no

No i wracamy do punktu wyjścia, to że Ty tak uważasz, nie znaczy że nie można tego robić, ani że jest to nie wskazane, a wypowiadasz się tak jakby to było karygodne.

W jakich ilościach musisz spożyć owoce by uztskać takie efekty? No autor wątku pisał, że spożywa owoce na noc w dużych ilościach, więc do tego się odnoszę. :) Przecież nie nawiązuję do kilku sztuk owoców, ale już większej ilości. :)

dzieki sonbaty. poszukam po sklepach, bo u cybera chyba nie ma tak w ogole to sie zastanawiam czy kupowac znow gainera, czy kupic w koncu kreatyne (np. prolaba u cybera). kreatyny jeszcze nie bralem, no i nie moge sie zdecydowac....

kasy to ja zbyt duzo nie mam no ale. jeszcze sie musze zastanowic co kupic, thx za odpowiedz

aha jeszcze cos... co sadzicie o Mass Gain-ie HI TEC-a??? bo ja go bralem z 6 kilo chyba no i efekty raczej male(hehe takie same jak cena)

Wiesz co No ja generalnie skupilbym się na treningu Fbw czyli wszystkie grupy mięśniowe na jednym Treningu i wykonywał takowy trening 3x w tygodniu , skupil się na głównych bojach , progresowal ciężarem , trzymał założenia dietetyczne i będzie dobrze:) nic więcej w warunkach domowych się nie wymyśli. Zależy tez jakim Ciężarem Dysponujesz :)

Tez ostatnio wdrozylem BCAA no i bialka. Tylko ostatnio troche czytam i wychodzi na to ze chyba zle robilem wszytko robiac poszczegolne miesnie innego dnia. Od 3 tygodni robie Push Pull tylko zamiast Legs robie brzuch czyli nie PPL tylko PPA. Słabo się znam na metodyce natomiast ja robię: 1 dzień: wykroki z obciążeniem, wyciskanie na klatkę, [...]

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_brzuch-t1130828.html#post1 Wystarczyło poszukać, no cóż, dzięki.

Sam siłownia wystarczy do kształtowania sylwetki, no oczywiscie z odpowiednim odżywianiem.

Na powrót po przerwie najlepiej sprawdza się FBW ( Full Body Workout) 3x w tygodniu, no i wiadomo odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa

Chodze na prof silownie lecz nie ma maszyny. Jedynie co to taka a'la jakby do brzuszków no i albo drabinka albo o sztange.

No dodam martwy ciąg na prostych nogach , będzie ok ?

No to dzięki za pomoc

No ale to robisz strzała czy przerywasz cykl i pct????

no to bardzo dobrze ze znalazles przyczyne,. przetrenownaie powiazane jest z zaburzeniami neutrotransmiterow, co sprawia, ze nas zuklad nerwowy wchodzi w dziwny tryb czuwania, niby jestesmy zajechani, a uklad nerwowy dalej gdzies lekko stymuluje sie do aktywnosci, byc moze w przeswiadzceniu ze jest to obencie ciezki okres dla Ciebie a ty musisz [...]

Może trening był za mocno przeładowany, może za mało spałeś, może za mało jadłeś. Milion powodów Ja obstawiam że miałeś za mocno objętościowy trening, przez co nie dawałeś sobie czasu na regenerację, nie progresowałeś z ciężarem no i wyszło jak wyszło Sam sobie odpowiedz, który z powyższych czynników zdecydował

Może trening był za mocno przeładowany, może za mało spałeś, może za mało jadłeś. Milion powodów Ja obstawiam że miałeś za mocno objętościowy trening, przez co nie dawałeś sobie czasu na regenerację, nie progresowałeś z ciężarem no i wyszło jak wyszło Sam sobie odpowiedz, który z powyższych czynników zdecydował Śpię ok 6-7 godzin, jem sporo, [...]

[...] zdrowsze jedzenie, nic na siłę. Najważniejsze jest to ile jesz kcal i jakie makro w siebie ładujesz a jakość posiłków spada na ostatnią linię. Tylko nie popadajmy też w skrajności. Primo to musisz czerpać z tego przyjemność, nie forsuj się na chama bo się wypalisz z takim nastawieniem. Chcesz jeść czipsy czy lody to jedz, tylko wliczaj je w [...]

Dołożę tych warzyw ale 800g może nie tylko z 100 do 400. No twaróg mam na noc, a serek wiejski rano na cały dzień :D

No to sypnij orzechy+rodzynki. Żurawinę sobie daruj bo słodzona cukrem;-]