[...] od kiedy zaczalem szamac mete poczatkowo bylo zalozenie 1-5 15mg ed ale to sie zmienilo i drugi tydzien pojechalem 20mg ed a teraz bede bral 25mg ed do wyczerpania zapasów no odblok planuje wziac kolo 15 tab tamoxifenu wiec spoko. moje spostrzezenia jak narazie to wzrost sily w wyciskaniu na lawce poziomej o 5kg (w serii maxa nie probowalem) [...]
Witam szukam na forum i znalazłem tylko jeden temat na pytanie które ja zadam bo nie moge pojąć tamtej odpowiedzi, tzn moge ale coś mi się nie zgadza i nie powinno się robić progresji :P A mianowicie progresja w 5powt negatywnych ? Powiedzmy że na klatke 3razy sam podniose 97,5kg a moja progresja wynosi na klatke 5kg, no to na za dwa treningi [...]
[...] raczej mi nic nie pomoga, chyba ze rozgrzewka to steper, rowerek i leg master. Ławka. Jakie ćwiczenia moge robic na tej ławce. 1. oczywiscie brzuszki 2. lezac na plecach unoszenie hantli do gory. Klata?:> 3. to wymyslne przeze mnie nogi na ławce u gory i pompki z rekami na ziemi. Drązek to klata no i podciagnianie na plecy. Macie jakies [...]
Witam! Mam problem z umiejscowieniem jajecznicy w diecie. Na śniadanie jem owsianke, w szkole banany, jogurt z miodem i ryz z kurczakiem, na obiad znowu ryz z kurczakiem + 50g carbo, po treningu 50g carbo i ta feralna jajecznica(chociaż wiem, że po treningu tłuszcze z żółtek nie są dobrą opcją), potem jakies owocke i na koniec twarog z jogurtem. [...]
nie podaje specjalnie ilosci,chodzi mi glownie o rozplanowanie rodzaju pozywienia.Jakies sugestie? I posilek 08:00 gotowane ziemniaki profi whey mass 100g powidory oliwa 09:30 porcja NO-shotgun 10:00-11:30 trening 50g carbo podczas treningu 25g carbo+15g xpanda 15min przed koncem treningu 50g cfm 10 min po treningu II posilek 13:00 [...]
[...] kreta na mnie działa... chodzi o to że brałem kreatynę (do dziś) przez 1,5 miesiąca i nie zauważyłem dużego efektu klepania jak to mówią inni, poszło 3kg na masę, bic +1cm, no prawda że martwy ciąg poszedł mi dobrze o 17,5 kg więcej (chyba dlatego że go wcześniej nie ćwicz.)i klata +5kg ale tak to nie widzę żadnej dużej różnicy między innym [...]
Witam mam taki problem z kolanem a mianowicie zaczął on się na jeździe na rowerze tak jakby coś strzeliło i bolało nie było spuchnięte jakiś czas nie bolało do puki nie poszłam na trening i wtedy przy robieniu przysiadu znowu strzeliło no i tak jest cały czas boli najczęściej przy przysiadach ale czasami po wysiłku. Poszłam z ty do ortopedy ten [...]
Chodzi o wytrzymałość. I czy wogóle sie da... Ale podobno jak sie zacznie stopniowo ćwiczyć wytrzymałość to wkońcu będziesz łamał krzesła piszczlem. No właśnie ale jak zacząć ćwiczyć żeby nic sobie nie rozwalić ? :]
Przegladalem oferte i natknąlem sie na cos takiego co w opisie, wiem,ze to nie nowosc hehe .. ale tak z ciekawosci zapytam: Wartość odżywcza: 100 g koncentratu zawiera co najmniej Wartość energetyczna: - 1525 kJ 365 kcal Białko - min. 85,00 g Tłuszcz - max. 1,00 g Węglowodany - 6,00 g patrzac na bialko to w sumei przyzwoitailosc.. ale ... no [...]
moze glupi temat, nie wiem... ale mam problem. w zeszlym roku sporo schudlam (przez diete i cwiczenia- glownie aerobik), przez wakacje przytylo mi sie (samo... ;P) no i wzielam sie za siebie i musze zrzucic teraz jakies 8 kilo. z dieta spoko, nie mam zadnych pytan, raczej chodzi o cwiczenie. trenuje kick boxing (3 razy w tygoniu) i tenisa, oprocz [...]
