyt fajnie, i marze o tym zeby sie tego pozbyc, chodze na siłownie biegam no i nie idzie. Doradźcie, prosze! Storma i shocka biore bo chce zrobić mase może uda mi sie to ubić. Poza tym lato idzie więc rzeźbe bede robił w wakacje. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-04-18 16:08:15 Liczba szacunów: 0
  • APS - Nitrozine

    Temat
    APS

    [...] mięśni APS Nitrozine - najmocniejszy NO jaki kiedykolwiek powstał. Połączenie synergicznie działających substancji GlycoCarn, Siarczanu Agmatyny i Teobrominy, wykazuje zdolność do rozszerzania naczyń krwionośnych, pozwalając na jeszcze lepsze ukrwienie mięśni i tkanek miękkich. Dzięki takiemu połączeniu uczucie pompy jest ogromne. Zalecane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5842 Data: 2013-10-11 08:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Monster Mass i Carbo <----------PYTANIE ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pora coś napisać,otóż niedawno kupiłem tak zachwalanny wszem i wobec Gainer Biogenix'a monster mass 1800g i musze powiedzieć ,że za***isty gainer a smak truskawkowy poprostu wymiata,mogło by się zjeść cały w 1 dzień ,wcześniej miałem mass xxl waniliowy i cza wspomnieć,że smaków to oni robić nie umieją ta wanilia to smakowała jak budyń sprzed 2 lat [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2004-08-12 20:39:30 Liczba szacunów: 0
  • Ból pod kolanem...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] męczyć dziwny ból pod kolanem.( właściwie to piszczel) Jest to takie jakby kłucie na wskutek obciążenia ( w tym wypadku skoku- bo gram w siatkówkę) oraz wtedy , kiedy zegnę nogę mniej więcej w kąt 90* i również obciążę w nijaki sposób.... Byłem nie dawno u lekarza na komisji i przy okazji powiedziałem o tej nodze. On powiedział, że to na wskutek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 2009-01-28 21:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz białko - jak brać :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ostrowia WPC 80. I teraz pytanie jak je najlepiej brać żeby były rzecz jasna dobre efekty :) Coś tam wyczytałem 3 x dziennie po 10gram ( tj. jedna duża łyżka?) No i że rano, przed treningiem i po treningu :) A jak brać w dzień nie treningowy ? Też 3 x po 10gram ? I na opkowaniu jest napisane, że jak się stosuje białko 6-8tygodni to trzeba [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11396 Data: 2011-05-21 13:40:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji u 13 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już ok. 5 miesięcy, jestem aktualnie na redukcji low carb. wcześniej doszedłem aż z wagi 74 kg do 62, no ale znowu się zapuściłem do wagi 66 kg. Robiłem plan głównie pod siłę kalisteniczny, teraz, gdy już osiągnąłem dość dużą siłę, to chcę uwidocznić mięśnie, co wydaje mi się dobrym połączeniem przy redukcji. Za tydzien zaczne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2017-07-16 16:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy plan :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 powtórzeń uginanie ramion podchwytem stojąc 4 serie po 10 powtórzeń uginanie ramion chwytem młotkowym 4 serie po 10 powtórzeń uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano Piątek -barki 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie hantelków 3 serie po 8 powtórzeń unoszenie hantelków bokiem w góre 4 serie po 10 powtórzeń podciąganie hantelków [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2005-07-05 23:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze dobrane suple i diety pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytano ćwiczę czynnie od 1 miecha bjj siłka już od 2 lat głównie na masę i siłę z tego względu iż nie chcę stracić figury a chcę ćwiczyć bjj wiem że przy trenowaniu tej dyscypliny o dużych przyrostach masy mogę zapomnieć a jednak trafiłem na dość popularne ćwiczenia HST jest super nie powiem ale zastanawiam się nad suplami gorzej z dietą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2009-05-17 22:18:06 Liczba szacunów: 0
  • ROZPISKA

    Temat
    Trening w domu

    [...] rozpiska: NOGI i BARKI 1. Przysiad wykroczny z hantlami. 2. Wspięcia na palce ( z hantlami w rękach ). 3. Przysiad z wyskokiem 3x15 4. Martwy ciąg z hantelkami na prostych nogach. 5. Wyciskanie sztangielek. 6. Unoszenie sztangielek bokiem w górę. 7. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. 8. Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia. 9. Brzuch : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2015-06-22 21:36:21 Liczba szacunów: 0