no

No to nie patrz takimi kategoriami tylko wagi. Bo jak w rok uda Ci się zbudować 8kg nie zwiększając znacznie poziomu tkanki tłuszczowej to będzie wyglądać to bardzo fajnie i to będzie solidny progres. Ale jak z 11 kg będzie 3kg masy mięśniowej, a reszta tłuszcz to cel będzie osiągnięty, ale wynik będzie słaby. Zakres powtórzeń możesz dać stały we [...]

Zmniejszaj ilość powt w seriach dokładając ciężaru to siła pójdzie. Czyli 4x8 jak progres stanie 5x6 jak progres stanie 6x5 No nie mów że Ty ciągle robisz tyle samo powt w serii:) Jak zwiększysz wagę ciała to siła Ci pójdzie - przytyłeś cokolwiek od chwili rozpoczęcia przygody z siłownią? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2024-01-20 13:29:13

Do Autora: hehe no i co ja jakies pol roku temu z pasem pociaglem 140 kg przy wadze 71-72 kg :] braklo obciazenia na piwnicznej silce teraz nie wiem ile bym wytargal, jeszcze jakbym probowal z pozycji "sumo" hehe dobra pozdro bez stresow :D

Ja tez pobilem rekord teraz oficjalnie 260 przy wadze 86 ale nie oficjalnie 265 na treningu.No ale czym tu sie chwalic jak najlepsi ponad 300 robia

no to chyba pierwszy zloze Ci gratulacje, ja narazie biore 75 (bo nie mam wiecej obciazenia, gdizes za 2-3 tygodnie bedzie nowe obciazenie :))

a no chyba ze tak to przepraszam

No ja chciałbym dojść do 100 kilo na kalte minimum (mam słbą już genetycznie, mój stary był bardzo dobrym ciężarowcem chyba w latach 70tych nawet vice mistrzem Polski i tylko 100 pchał, ważąc 80 kilo), 200 w martwym (też myślę, że pójdzie) i 200 w przysiadzie (tu będzie bardzo ciężko bo narazie tylko 110)--chce to osiągnąć do 18tych urodzin bez [...]

No pokombinuje coś......ćwicze dużo na skos góre, bo głównie przez górną część tak słabo mam.....aha dziś nowy rekord w przysiadzie....120kg poszło....ciężko ale poszło :)

A ja nie wiem ile biorę, o! Max. to 80 kg, więcej nie biorę bo dbam o kręgosłup. No a poza tym robie MC dopiero od 6 tyg xD

no tylko to 400 to takie Wodynowskie dociaganie a nawet troche dłuższe z tego co pamietam

w tym momencie najwiekszym problemem byłyby łapy (nie mówie, ze jest lekkie na plecach, ale plecy szybciej przygotowałyby sie na ten ciezar niz łapy). Osobiście uwazam za przesade tak wysokie dociaganie - niepotrzebne obciazanie stawów w sumie nic nie dające. No mozna sie poźniej na forum pochwalic, ze 320kg x2 sie tak zrobiło

No, masz racje, ale chłopaki podali maxy w MC :). A z reszta jak kto uwaza ja preferuje zawsze uzywac pasa ... Nic nie szkodzi, a pomoze.

No trzeba trzeba

No przecież nie musisz robić wsyzstkich serii. Starczy że pokażesz nam 3-4powt na 87,5kg. To powinno Ci pójść lekko bez problemu

nie no bez przesady 87,5kg robie max 2 powtórzenia. A i zapomniałem wspomnąć że 90kg na ławce skośnej i wąskim chwytem a nie na płaskiej Ps. Senegroth ja Cię skądś kojarzę Mógłbyś powiedzieć skąd jesteś i co wcześniej robiłeś? Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-08 15:39:24

nie no bez przesady 87,5kg robie max 2 powtórzenia. ale w ostatniej serii, wiec wczesniej napewno masz wiecej sily a z wyciskaniem cos sciemniasz, nie podales normalnego wyniku tylko jakis wycudowany ?

no z 30-35kg daje mi kostium (nie jest ciasny)

mam gryf 200cm heheh to pewnie moge stawiac kolo 115-120 będe musial pomyslec o gryfie 220cm... moze olimpijskim... chociaz sporo to kasy wyjdzie dziekuje za odpowiedzi, bardzo mi sie przysadzą , po sogu macie, no prawie bo juz Ci dawalem Dziko kiedys... Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-04-10 11:43:09

Z czego "przed sraniem czy po sraniu" jest chyba najważniejszym Ja podniosłem kiedyś raz 156kg i podziękowałem a właściwie to mój kręgosłup który pamięta to po dziś dzień Nie ma to jak bez jakiegokolwiek pojęcia zabierać się za maxy No ale zaraz po upierałem się ze ze 170 by poszło, zmieniłem zdanie z dniem następnym gdzie pojawił [...]

[...] oczywiście zdażają się wyjątki a dlaczego tak jest? odpowiedz prosta, zazwyczaj dobrzy wyciskacze mają krótkie łapy, a dobrzy ciągacze z kolei zazwyczaj mają długie łapy no i wyniku mojego w wyciskaniu nie uważam za taki marny, bo ilu znasz 17 latków wyciskających 150kg bez koszulki do wyciskania ? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-14 [...]