no

[...] 2. Podciaganie sztangi do brody 10/8/6 3 szrugsy ze sztangą/hantlami- 2s -10-10 1. Prostowanie ramion naa lince wyciagu gornego 10/8/6 2. Wyciskanie francuskie hantelki jednoracz w siadzie 10/8/6 dzien 2 i 3 nogi, plecki i bicek uda 1.przysiady ze sztanga 3s 10-10-8 2.uginanie nóg leżąc na ławce 3s 10-10-10 2. prostowanie nóg siedząc ławce 2s [...]

Siemka ... jest taka sprawa ... kupiłem sobie własnie omnadren 250 :] wiadomo ze trzeba sie spompowac ma lato :D no ale do rzeczy... wytlumaczcie mi sie ucuc sie w dupe :D bo u mnie kooles daje w barki , bicepsy , klate ale niewiem czy w dupe trzeba jakimś speclajnym sposobem ... wytlumaczcie mi jak cos :P pozdrawiam :] dam soga jak wejdzie :]

witam zaczolem nowy cykl deca dwa razy w tygodniu po 250 mg przez 10 -12 tygodni. prolo e3d przez pierwsze 3 tygodnie i koniec z prolo. od 3 tygodnia do 6 tygodnia winko w tabletkach 10mg. 50mg ed i koniec. i od 6tygodnia parabolan dwa razy w tygodniu do 12 tygodnia razem z deca. chce uzyskac lepsza jaksc miesnia i lepsza sylwetke nie chce [...]

[...] tygodnie, nim SAA opuszczą organizm - prawda to? Odblok (2 tygodnie później, 18 tydzień): 1-3 tamox 40/20/20 ed Słyszałem, że lepszy od clomidu: http://www.sfd.pl/clomid_vs_nolvadex_art_-t171688.html No i nie działa negatywnie na oczy https://www.karger.com/Article/FullText/319497 W razie czego, ogarnę jeszcze arimidex, jakby wystąpił problem z [...]

[...] mi sie nieco brzuch więc zacząłem biegać. Biegam raz/dwa razy w tygodniu, ok 15km, wiem że nie jest to wskazane przy okazji siłowni ale bardzo sobie cenie taką formę aktywności. Codziennie rano pije szejka białkowego, po treningu/bieganiu carbo, przed siłownią odżywka QNT no-elite, wcześniej cykle kreatynowe etc. Spożywam regularnie 5 [...]

wczoraj podczas libacji ktos wlaczyl tvn i akurat leciala powtorka programu do ktorego zaproszono czterech ochroniarzy pisze dopiero teraz, bo impreza nie tak dano sie skonczyla i nie moglem wczesniej a program dostarczyl nam tyle smiechu, ze szkoda gadac dowiedzialem sie na przyklad, ze bramkarze dominuja nad bawiacymi sie psychika, ze najlepsza [...]

[...] w opadzie tułowia pojedynczo każdej ręki (sztangielka lub linki na wyciągu od dołu) 3 x 15 Rozpiskę w kółko zmieniam. Przychodzę na trening i dobieram ćwiczenie jedno po drugim. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 172 Cel treningowy: masaaa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: [...]

Witam, czytając na forum jest pełno osób takich jak ja :) ale chciałbym się dowiedzieć czy dalej Robić swoj trening aerobowy czy coś do niego dołożyć czy ma zostać taki jak jest :) i czy brać jakiś spalacz po dłuższym czasie trenowania.Mój trening wygląda tak -Krótka Rozgrzewka, -3x po 10min Jazdy Na Rowerku Treningowym, -3x po 10min Na Bieżni [...]

[...] : Klata+Tric -wyciskanie sztangi w lawce poziomej 10-8-8 -wyciskanie sztangi w lawce skosne , glowa w gore 10-8-8 -rozpetki 10-10-10 -wyciskanie francuskie sztangielek jednoracz 10-10-8 -wyciskanie francuskie sztanga lezac 10-8-8 -papki w podporze tylem 10-10-10 Wtorek : Nogi+Lydki -Przysiady ze sztanga na barkach 10-8-8 -prostowanie nog w [...]