[...] jakich ilosciach itd, odradzalem im stosowac hgh ale oni sie upieraja wiec skoro i tak wezma to chcialbym im powiedziec aby jak maja to zrobic zeby sobie nie narobic krzywdy:) tak wiec panowie jak mogliby stosowac te hgh jakei dawki ile insy do tego jaki eodzywki najlepiej no i diete to chyba maja:) tak wstepnie, z gory dziekuje:) pozdrawiam!!!:)
[...] po dluzszej przerwie od silki i moje pytanie.Czy miedzy posilkami mozna pic taki gainer czy wybrac inny chodzi mi o jakosc i rezultaty po tym gainerze.I jeszcze jedno pytanie.Jesli pracuje w nocy to jesc cos czy np wypic bialko na noc tak jak sie powinno wypic przed snem,bo jak to mowia niektorzy w nocy sie nie je.I jakie bialko byscie [...]
Panowie mam pytanie (raczej kierowane do bardziej doświadczonych) Jest taka sprawa ze z jednej strony moja klatka piersiowa jest bardziej wklęsła . Nie mam mozliwosci wrzucenia fotki ale chodzi mniej wiecej o miejsce znajdujące się pod "cycem" , nie jest to moze jakas wielka deformacja i podobno jest mało(niektorzy mowia ze prawie wcale ) widoczna [...]
[...] kilo (spora lipomasta, brzuszek, grube uda, i chudziutkie rączki;) ) później schudłem bo taki był moj zamiar do prawie 75 kilo, po czym stwierdziełm ze to nie ma sensu i od nowego roku zaczałem znów robic masę trenując. Dieta raczej sałaba, taka na jaką mogę sobie pozwolić jedzać 'u mamusi' i w szkole na obiadach, staram się jesć często, duzo [...]
[...] na tym że mam słabą"silną wolę".... ale nad tym pracuję... lubię słodycze... Moja prośba do was.. napiszcie mi co mam robić... aby m ój brzuch był płaski "spalić tłuszcz" noo i ta dieta jak jakąś znacie dla ucznia... TYLKO PROSZĘ WAS NIE ZASYPUJCIE MNIE ARTYKUŁAMI I NIE ODWOŁUJCIE MNIE DO JAKICH LINKOW... Pisałem z poł roku temu... daliście mi [...]
[...] w kubku a podczas mieszania go shakerem? moj kolega sadzi ze tak....;d poprostu chce mu udowodnic ze takie rozumowanie ejst na poziomie 3 klasy podstawowki..... i jeszcze jedno czy suplement wspomagajacy pompe miesni i pobudzenie podczas treningu moze dzialac na sile w wykonywaniu coniektorych cwiczen kiedy danej partii miesni sie nie cwiczylo np [...]
Witam, ostatnio zamowilem ultra energy, ale kompletnie nie czuje pobudzenia po tym.. ostatnio kupilem napalm w ampulce 60ml i po wypiciu 30ml czulem naprawde bardzo dobre efekty, teraz pytanie czy moge na dluzej stosowac ten napalm? Widzialem, ze powoduje pompe a mi biegaczowi raczej nie jest to potrzebne.. moze ktos poleci cos podobnego, ale pod [...]
Siema. Za niedługo znowu zaczynam ćwiczyć bo potwornie się zapuściłem i przybyło mi tłuszczu. Od poniedziałku startuje treningi 7 dni w tygodniu(z tym że w weekendy jakaś yoga lub coś lekkiego) + rowerek 3 razy w tygodniu. Chciałbym wspomóc się spalaczami. Kiedyś zażywałem na redukcji lipo 6 black no i efekty nie były takie jak się spodziewałem. [...]
[...] takich tematów ale nie chcę odkopywać. Proszę o pomoc i opinie starszych kolegów :) Poniedziałek - pierwszy strzał propa w udo następnie trening (ostry) nóg i strasznie mnie noga napi*rdala (problemy z chodzeniem i zginaniem kończyny) Igła 25mm (cała) Inj przeprowadzona książkowo (no może za szybkie wprowadzenie soku) Ale ! -> nie boli mnie [...]
[...] cały czas miałem problem z brzuchem i miałem rozwolnienie. Proszę doradźcie mi co mam zrobić żeby przybrać chociaż trochę masy. Wagę ciała trzymam już od około 2.5 roku waha się w granicach 69-72Kg. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Nie wiem czy mam brać jakieś odżywki czy ułożyć sobie jakąś nową dietę no nie wiem nie mam pojęcia co mam robić.