[...] ta choroba mie prawie zjadla. Na poczatku schudlem do 62kg wyladowalem w szpitalu bo co zjadlem to prze zemnie przeleciało, podczas pobytu w szpitalu straciłem przytomnosc, zrobili mi też echo serca i dowiedzialem się że mam wypadanie płatka.troche mi się przytyło i urosło.No i zaczeło się leczenie psychiatryczne i wylądowalem w szpitalu w [...]

[...] na boki stojąc 6. Martwy Ciąg 7. Podciągnie nachwyt (3 serie) Środa 1. Przysiady 2. Wykroki 3. Rozpiętki 4. Młotki stojąc 5. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 6. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Piątek 1. Podciąganie nachwyt z głową pod drążkiem 2. Wiosłowanie sztangielką/sztangą 3. Szrugsy 4. Wyciskanie francuskie [...]

[...] 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 3x10 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3x10 3. uginanie ramion systemem arnolda "młotki" Brzuch: 1. SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3x10-15 2. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3x10-15 [...]

panowie dostalem dzisiaj po prawie poltora roku starania skierowanie na opercje od endo. mialem zrobione usg, ktore potwierdzilo, ze to gruczol, a nie tluszcz. Pare moich pytan: by zbic lipo (tak mi powiedzial pierwszy endo, u ktorego bylem, ze to lipo) zszedlem mocno z waga 65 kg waze przy 182/3 cm wzrostu. I pytanie jest bo gdzie wyczytyalem [...]

[...] 120 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. DIETA: -białko: 2.8 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, tesc deka wino tren. 8. TRENING: 4 x w tyg intensywne 9. CEL CYKLU: Sucha Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa... 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO [...]

witam. zakładam nowy temat bo w tym juz stworzonym do wklejania diet zakładam ze nie znajde wielu odpowiedzi na moje pytania... a wiec wklejam dietke do oceny i jako ze debiutuje w tej roli prosze o zyczliwe uwagi i korekty oraz o podanie kilku wariantów co do kazdego posiłku. dodam ze mam 17 lat, waze 72 kg, mam 180 wzrostu, moj staz cwiczen to [...]

Szanowni Państwo, z góry przepraszam za dziwną nazwe tematu, ale chciałem jakoś Was tu przyciągnąć. zabieram się za budowanie odpowiedniego ciała i polepszenia samopoczucia. Mój staż treningowy to tak naprawdę bezsensowne, przerywane, co kilkutygodniowe chodzenie na siłownie, z którego nic nie wynikło. Mój wzrost to 195 cm, a było by zapewne [...]

Witam, od około 5 lat mam problem z wypróżnianiem się(te słowo pojawi się w tym temacie wiele razy) mogę to zaprezentować na przykładzie: Wstaję rano o 6:30 i mam lekcję na 8 przez cały poranek nie czuję uczucia głodu ani potrzeby załatwienia się, wszystko idzie zgodnie z planem i 10 min przed planowanym wyjściem bierze mnie chęć no nagłego [...]

chciałbym poczytać o kolarstwie.. a właściwie o drodze kolarza.. no i wyhaczyłem książki LENCE'A ARMSTRONGA.. - MÓJ POWRÓT DO ŻYCIA. NIE TYLKO O KOLARSTWIE - WOJNA LENCE'A ARMSTRONGA i jeszcze inne, ale to już raczej o chorobie (liczy się każda sekunda) i dopingu (tajemnica LA).. mam PROGRAM MISTRZA. fajna, ale traktuje głównie o technicznych [...]

Witam... mam pytanie pewno czesto slyszane na tym forum... Jak przybrac na masie, podobno trzeba jesc dozo i to wystarcza + dobry trening i odpoczynek, ale ja niechcem przytyc porzez przybranie tluszczu lecz poprzez przybranie miesnia. Jak to zrobic.? Drogie pytanie to jak jesc, ja niemam diety, kiedys bylem na jednej diecie 320g bialka 130 wegli [...]

Pytanie może mocno oklepane,ale zawsze mnie to interesowało.Nie znalazłem takiego tematu na forum.Może ktoś z Was trafił na inne,bardziej aktualne pomiary specjalistów.Ja znalazłem coś takiego. Są to badania z 2009 roku przeprowadzone specjalnie dla niemieckiego magazynu"Der Spiegel" 1-Cristiano Ronaldo-33,6 km/h-u wszystkich jest to [...]